Olen ollut nyt melkein vuoden dieetillä ja tänään repsahdin ensimmäistä kertaa syömään yli kulutukseni... Söin yli 3000 kaloria tämän päivän aikana.. Normaali päivä kulutukseni on 2000, lihonko tästä 1000 yli kaloreista vai meneekö läpi? Todella masentava olo ja mieltä painaa..
Lihonko jos söin 1000 kaloria yli kulutukseni?
Liikaa syönyt
8
5623
Vastaukset
- ei hätää
Jatkat vaan entiseen tapaan, ja unohdat repsahduksen! Periaatteessa tuo saattaisi olla n. 100g painonnousu (jos ajatellaan että yksi kg läskiä on 7000 kaloria) mutta nopeasti se paino normalisoituu.
Vaaka saattaa nyt muutaman päivän näyttää pelottavia lukuja, ihan vain syödyn ruoan määrän takia ja myös turvotus vaikuttaa.
Älä ole huolissasi tai anna repsahduksen masentaa ja jatka vain diettiäsi!
Tsemppiä! - cuba libre
Et sinä yhden päivän repsahduksesta liho. Ja "normaali" kulutuksesi tuskin on 2000kcal.
- cuba libre
Laihdutus nimittäin on aina pidemmän ajan prosessi. Kun vuoden päästä painat vähempi, olet sitten laihtunut sen-ja-sen verran. Viikossa tai parissa et laihdu, vaikka paino nyt vähän sahaakin. Parin kuukauden keskipaino sitten kertoo tilanteesi.
- Liikaa syönyt
Oli välipäivä liikunnassa, kuutena päivänä viikossa teen aerobista liikuntaa vähintään tunnin. Välipäivänä ruokahaluni jostain syystä palasi liikaa ja söin ihan ähkyyn. Normaalisti päivisin syön 1000-1400kcal. Oksentamaan en pystynyt sormet kurkussakaan.. Olen 192 pitkä ja painoin 72kg, repsahduksen jälkeen painoa oli 74-75kg ja mieli on ihan alhaalla.. Painon pudottamisen aloitin 100kg:stä sen jälkeen kun kuulin ihmisiltä kommentteja että olen lihava..
- cuba libre
Aika huonolla tolalla on ruokavaliosi. 1000-1400kcal/pvä ei ole terveen ihmisen ruokavalio, eikä vastaa ollenkaan kehosi tarpeita. Ei ihme, että repsahtelet, koska et "normaalisti" syö oikein vaan väärin.
- Liikaa syönyt
Alan lihomaan jos syön enemmän, ja olen syönyt enemmän. 2000kalorilla saan lisää painoa..
- Älä enää laihduta
Painoindeksisi BMI on alle 20 eli olet liki alipainoinen. Olet kertomasi mukaan ollut ylipainoinen ja laihduttanut, mutta nyt se kannattaa lopettaa ja siirtyä normaaliin elämään.
Alle 1200 kcal dieetistä et saa riittävästi ravintoaineita. Sillä elimistö on säästöliekillä ja menetät lihaksia. Rasva palaa lihaksissa! Pudottamalla kalorin saannin 500-1000kcal normaalikulutuksesta laihtuu. Jos olet 72-kiloinen, alle 30-vuotias nainen ja tteet kevyttä työtä, kulutat n. 2450kcal/vrk, 30-60v. pari sataa enemmän. Vastaavasti, jos olet mies kulutuksesi on 3000kilokalorin molemmin puolin iästä riippuen. Oletuksena päivittäinen liikunta,.jota kerroit harrastavasi. Hitaasta aineenvaihdunnasta voi vähentää 5-10&, vanhemmilla max. 20%.
http://www.sydanliitto.fi/energiantarve1
Voit siis huoletta syödä yli 2000-2650kcal jatkuvasti lihomatta, jos olet nainen ja jopa yli 3000kcal, jos olet nuori mies. Jos teet raskadta työtä, kalorikulutuksesi on vieläkin suurempi. - Anonyymi
ihmisen pitää syödä joku 3600 kaloria yli normaalin kalori määrään
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod337004- 386434
- 293514
- 453010
- 342714
- 152408
- 372198
- 162076
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons481947En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191807