Minä käytän (joskus) melatoniinien lisäksi tryptofaania nukkumaan mennessä.
Annossatsi on;
- pitkävaikutteista melatoniinia 2-3mg
- nopeaa melatoniinia 1-2mg
ja joskus tryptofaania lisukkeena 300-500mg.
Seuraan unta lisäksi kännykällä, ohjelmalla Runtastic;
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite
Näyttää siltä että tryptofaani lisää unen syvyyttä, eli unen tehokkuutta. Joskus enemmän, joskus vähemmän, lisää kumminkin. Tryptofaani on kuulemma serotoniinin esiaste, voi olla en tiedä.
Yksi vinkki unen parantamiseen;
zzz--z---zz------
0
116
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod336744- 376213
- 293434
- 452900
- 342644
- 152338
- 372188
- 162046
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons481897En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191777