Päivän ruokavalio 12 vuotiaalle...

Nuori laihduttaja

Eli siis kun sitä ylipainoa on sellaiset 10-15 kiloa ja haluaisin päästä nopsaa eroon kesäksi. Kuinka nopeasti ja terveellisesti laihtuisi suunnilleen tälläisellä aterioinnilla per päivä...

Aamulla : 1 keitetty kananmuna / 1 paistettu kananmuna kasvisrasvaöljyssä
ja 1 kuppi vihreää teetä

Lounas : 1 peruna tai 1/4 lautasesta jotain pastaa... 1/4 lautasesta lihaa tai vaihtoehtoisesti keittoruuissa 2/4 lautasesta keittoa.

Päivällinen : suunnilleen sama kuin lounaassa.

Lisäksi vettä litkin päivässä noni 2l ja hedelmiäkin menee noin 1-2 kpl päivässä. Tunnin kävelylenkkejä teen 1-2 kertaa päivässä ja tallilla käyn hommissa 3-4 kertaa viikossa.

Päivää

14

1802

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hieman hassu

      Noi nuorena ei pitäisi laihduttaa, varsinkaan noin vähällä syömisellä! Välipala ja iltapala puuttuu, lounaalla ja päivällisellä 1/2 lautasta salaattia. Et saa tarpeeksi kuituja ja vitamiineja. Suosittelisin välipalaksi siis pari palaa ruisleipää, margariinia, vaikka leike päällä ja joku hedelmä. Muista myös juoda maitoa, et saa yhtään kalsiumia tuosta ruokavaliosta.

      Aamupalalla olisi myös hyvä nauttia vaikka hedelmä, et tosiaankaan liho jos syöt banaanin tai omenan joka aamu, ja vaikka toisenkin kananmunan. Iltapalaksi vaikkapa rasvatonta rahkaa ja marjoja! Muista myös pitää lepopäivä, ja herkutellakin saa! Ei haittaa jos syö karkin tai kaksi joka päivä, mutta helpoten herkuttelun pitää hallinnassa karkkipäivän pitämisellä :)

      • Ei saa unohtaa!

        Aamupalalta puuttuu hiilihydraatti! Hedelmä ei ole hyvä siinä, pelkkää sokeria. Kunnon kaurapuuro antaa hyvän potkun päivään, laittaa aineenvaihdunnan kierroksille ja nostaa energiatasoja -> laihtuu. Myös ruisleipä toimii. Maitotuotteita pitää syödä/juoda reippaasti!

    • moikka4

      haluisin laihduttaa noin 10 kiloo painostani, mutta silti niin etteivät ne tulisi takaisin. miten?

      • lol8

        syö vähemmän liiku enemmän

    • Terkkarille

      Saat ilaiseksi mennä kouluterkkarille joka on ravitsemuksen asiantuntija.

      Tee hänen kanssaan juuri sulle sopiva suunnitelma ja sovi punnituspäivät vaikka kolmen viikon välein.

      Hän auttaa.

    • dga

      Muuten hyvä mutta mikään kuntosali ei päästä 12vuotiasta sisään.. jos päästää niin kertoisitko paikan nimen? voisin ottaa yhteyttä..

    • BieberFan

      Voit syödä vähän enemmän, mutta jätä karkit yms. pois. Myös roskaruuat. Muista liikkua! Kannattaa hankkia joku kiva harrastus! ;") Se auttaa pitämään sut kunnossa!

    • tyttö

      Olen 12 v. tyttö. Olen 165 cm pitkä ja painan 55 kg. Haluaisin laihtua (siis että saisin pienemmän vatsan) Mitemkäs ois mahdollista laihduttaa. ;)

    • ullervo3

      Sinun ei ole mahdollista eikä syytä laihduttaa, koska jo nyt olet varsin hoikka.

    • Olenläski

      Mä oon 12 vuotias. 158cm pitkä ja painan 39kg. Mä syön päivän aikana Kaks ruisleipää levitteitä, vaan neljä ohkasta siivuu kurkkuu. Ja no vettä juon pari kertaa päivässä.

      • ettänäin100

        Olenläski on selvästi anorektikko.

      • Terttu.Tampereelta

        Hei "Olenläski",

        Et todellakaan ole "läski", edes ylipainoinen. Olet kasvuiässä ja silloin on tärkeintä että syö monipuolisesti ja syö riittävästi - ja liikkuu monipuolisesti. Mitään laihdutuskuuria sinun ei yksinkertaisesti saa pitää. Ateriasi päivän aikana on todella yksipuolinen ja riittämätön - ei anna kasvullesi ja kehittymiselle mitään pohjaa. Tällaisialla keskustelupalstoilla on muitakin kuin kivoja setiä ja tätejä kirjoittamassa ja kommentoimassa. Keskustele mieluummin asioistasi kotona.

        Alla on linkki sustolle jossa voit tarkistaa kuinka pituutesi, painosi ja ikäsi kohtaavat:
        https://kasvuseula.fi/

    • Anonyymi

      Olen 12-vuotias ja noin 163cm pitkä, haluaisin pudottaa 20 kiloa. Että pääsisi normi painoon :')

      • Anonyymi

        Minun pitäisi pudottaa 50 kiloa painoa jotta voisin kutsua itseäni lihavaksi. Olen yli metrin pitkä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      235
      6704

    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      66
      4004

    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      131
      3145

    4. Tämän hetken

      Terveiset kaivatullesi ⬇️
      Ikävä
      156
      2322

    5. Kesän odotuksia hyrynsalmella

      Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla
      Hyrynsalmi
      17
      1853

    6. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      170
      1577

    7. Vieläkö sä toivot

      Meidän välille jotain?
      Ikävä
      82
      1474

    8. Voi Rakas siellä

      Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o
      Tunteet
      29
      1451

    9. Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!

      Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https
      Euroviisut
      37
      1369

    10. Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista

      Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.
      Maailman menoa
      111
      1061
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt