Vitamiinien ja hivenaineiden annostuksista

Snook

Tästä näkyy monenlaista mielipidettä olevan liikkeellä, joten kyselisin palstalaisten omia näkemyksiä.

Oma mielipiteeni on se, että melkein kaikkea kannattaa ottaa jaksoissa, kuuriluontoisesti, paitsi jotain ihan perusjuttuja, kuten ehkä C-vitamiinia, jota voi kohtuullisessa määrin kiskoa säännöllisesti (tosin iso kerta-annos tuskin auttaa mitään, vaan sekin on parempi ottaa useammassa osassa).

D-vitamiininkin määrät kyllä tasaantuu nopeasti isommassa määrässä käytettynä, joten pitäisi tuossakin taukoja. Toki se on aina yksilökohtaista…

Kiistatonta kuitenkin on että suurimmassa osassa sairaudentiloja vitamiinilisistä luultavasti on vähintään jonkinasteista hyötyä ja vaikkei sairaudentiloja olisikaan, ne voivat sitä ehkäistä. Säännöllisen käytön ongelma tietysti aina liittyy tietyn aineen liikasaantiin ja toisaalta siihen, miten se vaikuttaa ravintottumuksiin. Kannattaa miettiä, mitkä asiat ottaa ensisijaisesti ravinnosta ja mitkä muualta.

Alan kirjallisuudessa näyttää olevan näkemyksenä, että sairauden parantumisen tehostamisessa kannattaa suosia useampien vitamiinien tai luonnontuotteiden vaikutuksia samanaikaisesti optimaalisen tehon saavuttamiseksi. Luonnollisesti esim. yrittien ja vastaavien kohdalla kannattaa arvioida myös se, missä määrin ne vaikuttavat kehon luonnollisiin prosesseihin ja jaksottaa käyttöä tällaistenkin asioiden perusteella.

Eli lähinnä kiinnostaa mitä mieltä muut ovat tästä käytön säännöllisyydestä / kuuriluontoisuudesta / oikeista annosmääristä vitamiinilisien yms. suhteen.

4

242

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Snook

      Laitan tähän vielä tällaisen oman perussettini, jota käyttäisin
      melkein minkä tahansa sairauden tukihoitona:

      C-vitamiinia askorbiinihappona 250mg 3-4* päivässä
      D-vitamiinia 25ug (kun on tasaantunut, voi pitää taukoa)
      sinkki (15mg) ja kupari (1mg) on hyvä pari oikein jaksotettuna,
      mutta urheilijalle jees vähän säännöllisemminkin, koska
      mm. hikoilu kuluttaa sinkkiä
      seleeni (50mg) on toinen samanlainen, tätäkin käyttäisin
      tietyissä jaksoissa, tarpeen mukaan,

      kalaöljyä otan itse myös kohtuu säännöllisesti,
      mutta en koko aikaa ja kyllä ne omega3 tasotkin
      tasaantuu, joten fiiliksen mukaan toimiminen
      voi tässäkin olla paras

      Sairaudentiloissa voi kokeilla myös:

      E-vitamiini (en itse suosi tätä ravintolisänä,
      koska tähän liittyy niin ristiriitaista informaatiota,
      mutta puutostilat kyllä aiheuttavat oireita…
      yritän saada riittävästi ruuasta).

      K-vitamiini (saattaa olla isompi vaikutustekijä
      kuin tiedetään, en tiedä tunnetaanko kaikkia
      K-vitamiinin vaikutuksia ihan tarkkaan…
      monilla ravintolisillähän on verta ohentava
      vaikutus ja K-vitamiini sitten hyydyttää
      verta… en itse suosi tätä, en tunne
      tarpeeksi tarkkaan ja otan mieluummin
      ravinnosta).

      B-vitamiinit (näitä käytän hyvin pientä
      määrää säännöllisen epäsäännöllisesti,
      B12 puhutaan muistiongelmien ennaltaehkäisyssä,
      mutta monesti näkee b-vitamiineja tarjottavan
      erilaisiin stressioireisiin myös… pienenä
      määränä tai kuurina varmasti tarjoaa jotain etua
      eri sairaudentiloissa, kun keho on
      muutenkin kovan kuormituksen alla).

      Kalsium (monen maitotuotteita vähänlaisesti
      syövän kannattaisi kokeilla, että miten kalsiumlisä
      vaikuttaa erilaisiin oireisiin tai taudintiloihin…
      turhia maitotuotteita ainakin itse välttelen, paitsi
      juustoja jossain määrin ja siksi suosin kalsiumia
      lisäravinteena).

      Q10 (100-300mg), tämänkin käytössä
      pitäisin välillä taukoja, mutta jotain
      infoa on liikkeellä että olisi stressitiloissa
      eduksi ja varmasti hyvinkin erilaisissa
      taudintiloissa voi olla edullinen. Koen
      että tämän suhteen ei hirveästi harhaan
      voi mennä, mutta en näe että olisi
      säännöllisenä tarpeellinen (määrät
      kuitenkin tasaantuu).

      Sitten on tietysti hirvittävä liuta
      yrttejä, luonnontuotteita, "mausteita"
      jne. joilla voi olla radikaalejakin
      terveysvaikutuksia. Esim. valkosipuli
      (kuumentamattomana) on todellinen
      ihmeaine, kun pitää määrän kohtuullisena
      (500mg-1200mg). Laskee verenpainetta
      hyvinkin tehokkaasti ja myös kolesterolia.
      Toki kannattaa olla tarkkana, ettei laske
      liikaa.

      Yleisestikin suosittelen kaikissa taudintiloissa
      mittauttamaan edes perusarvot kehosta
      (vitamiinit, hivenaineet, kolesterolin, verenpaineen
      jne. ja samalla kertaa myös erilaiset hormonit,
      kilpirauhasen, jossain tapauksissa myös
      testosteronin ja toki yhtenä olennaisena
      myös kortisolin, joka usein keskeinen vaikuttava
      tekijä monissa sairaudentiloissa… kortisoli
      kannattaa joskus mittauttaa, koska se antaa
      ikään kuin "oikeuden" etsiä erilaisia keinoja
      joilla stressiä vähentää (ja miksei myös
      yrittejä yms. joista osalla on suht tehokkaita
      antistress vaikutuksia). Stressihormonien lasku
      helposti sitten parantaa kaikkia muita
      kehon arvoja ja prosesseja (jo parin
      viikon pitkäkestoiset rentoutusharjoitukset
      voi tehdä ihmeitä).

      Ilman mittauttamistakin pystyy näillä perusohjeilla
      jo tekemään jonkintason ihmeitä, kun muistaa jaksottaa käytön
      oikein ja toisaalta kuitenkin odottaa tarpeeksi pitkään
      että vaikutukset näkyvät. Jossain vaiheessa annostusta
      kannattaa aina hieman vähentää tai pitää taukoja,
      kun pahimpien vaiheiden yli on päästy. Muuten
      lisäravinteista ei ole mitään iloa. Mutta tämä
      on myös yksilökohtaista.

      Monenlaista terveystuotetta löytyy luonnosta,
      tässä mainitut olivat nyt näitä ihan perusjuttuja.
      Parempaan tulokseen voi päästä, kun jaksaa
      itse vähän perehtyä aiheeseen ja selata
      keskusteluja, aineistoa yms.
      '
      Tämä nyt vain tällaiseksi johdannoksi ja keskustelunavaukseksi
      tästä tärkeästä asiasta, eli annostusmääristä ja käytön
      jaksottamisesta. Aina kannattaa myös ruokavaliota
      muuttaa laadukkaammaksi (sillä on aina iso
      efekti kiistatta). Tiedän kyllä että monet käyttävät
      esim. D-vitamiinia ympäri vuoden ja se toimii
      heillä suht isollakin annostuksella, joten kaikki
      lienee hieman tapauskohtaista.

      • 9+5

        Mielenkiintoista, kiitos avauksesta.

        Itse ottaisin d-vitamiinia 50-100 ug ja lisänä menisi myös ehdottomasti magnesium, jonka puutostilat ovat nykyisin aika yleisiä ja joka vaikuttaa d-vitamiinin imeytymiseen elimistössä.

        Kalsiumista taas olen lukenut sellaista, että sitä ei välttämättä kannattaisikaan ottaa lainkaan lisänä.

    • vakitilaaja

      Nää mulla hyvä ravinto

      C-vitamiini 500 mg/vrk
      http://www.iherb.com/American-Health-Ester-C-with-Citrus-Bioflavonoids-500-mg-450-Veggie-Tabs/13854

      D-vitamiini 100 µg/vrk
      http://www.iherb.com/Carlson-Labs-Solar-D-Gems-4-000-IU-360-Softgels/12663

      Folaatti 400 µg/vrk (hyvin imeytyvä)
      http://www.iherb.com/Solgar-Folate-As-Metafolin-400-mcg-100-Tablets/14274

      K2-vitamiini 45µg/vrk
      http://www.iherb.com/Doctor-s-Best-Natural-Vitamin-K2-Mena-Q7-45-mcg-180-Veggie-Caps/54954

      Omega 3
      http://www.moller.fi/pc-8-12-Möller-Tupla.aspx

      B-vitamiinit
      http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti

      Magnesia Sitraatti 300
      http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

      Kelp levätabletit (jodi)
      http://www.iherb.com/Now-Foods-Kelp-Caps-Green-Superfood-250-Vcaps/15892

      Seleeni 200 µg/vrk
      http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Seleno-Excell-200-mcg-180-Capsules/40658

      • vakitilaaja

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      235
      6704

    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      66
      4004

    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      131
      3145

    4. Tämän hetken

      Terveiset kaivatullesi ⬇️
      Ikävä
      156
      2322

    5. Kesän odotuksia hyrynsalmella

      Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla
      Hyrynsalmi
      17
      1853

    6. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      170
      1577

    7. Vieläkö sä toivot

      Meidän välille jotain?
      Ikävä
      82
      1474

    8. Voi Rakas siellä

      Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o
      Tunteet
      29
      1451

    9. Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!

      Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https
      Euroviisut
      37
      1369

    10. Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista

      Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.
      Maailman menoa
      111
      1061
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt