asiallisia vastauksia ja perustelut kumpi parempi ! ma rinta hauis ti jalat ke olkapäät ojentajat to selkä ! vai ma rinta ti jalat ke selkä to hartiat pe kädet ! oiisin kiitollien jos joku vastaa asiallisesti kellä kokemusta !
KYSYMYS?? OHJELMA
Anonyymi
7
64
Vastaukset
- Anonyymi
Työntävät/vetävät/jalat
Ei kestä kiittää - Anonyymi
kumpi siis noista ?
- Anonyymi
et pari lihasryhmää kerralla vai yksi ?jotenki tuntuu että yksi lihasrythmä kerralla parempi vois olla !
- Anonyymi
lihasryhmä kerralla siis ! esim rinta ei muuta ja nje kädet ainut missä ojentajat ja hauis samassa
- Anonyymi
Hyvä treeni on Simon perkeleellinen punnerrus, ruikkua valuu parketille
- Anonyymi
Ohjelmalla ei kauheasti ole väliä kunhan se on järkevä.
Lähes kaikki toimii kunhan syö ja lepää. - Anonyymi
Ma
Kyykky
Penkki
Mave
Hauis ojentajat
Ti
Yläselkä
Olkapäät
Takareidet
Pohkeet
Vatsat
To
Etukyykky
Vinopenkki
Kulmasoutu
Hauis ojentajat
Pe
Olkapäät
Yläselkä
Etureidet
Pohkeet
Vatsat
Ma ja to, toistot 5-8,
Ti ja pe, toistot 12-15
2 viikon välein käännetään toistot toisinpäin. Yläselkä, olkapää, pohje liikkeet vaihdetaan 4vkon välein.
Penkit tehdään tankoa ja kp vaihdellen.
Vika sarja aina loppuun asti. Palautumisaika sarjojen välissä n. 1min.
5vko lepo ja venyttely.
Ei vastannut kysymykseen, mutta jos tulosta tahtoo niin hyvä ohjelma. Sietää senkin jos joskus ei pääse salille kuin 2 kertaa viikossa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1774592Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä372514- 1562182
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161709- 811338
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241271Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321183Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1451160Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.103945Pirre vaatii nyt karhuja ammuttavaksi
Ylellä taas hauskaa lieksa uutista. Karhujen kannanhoidollinen metsästys on Lieksan kaupungin mielestä välttämätöntä.117877