hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

56

Kommenttia

8121

  1. Kun miehen päivittäinen energiankulutus on 2500 kcal niin puolet tuosta on 1250 kcal. 1250 kcal on kevyelle miehelle 4 tuntia kevyttä pyöräilyä. Jos haluaa ahnehtia päivässä esimerkiksi kaksi pitsaa ja 300 g karkkia eli noin 4000 kcal ja olla miinuksella 500 kcal niin täytyy liikkua 2000 kcal edestä eli tuollaiset 7 tuntia. Tuon laskemiseen ei tarvita ranneketta.

    Helpompi on kyllä syödä kevyt aamupala ja sopivasti kevyttä (alle 100 kcal per 100 g) ruokaa niin energian saanti jää alle 2000 kcal.
  2. Syynä on luonnollisestikin se, että jos ihminen ei seuraa jotain elämäntapaohjetta niin ei seuraa muitakaan. Runsaasti punaista lihaa syövät syövät muutenkin epäterveellisesti, tupakoivat enemmän, liikkuvat vähemmän ja käyttävät enemmän alkoholia.

    Aika hankalaa on pitää punaisen lihan saanti alle 350 g viikossa jos käy lounaalla ravintolassa.
  3. Noiden merkitys laihdutuksessa on pieni mutta ei olematon. Jos syö ja liikkuu suhteellisen samoin niin virhe on systemaattista eli kokeilemalla löytyy tasapainotila tai tasainen laihtuminen.

    Ruokapäiväkirja on ongelmallinen pitipä sitä miten tahansa ja tuo Huawein sovellus on aika mukava käyttää. Energiankulutukseen liikunnan suhteen en usko, vähentäisin kulutuksesta 25%. Täytyy joskus mittauttaa perusenergiankulutus.

    Hankin tuollaisen ja askel- ja pulssimittari toimii oikein hyvin ja unen seuranta riittävän hyvin. Energiankulutusta tai saantia en aio seurata.

    Aika helposti saan energian saannin vähäisemmäksi kuin mitä kuluu. Viitisen cm voisi vielä laihtua.
  4. Ei näytä. Kahdella saman ikäisellä, saman painoisella ja saman pituisella ihmisellä energiankulutus voi olla hyvin erilainen.

    Kun ihmisten energiankulutus halutaan tietää tarkkaan niin mitataan uloshengitysilman hiilidioksidipitoisuus.

    Jos tuo sinulla toimii niin hyvä. Minä tähtään alle 2000 kcal syömisiin päivässä. Helppoa.

    Tänään kalakastiketta, perunamuusia ja höyrytettyjä kasviksia lounaaksi ja pastaa oliivikastikkeella illalliseksi. Tuollaiset 1000 kcal ja jäätelön kanssa 1200 kcal.
  5. Kyseisellä tyypillä on ongelmana jatkuva ahminta eikä tavallisen ihmisen painonlaskusta johdu kuin korkeintaan 20% liikkumisesta.
  6. Samankokoisten ihmisten energiankulutuksessa on valtavat erot, samaten ruokien energiamäärissä. Keinoäly ei asiaq muuta mitenkään eli virhettä nettoenergiansaannissa voi olla satoja kcal.

    Nuo vehkeet pitäisi kalibroida yksilöllisesti jotta niistä saisi tarkkoja arvoja.
  7. En nyt tiedä onko aloitus Pilailijan vai MKH:n mutta uskoisin, että kun rannekkeen ilmoittamasta kulutuksesta vähentää neljäsosan niin ollaan lähellä oikeaa.

    Vähän sama kuin kehonkoostumusvaaoissa, painon ne mittaavat luotettavasti mutta kehon koostumusta eivät.
  8. Näinpä. Aika hyvin tuntuvat nuoret ostavan energiajuomia, makeisia, pikaruokaa etc. aivan itse eivätkä vanhemmat kontrolloi lapsiaan koko ajan. Toki heiltä voisi viedä rahat, kännykät ja videopelit pois ja muuttaa korpeen mutta ei tuokaan ole käypä ratkaisu ja kyllä teinillä täytyy olla jo osavastuu tekemisistään.
  9. Kannattaa sitten pitää huoli siitä ettei lipsu vanhoihin elintapoihin lääkkeen jälkeen. Itse en lihonut Ozempicin (käytän sitä diabetekseen) saantivaikeuksien aikana mutta aloitan nykyään aterian salaatilla ja pääruokaa otan 100 g. Tuo tarkoittaa grillatessa yhtä grilli-/ryynimakkaraa. Sama annoskoko myös juhliessa.
  10. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1440244023001779#:~:text=The%20Apple%20Watch%206%20tends,%E2%80%933.51%20%25%20to%2011.33%20%25.

    'Monitoring energy expenditure for both treadmill and ground, the Apple Watch 6 (range: 13.40–50.34 %) had a higher mean absolute percent error than the Polar A370 (range: 12.74–27.70 %) in resting and running state, while the mean absolute percent error of the Apple Watch 6 (range: 9.71–32.81 %) is smaller than that of the Polar A370 (15.79–43.51 %) in post-exercise. The Apple Watch 6 tends to overestimate energy expenditure, with a mean percent error ranging from –6.61 % to 53.24 %, while the Polar A370 tends to underestimate energy expenditure, with a mean percent error ranging from –3.51 % to 11.33 %.'
  11. Ei ole. Eivät näytä verenpainetta eivätkä -sokeria millään hyödyllisellä tarkkuudella. Apple Watch saattaa erehtyä 30% energiankulutuksessa vaikka se mittaa pulssin varsin tarkasti.
  12. Ihminen syö helposti 300 kcal liikaa jos syö rasvaista ruokaa eikä sitä sokeriakaan syödä pussista vaan karkkina/virvoijuomina etc..
  13. Myös rasva on aivoille huumetta.
  14. Jeps, noin se lihominen monesti tapahtuu. Ei pitäisi syödä mahaa täyteen vaan niin paljon että nälkä lähtee.
  15. Ei ollut kirjastossa tämän vuoden ensimmäistä Kuluttaja-lehteä jossa on vertailu noista aktiivisuusrannekkeista. On sellainen kutina että Fitbit sijoittui paremmin kuin Huawei mutta Huawei on mekaanisesti parempi ja olen kiinnostunut askelmittauksesta, pulssista ja unen laadusta niin tilasin Huawein.
  16. Siis nimenomaan hyvin suurella osalla ihmisistä paino lisääntyy jatkuvasti mutta hyvin hitaasti. Siis tuolkaiset 5 g per päivä, syynä muurana suupala liikaa lounaalka, pulla silloin tällöin jne. eikä mikään mieletön ahtaminen.
  17. Enemmänkin kemianteollisuuden raaka-aineena. Menee esimerkiksi polypropeeniin.
  18. Kun tuo jatkuu vuosikymmeniä niin tuloksena on kymmeniä kiloja ylipainoa. Jotkut kuten minä lihoivat nopeasti ja osa on jatkuvasti ongelmissa painonhallinnan kanssa vaikka eivät olisikaan lihavia.
  19. Suurin osa ihmisistä lihoo 1-2 kg vuodessa hiukan liisn isojen annoskokojen, hiukan liian energiapitoisen ruuan ja liian hyvän ruuan saatavuuden takia kohtuuttoman hernuttelun takia.

    Toki on ahmijoita, karkinsyöjiä ja osa nuorisosta syö paljon pikaruokaa ja huuhtelee sen alas makeilla virvoitusjuomilla.
  20. Mustajoki kirjoittaa asiasta näin: https://www.perttimustajoki.fi/lihavuus-ei-ole-itse-aiheutettu/
    21. 7 / 407
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt