Apua pakkooireisiin

Anonyymi

Antakaa ohjeita miten voisi vähentää pakko oireita, niin pakkoajatuksia kuin pakkotoimintoja

6

168

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Omalla kohdalla huomasin ainakin että pakkoajatukset tulivat kuvioihin kun ahdisti. Eli lähtisin miettimään mikä ahdistaa ja miten saada ahdistus lievenemään, silloin pakko oirehdintakin vähenee tai loppuu kokonaan.
      Ohjeita sitten ahdistukseen;
      1. Jos ahdistaa pahoin (yleensä ahdistus on jo pahaa jos tulee näitä pakkoajatuksia ym) niin lääkitys
      2. Jos koet pakkoajatuksia, muista et ole yhtä kuin ajatukset. Se ei meinaa että toteuttaisit näitä ajatuksia. Älä pyri ajattelemaan muuta, kun se ei yleensä onnistu. Jos ajattelet bakteereja niin anna ajatusten vaa tulla.
      3. Pyri keksimään jtn puuhaa kuitenkin joka vie ahdistusta mielestäsi (tv, ulkona happi hyppely, soitto kaverille, kahvin keitto, pelaaminen)
      4. Hyväksy se että nyt ahdistaa. Ahdistukseen ei kuole, ahdistus on vain tunnetila.

      Itselläni auttoi lääkitys, lepo, mökillä oleminen, luonnossa oleminen

      • Anonyymi

        Lääkitystä olen kokeillut mutta en halunnut käyttää koska ei ollut niin hyötyä, ja oli sivuvaikutuksia ja aivan hirveät aloitus ja lopetus oireet.

    • Anonyymi

      Altistusterapia auttaa. Jos vaikka kengänpohjassa on koiran ****, niin sitä kannattaa hinkata asunnon lattialle ja vähän omaan naamaankin, niin "pelot" poistuvat.

    • Anonyymi

      Psykoottistasoiseen korona OCD:en auttaa kun rohkeasti altistaa itseään peloilleen.

    • Anonyymi

      Opettele paikallaan olemista ja ei-tekemistä. Yrität paeta ahdistavia tunteita/tuntemuksiasi pakkoajatuksiin ja pakkotoimintoihin, joten pysähdy ja hyväksy ahdistavat tunteet osana kehoasi.

      Sitten toisaalta pakkoajatusten taustalla voi olla fyysinen trauma joka sotkee hermoston toimintaa ja ylikuormittaa jatkuvasti aivoja traumatisoituneen hermostin signaaleilla. Siinä tapauksessa voit yrittää tasapainottaa hermoston toimintaa staattisilla lihasharjoituksilla mikäli pystyt paikantamaan traumatisoituneen alueen kehossasi.

      Ehkä näistä sanoista saat jotain inspiraatiota mihin edetä pakkoajatusten kanssa

    • Anonyymi

      Hei! Pakko-oireita voi vähentää esimerkiksi altistus- ja responssien ehkäisy -harjoittelulla (ERP), joka on tehokas hoitomuoto OCD:hen. Siinä opetellaan kohtaamaan ahdistusta ilman pakkotoimintojen tekemistä. Myös ahdistuksen hyväksyminen ilman tarvetta kontrolloida ajatuksia auttaa. Hyvä terapeutti on tärkeä tuki – sellaisen voi löytää esim. www.valitseterapeutti.fi. Voimia ja toivoa – olo voi helpottua merkittävästi ajan myötä!

    Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla

      Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e
      Pirkanmaa
      235
      6704

    2. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      66
      4004

    3. Jos olisit täällä

      Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä
      Ihastuminen
      131
      3145

    4. Tämän hetken

      Terveiset kaivatullesi ⬇️
      Ikävä
      156
      2322

    5. Kesän odotuksia hyrynsalmella

      Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla
      Hyrynsalmi
      17
      1853

    6. Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea

      Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.
      Maailman menoa
      170
      1577

    7. Vieläkö sä toivot

      Meidän välille jotain?
      Ikävä
      82
      1474

    8. Voi Rakas siellä

      Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o
      Tunteet
      29
      1451

    9. Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!

      Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https
      Euroviisut
      37
      1369

    10. Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista

      Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.
      Maailman menoa
      111
      1061
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt