Moni nostaa kuulemiseni mukaan penkkipunneruksessa melkoisia painoja mutta onko kyseesä salipenkki vai penkkipunnerrus.
Penkkipunnerruksen säännöt(lyhennetty versio):
1 pää hartiat ja pakarat penkissä koko suorituksen ajan
2 käsiotteen leveys korkeintaan 81 cm
3 tangon on levättävä hetki rinnan päällä, kilpailussa odotetaan tuomarin merkkiin asti
4 punnertajan on pidettävä hetki tankoa myös ylä asennossa, kilpailussa tuomarin merkkiin asti
Penkkipunnerrus hylätään, jos
1 tuomarin merkkiä ei huomioida
2 nostoasento muuttuu noston aikana, esim. pään tai pakaroitten nouseminen
3 vauhdinotto tai pomppu rinnalta
4 nostajan jalkojen kosktus penkkiin tai sen rakenteisiin
5 tangon koskettaminen pystyrautoihin noston helpottamiseksi
penkkipunnerrus
kovianostajia
3
104
Vastaukset
- KuollutPastori
Olet kyllä melko poikanen tai ainakin teinimäinen ajatusmaailma kun pohdit tuollaisia. Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita. Tuosta tekstistä paistaa kateus ja epävarmuus. Ihmisenä olo on kehittymistä, kateudesta eroon pääsemistä, omankuvan vahvivstamista, itsetunnon parantamista. Ihmiselämä on tie kohti eheämpää minää, tai ainakin siihen olisi hvä pyrkiä jotta elämä olisi jolain tapaa mielekästä ja voisit olla onnellinen.
On olemassa jotain itsensä tuntemis kirjoja, itsensä kehittämis kirjoja jne. Niistä kirjoista tulee lukija saamaan tuhat kertaise enemmän kuin mistään sali lehdestä, kirjasta tai videosta voi saada. - kovianostajia
"Aikuisena et mieti tuollaista vaan ajattelet paljon kehittävämpiä asioita."
Saatat olla hyvinkin oikeassa kommenteissasi,olen varmaan jäänyt lapsen tai teinin asteelle ajatusmaailmassa.
Olen todennäköisesti kateellinen ja epävarma.
Minkäslainen elämä se on sinulla? ihan jos avaudut tässä bodi palstalla niin viisastutaan samalla. - Penaa
KuollutPastori-nimimerkki sai hyvän olon ja pelasti päivänsä, kun pääsi höpöttämään. Hänellä, kuten meillä muillakin, sali- ja kisapenkin ero on ehkä noin 10 kg. Takapuolta jos nostaa, niin varmaan 20 kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1784638Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä372514- 1562182
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161719- 811338
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241271Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321183Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1451170Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.103945Pirre vaatii nyt karhuja ammuttavaksi
Ylellä taas hauskaa lieksa uutista. Karhujen kannanhoidollinen metsästys on Lieksan kaupungin mielestä välttämätöntä.117877