Salilla näkyy taas teinipellet ja vähän vanhemmatkin teinipellet löytäneen kyykyn ihanuuden mutta liike tehdään päin helvettiä. Kyllä rautaa näkyy olevan pojilla tangossa mutta kun menevät vauhdilla alas ja "jullena" ylös. Kaverit huutavat vielä pari toistoa ja auttavay kun ei nouse. Sarjaan kuuluu myös tikkujalan tuijottaminen peilistä näyttäen idiootilta.
Tässä vähän sääntöjä.
Mieluummin liian vähän kuin liikaa painoja. Alas mennään hallitusti eikä alhaalla pompauteta. Syvyys vähintään "kulmaan". Selkä pysyy lähes pystysuorana.
Näillä pääsee alkuun.
Terveisin Reisi80
Kyykyn kertaus
Reisi80
29
413
Vastaukset
- vm43
Kyllä tuossa asiaa on!
Itse olen suositellut syvää etukyykkyä. "Temppuilu" on paljon rajallisempaa kuin takakyykyssä. Usealle jopa vaikean näköistä.
Toinen suosittelemani on tangolla tehty hack kyykky. Tosin polvikulmat jäävät korkealle mutta tuolle mainitsemallesi "pelleporukalle" se on turvallinen maven ja kyykyn välimuoto. Lähempänä mavea.
Kuka ei ole tehnyt niin kokeilkaa!- Anonyymi
Se ero tuossa on maveen, että takareidet eivät saa tangon hack-kyykyssä juuri ollenkaan rasitusta. Mavessa taas alaselän lisäksi hallitsevia lihasryhmiä.
- AntiKyykky
Kyykky nyt on aika turha liike. Parempiakin vaihtoehtoja on jalkojen treenaamiseen, kuten prässi ja hack.
- Atgallday
Prässi parempi kun kyykky??😂😂 älä sano et oot tosissas
- AntiKyykky
Paljon parempi
- kkjjlkjkk
Et viittis perustella vähän...?
- AntiKyykky
Pelkästään jo sen takia, että prässin voi tehdä aivan loppuun saakka pelkäämättä painojen alle jäämistä. Kuten koneliikkeet yleensäkin.
Lisäksi se säästää selkää. Ei se yksi eikä kaksi kertaa tee mitään, mutta kun selkärangan päälle kasataan vuosia toistuvasti kuormaa niin aika harva selviää siitä kumuloituvasta vaikutuksesta ilman vaurioita. Jos nyt saisin mennä kertomaan ajassa taaksepäin aloittavalle minälleni jotain niin tärkein neuvo olisi vähentää kaikkia liikkeitä, joiden kuorma lepää suoraan selkärangan päällä, juurikin kyykky ja pohjelaitteet seisten. Hackissa pystyy vielä kikkailemaan tuota selkärangan kuormitusta, tukemalla lantiota oikein tyynyä vasten.
Kyykky toki aktivoi EMS mittausten mukaan paremmin reisiä kokonaisvaltaisesti kuin prässi, mutta ero on mitättömän pieni, niin pieni, ettei sillä ole väliä jos treenaa monipuolisesti. Ja prässi taitaa aktivoida hieman paremmin nelipäistä reisilihasta yksittäisistä lihasryhmistä.
Edelleen täytyy toki sanoa se, että paras liike pitää aina määrittää yksilökohtaisesti. Jos ei tykkää prässistä, mutta tykkää kyykystä niin on parempi tehdä kyykkyä. Jos tykkää tehdä vipunostoja olkapäille ja vihaa pystypunnerruksia, niin silloin vipunostot on parempi. Paras ja kehittävin treeni on sellainen, mistä itse tykkää. Bodyautistit voi ihan rauhassa vääntää keskenään jostain EMS mittauksista ja nivelkulmista, kehitys tulee parhaiten omien mieltymysten kautta. Treeni jota tykkää ja jaksaa tehdä kehittää eniten. 💪
- 52v
Kyykky on jalkatreenin kuningas (IMO). Tein tänään hyvän lämmittelyn (nouseva pyramidi) jälkeen 170x 4 180x 4. Kun kyykkykulma luokkaa AGT, niin saat treenin jälkeen mahtavan poltteen pakaraan. Tätä poltetta ei saa vajailla kyykyillä, joka näkyy olevan se salien yleisin kyykkymuoto.
- liikennekartiokyykky
ATG-kyykyn tiedän mutta AGT lienee ass grass trouble tai muuta vastaavaa. Tiputaanko siinä perseelleen tanko niskassa? Ilmankos peppua kuumottaa.
- NatunaTietty
Suosittelen näin aamutuimaan kyykkypaskaa.
- VittuMikäSaliKyttä
Taas pätee joku joka ei osaa, eikä ymmärrä.
Lue tosta ja mieti, kyykyn jullettaminen on pitkälti mittasuhteista kiinni.
https://lihastohtori.wordpress.com/2016/03/19/kyykky-kehon-mittasuhteet-haataja/
Tässä esimerkki jossa jullettaa, mutta näyttää silti liikkuvan,
https://m.youtube.com/watch?v=C4Fz_XB8e_0- vm43
Lihastohtorin piite on hyvä.
Menipä mitattavaksi.
Reisi oma 23,2% / 22,9%
Sääri oma 24,7% / 21,8%
Olen tiennyt olevani persjalkainen.
Keskivartalon mittaus on epämääräinen joten jätän sen pois.
Koiven osien pituuserot vaikuttavat vähäisiltä mutta varsinkin maastavedossa ja tangolla tehdyssä hack:ssa lyhet koivet ovat lisäapuna kun vedän sukkasillani ja tanko sormien uloimpien nivelten varassa.
Sylivälini on 1,07 x oma pituus = pitkät kädet, kun nyrkkisääntönä pidetään syliväli = oma pituus.
Lähimenneisyyden kolmesta, useiden kuukausien mittaisista takaiskuista huolimatta vedin tänään kapean pyramidin hack:a tagolla 190kg:oon. Maksimin kokeilu olisi antanut ainakin 200kg. Mave on noin 20kg parempi kuin hack mutta revähtänyt takareisi rauhoittaa.
Kuukauden kuluttua 73v täyttävällä ukolla eivät nivelsiteet ja lihaskalvot ole enää kimmoisassa kunnossa. - vm43
vm43 kirjoitti:
Lihastohtorin piite on hyvä.
Menipä mitattavaksi.
Reisi oma 23,2% / 22,9%
Sääri oma 24,7% / 21,8%
Olen tiennyt olevani persjalkainen.
Keskivartalon mittaus on epämääräinen joten jätän sen pois.
Koiven osien pituuserot vaikuttavat vähäisiltä mutta varsinkin maastavedossa ja tangolla tehdyssä hack:ssa lyhet koivet ovat lisäapuna kun vedän sukkasillani ja tanko sormien uloimpien nivelten varassa.
Sylivälini on 1,07 x oma pituus = pitkät kädet, kun nyrkkisääntönä pidetään syliväli = oma pituus.
Lähimenneisyyden kolmesta, useiden kuukausien mittaisista takaiskuista huolimatta vedin tänään kapean pyramidin hack:a tagolla 190kg:oon. Maksimin kokeilu olisi antanut ainakin 200kg. Mave on noin 20kg parempi kuin hack mutta revähtänyt takareisi rauhoittaa.
Kuukauden kuluttua 73v täyttävällä ukolla eivät nivelsiteet ja lihaskalvot ole enää kimmoisassa kunnossa.Reiden ja säären omat menivät ristiin verrokkien kanssa.
- Vieläkin_syvemmälle
Sipilän ja Orpon on ainakin helpo kyykyttää teitä, kun teillä on tekniikkakin hallussa. Syväkyykkyyn nöyränä slaavilaisittain.
- aitoBlueteam
kyykätkää sykkivään
- Kauounkilainen666
Minkä kylän murretta on "jullettaminen".
- 1319
Entä "kauounkilainen"?
- tosijulli
Miksi pää pitää olla käännettynä? Onko välii onko se oikeelle vai vasemmalle?
- Lugtd
Saa muuten ottaa yllättävän paljon painoa pois tangosta jos meinaa tuota syväkyykkyä tehdä.
- Nättiayyy
Saan enemmän syväkyykyllä kun neljäsosakyykyllä koska oon alusta asti menny syvälle. Täysin kontrolloidusti alas
- yyyyyyyyyyyyyyyy
Kyykky kyky kyvykkään kyykän kyrvälle kysyy kymiläinen kyyppari kyrsä klyyvarissaan.
- merkillistä
Kyykky vaatii kuntoa ja isot raudat tietysti voimaakin. Eipä löydy yhtään kyykkyvideota youtubesta jossa Mentula kyykkäisi kovalla raudalla, onko syynä huono kunto vai voiman puute?
- MarjikselleBanaania
Sillä on rahaa niin paljon, ettei paskalle taivu, saatikka sitten kyykkyyn.
- kjhkkhhj
Osa bodareista ei tee kyykkyä koska se kehittää keskivartaloa ja mentulalla on luonnostaa aika leveä keskivartalo...
- Anonyymi
On teillä aikaa pohtia muiden asioita,
keskity omiin asioihisi, niihin voit vain vaikuttaa.- Anonyymi
Ja sinulla on aikaa nostella 9 vuotta vanhoja ketjuja.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja sinulla on aikaa nostella 9 vuotta vanhoja ketjuja.
Auts, outs, kylläpäs sinuun osui,
hävettääkö, jännittääkö ja pelkäätkö taas ................
- Anonyymi
Aloitellessani sain kykkäämisen perusopastuksen ja melkoisen alkuvaiheissa erääksi neuvoksi, että selän asennon ja kehon painopisteen on oltava sellainen, että tiukalle joutuessa pystyy kippaamaan tangon taakse.
Useimmiten oli varmistajat koska treenasimme 3:n porukalla mutta varmistajista huolimatta oli asento säilytettävä.
Arkaselkäisille olen suositellut etukyykkyä mutta monet ovat niin riivatun jäykkiä, etteivät saa tankoa olkapäille vaan se on solisluiden ja käsien varassa.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod336864- 386324
- 293474
- 452950
- 342684
- 152368
- 372188
- 162056
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons481917En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191787