Minä treenasin äsken

Nonni👍

Mä treenaan just kielikääntöä ja leukaperiä, syön jälkiuunileipää ja sienikeittoa.

Tee kyykkyjä sitten kans. Miehillä aika yleistä, että ylävartalo treenatumpi kun alavartalo ja naisilla toisin päin.

Askelkyykky ja peruskyykky niin tulee vaihtelua liikkeeseen.

Ja pohkeita ei saa unohtaa. Istut tuolilla ja laitat tangon reisienpäälle ja siitä nostelet pohkeilla kantapäitä lattiasta ylös.

Muista laittaa tankoon kunnon painot, tyhjää tankoa on kovin turvaa heilutella.

Ei kannata jos koko kesän on myynyt jo. Syksyllä voi ehkä alkaa alusta jos mieli kestää.

Treenaaminen on mukavaa. Naisiakin saa kun treenaa.

Maasta 250, penkistä 150, kyykystä 300. Se riitti minulle. Nykyään jo vaatteetkin painavat liikaa.

En tosiaan tiedä lihaskuntoani nykyisin, mutta heikko se on.

No parempi noin mutta miksi noin halvatun iso määrä toistoja? Hommaa toinen levysarja kaveriksi, voit lisätä painoja ja kahdesta tangosta on etua muutenkin

Ei 100 ole iso määrä toistoja. Itse kävin salilla niin tein kaikenlaisissa laitteissa toistoja varmaan 300 yhteensä aina kun treenasin. Rintaprässi, maasta nosto, penkkipunnerrus. ylätalja, selkälaite niin jokaisessa 50-60 toistoa.
Kunto nousi kyllä hyvin ja nostelin sitten yli 100 kg penkistä vuoden päästä kun lähtöpaino oli just 50 kg muutaman toiston sain kun aloitin.

Tänään aion taas treenata. Kyl tulee hyvä olo treenin jälkeen. Kävin 20 kilsan pyörälenkillä ja illemmalla vois nostaa painoja.

Minäkin treenaan ojentajiani sekä hauistani ja vieläpä peppuani etureittäni takareittäni alaselkääni pohjelihaksiani jalkapöytääni kun käyn päivittäisellä kävelylenkillä. Tuollaiset kolmetoistatuhatta toistokertaa tulee tehtyä päivän aikana.

Onneksi mun ei ole koskaan tarvinnut nostaa puntteja.