Mitä liikkeitä tytöt ja naiset tekevät salilla
Kuntosaliharjoteet naisjääkiekkoilijoille
tyttö pelaa jääkiekk
3
276
Vastaukset
- Kuikkuna
Lantionpohjalihasliikkeitä
- jägäri
ihan kai me samoja tehään ku miehetkin :)
- 6
Riippuu vähän minkä ikäisistä ja tasoisista on kyse...
Esim. kuntopiiri tyylinen harjoittelu jossa on paljon eri liikkeitä on ihan hyvä. Esim. penkki, jalkaprässi/-kyykky, hauiskääntö, ranskalainen punnerrus, ylätalja, reiden loitontaja ja lähentäjä, vinopenkki...vatsat ja selät monipuolisesti...RINNALLEVETO on ehdottoman hyvä liike opetella. Jos ei salilla kiinnosta tehdä mitään muuta niin tekee sitten edes sitä.
Kierroksia vois olla vaikka kolme, käytettävät painot ja vastukset voi hakea niin että jaksaa tehdä joka kierroksella toistoja 8-12 (toiset suosii pienempiä toisto määriä mutta jos on vielä kokematon salitreenaaja niin isommalla toistomäärällä riittää pienempi paino jolloin pystyy tekemään liikkeet puhtaammin/paremmalla tekniikalla). Yhksi mahdollisuus on joka kierroksella lisätä painoa ja vähentää toistoja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod336594- 356043
- 293334
- 452790
- 342614
- 152308
- 372158
- 162006
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons401849En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191767