Terve!
Alan ammattilaisilta kysyisin seuraavaa. Onko mitään nyrkkisääntöä, millä lihasmassan kasvua/kg voisi arvioida parantuneiden salitulosten mukaan?
Itse taas vähän hedonistisemman kesän jälkeen olen alkanut tipauttaa painoa. Samalla kuitenkin salitulokset ovat parantuneet kaikilla osa-alueilla n. 15%. Laihdutin viime syksyllä 86kg:hen, joka oli tarpeeksi "timmi" minulle. Tuntuu vähän peiliä katsellessa, että tänä vuonna ei tarvitsisi niin alas mennä. Tuntuu, että siellä voisi vaikkapa kilo olla lihasta viime vuoteen verrattuna.
Ei asia niin tärkeä ole, että rasvamittauksia jaksaisin käydä tekemässä, mutta jos joku nyrkkisääntö löytyy, niin olisi sekin kiva tietää.
Lihasmassa/tulokset
Hack17
7
70
Vastaukset
- kosmeettista
Taitaa olla aika hifistelyä toi lihasmassan erottaminen läskistä. Laihdutit jostain kilosta 86 kg eli sulta on lähtenyt rasvaa pois (? kg) tuon verran mitä laihdutit ei sun lihas ole laihtunut koska olet treenannut sitä. Lihakset tulevat paremmin näkyviin kun olet laihduttanut. Kehonrakentajathan pitävät rasvanpoistotalkoot ennen kisoja et vain se lihas tulisi paremmin esille.
- hack1717
Kiitos vastauksesta. Emme ehkä ihan samalla aaltopituudella kumminkaan olleet. TIedän kyllä massakaudet yms.
Pari vuotta sitten laihdutin n. 90kg:sta 85 KG:hen. Peilikuvani tyydytti tarpeeksi = rasvaprosentti oli tarpeeksi hyvä minulle. Viime vuonna aloitin 90Kg:sta ja 86 kg kohdalla näytin mielestäni yhtä timmiltä kuin viime vuonna 85kg:ssa. Salitulokset olivat myös kohonneet eli päättelin johtopäätöksenä saaneeni kilon lihasmassaa vuoden aikana.
Tänä vuonna hyvin menneen öhöm... massakauden (=rasvaruoka/viinakauden) jälkeen paino oli 95 kg. Olen nyt laihduttanut alle 90kg:hen. salitulokset ovat nousseet sen 15%. Tavoitteena on sama rasvaprosentti kuin aikaisempina vuosina. Oletuksena olisikin siis, että kasvaneen lihasmassan ansiosta voin lopettaa laihduttamisen ennen kuin saavutan 86Kg.
Sen takia mielelläni tietäisin, voiko tuosta 15% parantuneesta salituloksesta vetää mitään suuntaa antavia johtopäätöksiä kuinka paljon lihasmassaa on saatu? Helpottaisi tavoitteen asettamista :). - fwgwgw
ainoa tapa ottaa selvää on käydä vaikka vuosittain kehonkoostumus mittauksessa.
ei tollaisella random peiliin katsomisella saa mitään selvää aiheesta.
kun se kerran kiinnostaa niin miksi et menisi?- vm43
Käteeni osui vuoden 2014 elokuun koostumuksen muutama yksityiskohta.
Pituus 176cm.
Paino 90,7kg.
Rasva 16%,
Viskeraalirasva 106,1.
Painoni on tuon jälkeen laskenut tasolle 87kg - 88kg.
Kysyin kehonmuokkaus personaalilta josko tulisin mukaan hänen vetämään ryhmään niin katsottuaan hetken 72 vuo´den ikäistä hahmoani loihe lausumaan: Jos nyt välttämättä haluat.
Olisi hyvä jos täältä saisi muotoiluohjeita.
Koostumuksessa käsivarret olivat 1,47 - 1,48 kertoimen tasossa.
Koivet hieman alle 1,20 tasoa.
Paska polvi rajoittaa nykyään kyykkäämistä. Mave ja hack tangolla onnistuu.
Ohjeita! Neuvoja! Rohkaisua!
- kaasualisää
Eikös se peili aika hyvin kerro totuuden ja vaaka myös...toimii ainakin omalla kohdalla.
- nyrkkisääntö
Nyrkkisääntö on, että nyrkillä lyödään naamaan tyhmien kysyjiä.
- empäolelaskenut
kuinka useasti on lyöty
luinko oikei samassa lauseessa puhutaan lihasmassasta ja rasvan vähentämisestä?
se onnnn botoxia lihaksiin jjjahhh vatsalaukun ohitusleikkausss
mä olen oikeasti ihan hauska heppuli kun tuntee
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod337174- 396685
- 293644
- 453150
- 342794
- 162592
- 372198
- 162126
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons481997- 341910