Lihomisen suurin syy on liikkumattomuus.Ihmiset liikkuu liian vähän tai ei ollenkaan.
https://yle.fi/uutiset/3-10015247
Ainoa tehokas tapa laihtua on yhdistää runsas liikkuminen ja vähäkalorinen syönti.
Lihomista ei käytännössä pysty estämään millään muulla tavalla kuin kovalla liikunnalla koska kalorit menee aina vähintään 2700 kalorin päivässä .
Jos syöt vain 1500-2000 kaloria ei liho vaikka ei liiku yhtään.Se on niin mitättömän pieni määrä että siinä pitää olla nälässä eikä siihen saa syödä yhtään herkkuja.
Lihomista ei voi estää käytännössä mitenkään koska jatkuvaan liikkumiseen kyllästyy välillä tai siihen ei ole aikaa.
Lihomista pystyy kyllä hidastamaan tekemällä muutoksista ruokavalioon syömällä vähemmän lihottavat ruokaa ja herkkuja mutta lihomista ei voi kokonaan estää.
Kalorit menee helposti 4500-5500 kalorin päivässä jos syö mitä haluaa ja niin paljon kuin jaksaa.
Ne saa kuitenkin helposti pysymään 2700-3500 kun suunnittelee tarkasti syömiset
Laihduttaminen pitää aina aloittaa uudestaan ja uudestaan heti kun on lihonut 2-3 kiloa eikä vasta sitten kun lihomista on tullut 20-30 kiloa
Liikkumattomuus lihottaa,miten laihtuu,lihominen on normaalia
15
289
Vastaukset
- Anonyymi
MITEN PIENENTÄÄ KALOREITA
Jos olet syönyt vaikka karkkia joka päivä 200-300 grammaa,syö vain 20 grammaa tai ei ollenkaan niin jo sekin pienentää päivän kaloreita 800-1200 kaloria
Sekään ei vielä riitä.Lisäksi pitää jättä pois kaikki herkkumunkit,viinerit yms. - Anonyymi
Tehokkainta painon pudotusta minulle oli 3kk:n jakso sohvalla maaten. Liikunta rajoittui vessareisuihin, menopaluu noin 20m, ruokapöytään noin 8m ja jääkaapille noin 14m.
Paino laski 6kg!
Safkaamisen ainoa rajoitus oli suositus välttää pitkäkuituisia tarvikkeita kuten varsiselleriä ja vastaavia. Perussafkoissa ei ollut rajoitusta.
Toisessa elämänvaiheessa reuhusin salilla 5krt/vko. Verryttelyineen 2h/käynti.
Pidin sykkeen koko ajan yli 110:n. Tyypillistä lihasvoimatreeniä.
En muuttanut ruokailutottumuksiani mutta 10:n viikkotunnin reuhuamisesta huolimatta paino ei laskenut 6kk:n aikana yhtään.
Näiden kahden kokemukseni perusteella paino laskuun ei ole yhtä, oikeaa menetelmää.- Anonyymi
Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.
Jojoilu ei sinänsä ole haitallista, mutta se osoittaa että ongelman alkusyy on vielä ratkaisematta.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Oikein syöminen siinä onkin pääasia,mutta kun liikut samaan aikaan saa syödä vähän enemmän.
Luehan ajatuksella. Likimain täydellisessä levossa ja säännöllisesti kotiruokaa syöden paino laskee 2kg/kk.
Intensiivisellä, lihasvoimatreenillä, syketasolla 110 > 180 viikottaiset 10 tuntia eivät pudottaneet painoa tippaakaan.
Miten liikunnan ainutlaatuisen laihtumisvaikutuksen nimiin vannovat selittävät tämän? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Luehan ajatuksella. Likimain täydellisessä levossa ja säännöllisesti kotiruokaa syöden paino laskee 2kg/kk.
Intensiivisellä, lihasvoimatreenillä, syketasolla 110 > 180 viikottaiset 10 tuntia eivät pudottaneet painoa tippaakaan.
Miten liikunnan ainutlaatuisen laihtumisvaikutuksen nimiin vannovat selittävät tämän?Rasvaprosenttisi pieneni, vaikka paino ei pudonnut. Siinä syy.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Rasvaprosenttisi pieneni, vaikka paino ei pudonnut. Siinä syy.
Siis se oli seuraus seuraavasta: lihasmääräsi kasvoi ja rasva väheni -> paino pysyi ennallaan.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Siis se oli seuraus seuraavasta: lihasmääräsi kasvoi ja rasva väheni -> paino pysyi ennallaan.
Toivoisin, että vaakanäyttöön tuijottavat kalorilaskijat ymmärtäisivät tuon!
Muutaman kymmenen vuoden takainen puntin olympianostoharrastus oli hyvä pohja mutta ei se ole välttämätön.
- Anonyymi
"Ainoa tehokas tapa laihtua on yhdistää runsas liikkuminen ja vähäkalorinen syönti."
Luulon kukkanen joka johtaa vain pettymykseen. - Anonyymi
Spekulatiivinen tarina, osa 2. Jos kehitysvammainen poikani kertoo sekä omalle hoitajalle että apukoulun lääkärille ja psykologille apukoulussa tapahtuvasta kiusaamisesta ja ne kirjataan ylös tähän poikani uunon kirjalliseen filmiin. Epäkohtien seurauksena uunon hyvä kaveri Pentti jää pitkälle sairaslomalle ja myös Uunon terveys järkkyy. Uuno pyytää apukoulun lääkäriltä todistusta KehitysvammaLaitosta varten ja lääkäri kertoo tutustuneensa uunon papereihin vuodesta 2019 eteenpäin, jossa siis tapahtuma kirjattu. Sekä Uuno, että luultavasti Pentti saavat KehitysvammaLaitoksen tukia. Apukoulu lienee vastuussa kouluajalla tapahtuvista tapahtumista/kouluperäisistä sairastumista? Kysynkin nyt, Miten tilanteessa toimitaan, kun tuskin KehitysvammaLaitos tai vuoden jälkeen VaikeastisairaidenLaitos ovat perillä näistä tapahtumista, jotka sairastumisen aiheuttivat, jos diagnoosina molemmilla f32.x. Eli onko näin, että nämä siivotaan piiloon ja valemuusikoille tai apukouluun ei mene ns. viulut? Kyseleepi Turhapuron suku?
- Anonyymi
"Lihomisen suurin syy on liikkumattomuus."
Ei ole vaan THL:n suositusten noudattaminen. Sokeria sokerin jälkeen.
"Lihomista ei käytännössä pysty estämään millään muulla tavalla kuin kovalla liikunnalla"
Oikea ravinto ja terveyttä ylläpitävä liikunta riittää-riehuminen täysin tarpeetonta.
https://terveydeksesi.fix4you.se/category/category23/
https://terveydeksesi.fix4you.se/category/category24/- Anonyymi
Jos henkilö harrastaa keskivertoisesti liikuntaa 3-5 päivänä viikossa (esim. n. tunti kerrallaan reipasta kävelyä) voi hän syödä lihomatta n. pari sataa kaloria enemmän päivässä kuin saman ikäinen henkilö joka ei harrasta liikuntaa ollenkaan. Netissä löytyy laskureita hakusanalla. painonpudotuslaskuri ja kokemuksesta tiedän, että ne pitävät melko hyvin paikkansa. Jos laskee niitä ruokien kaloreita muutaman viikon ja syö päivän pääateriat lautasmallin mukaan oppii kyllä arvioimaan silmämääräisesti syömänsä kalorit. Jo muutamien ruoka-aineiden vaihto kevyempiin ja terveellisempiin ja syötyjen kerta-annosten pienentäminen laihduttaa.
- Anonyymi
Oletpa väärässä. Ihmiskeho on suunniteltu kulkemaan pitkiä matkoja pienellä kulutuksella. Tunnin punttitreeni kuluttaa kourallisen sipsejä. Ruoan määrä ja laatu on kaiken a ja o.
- Anonyymi
Olen 165 cm pitkä nainen ja pudotin 18 kg. Söin n. 1400-1500 kaloria päivässä ja kävelin reipasta tahtia päivittäin n. tunnin lenkkejä 5 päivänä viikossa. Paino putosi 1,5-2 kg kuukaudessa.
- Anonyymi
En ole kalorien laskija mutta 1,5 tunnin punttitreeni syketasolla 110 > maksimi ainakin kohensi aerobista kuntoa, pudotti sekä lepopulssia, että verenpaineita ja muutti kehon koostumusta joten uskon sen vaatineen hieman energiaakin. Ainakin rasva% ja viskeraali laskivat!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod336984- 386404
- 293494
- 452980
- 342714
- 152408
- 372198
- 162066
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons481937En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191797