Kalium-arvo oli edellisessä verikokeessa 2.7 (hypokalemia, viitearvot ovat 3.3...4.9) mutta terveydenhoitaja ainoastaan mainitsi asiasta. Sanoi että kenties yksipuolinen ruokavalio voi tuon selittää, eikä sen enempää (sinänsä totta, salaatit ja hedelmät jääneet aika minimiin). Natrium-arvo oli ok. Lisäksi Hb oli 121 (olen mies 44v) mutta se ei ollut uutta, mulla on lapsesta saakka ollut aina perin huono hemoglobiini. Rautanappeja sitten taas napaan, ja B(12) -vitamiinia.
Mutta pitäisikö mun vetää tuota Kaliumia jostain apteekin napeista?
Mistä kaliumia ?
kaliumikko69
8
1775
Vastaukset
- .12.
Osta banaania.
- 3+3
Mistä kaliumia?
Mantelit, pähkinät ja siemenet.
HB:n viitearvot :
Miehet: 134–167 g/l
Naiset: 117–155 g/l
Anemiaa aiheuttaa raudan riittämätön saanti, raskaus (lisää raudan tarvetta), imetys, liika maidon kalsium, imeytymishäiriöt (mm. keliakia), erilaiset sairaudet, muiden ravintoaineiden puutokset ja runsaat kuukautiset.
Folaatin, C-vitamiinin ja B-12 vitamiinin puute aiheuttaa perniöösianemiaa.
Lisäksi maidon kalsium tai kalsiumvalmisteiden käyttö, heikentää raudan imeytymistä. Juo vettä. Maitotuotteita enintään 2-3 annosta päivässä. Kalsiumia on lähes joka ruuassa, joten ilman maitoakin pärjää.
Keliakia on yleisin sairaus, joka aiheuttaa anemiaa. Keliakia aiheuttaa myös lukuisten muiden ravintoaineiden imeytymishäiriöitä mm. B-12.
Keliakia voi olla, vaikka ei kauheesti vaivaa olisikaan. Hoitamaton keliakia voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vaikka mitä, joten sitä kannattaa todellakin hoitaa.
Rauta on tärkeä osa hemoglobiinia, jonka tehtävänä on kuljettaa happea kudoksille. Lisäksi rauta osallistuu punasolujen tuotantoon ja auttaa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista ja rasvoista kudosten käyttöön.
Aikuisen naisen saantisuositus on 15 milligrammaa vuorokaudessa, ja suomalaiset naiset saavat rautaa keskimäärin 10 milligrammaa. Runsas liikunta suurentaa tarvetta hieman. Piilevä puutos esiintyy jopa 30 prosentilla työikäisistä naisista.
Tärkein lähde on punainen liha. Veri- ja maksaruoat ovat vielä parempia, mutta niitä käytetään hyvin vähän. Rautaa saa melko hyvin myös vaaleasta lihasta ja kalasta.
Jos ravinnosta saa rautaa vain niukasti, elimistö ottaa tarvitsemansa raudan varastoistaan. Kun varastoihin syntyy vajausta, lihasten hapotus kovassa liikunnassa voi olla normaalia voimakkaampaa. Vasta varastojen tyhjennyttyä syntyy anemia, jonka tunnusmerkkejä ovat poikkeuksellinen väsymys ja hengästyminen. Lievä puutos ja anemia määritellään verikokeessa.
Puutos korjataan rautavalmisteella. Rautavalmistetta ei pidä käyttää varmuuden vuoksi, sillä liikasaanti on haitallista.
Tätä rautavalmistetta suositellaan yleisesti sen hyvän imeytyvyyden takia. Otetaan maidottoman ruuan kera. Myydään luontaistuotekaupoissa, nettikaupoissa ja Citymarket.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-ferromax-tonic-strong-&product=91
Tässä viljojen haitoista:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm - mäykkääjä
Sipseissä on hurjasti kaliumia, n. 1,1 g/100g.
Voit ostaa myös apteekista nappeja, Kaleorid 700 mg tai 100 mg.- Meniereä poteva
Kaleorid sisältää kaliumia joko 750 tai 1000 mg, Minulle lääkäri on määrännyt 2 tablettia vuorokaudessa, niitä ei oteta yht'aikaa, vaan toinen aamun puolella ja toinen illemmalla, otan yleensä toisen aamiaisen kanssa ja toisen klo 18 maissa.
Yritän myös syödä terveellisesti monipuolisemmin. Sipsit ei todellakaan ole terveellinen vaihtoehto kaliumin saannille.
Natriumarvoni ok, kaliumarvoni viitearvojen alapuolella.
- kivut_on
Katkaravuista.
- asiaa tuntematon
Kalsiumissa on se huono puoli, että se kovettaa luuston jopa liian kovaksi, jollain häviää luuston normaali joustavuus. Usein lisä kalsium vain aiheuttaa luunmurtumia, koska luu tulee liian kovaksi.
Itselläni on ollut kovia selkäsärkyjä, mutta jättäessäni hiilihydraatit pois ruokavaliosta selkäni ei ole särkenyt sen koommin. Olen siitä erittäin tyytyväinen.
D- vitamiini on erittäin tärkeä tässäkin hommassa.- asiaa tuntematon
Olikin kaalimista kysymys, mutta hyvä tietää myös kalsiumin vaikutukset. Kaalimista on osaa sanoa mitään
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e2356704Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne664004Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä1313145- 1562322
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla171853Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1701577- 821474
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o291451Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https371369Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.1111061