Olen aloitteleva hölkkääjä/juoksija, kävelylenkkiä olen tehnyt aina, mutta vasta nyt keväällä innostuin vaihtamaan osittain juoksuun. Ikää on jo yli 40v.
Kesän aikana urheilukellon mukaan kunto nousi (VO2max), mutta nyt syksyn tullen se on ollut laskussa jo useamman viikon. En tätä kyllä lenkeillä (vielä) itse huomaa, mutta ihmettelen kuitenkin ja hieman tuo yksi kellon luku painaa motivaatiota alaspäin.
Olen käynyt kokoajan säännöllisesti juoksemassa, noin 3 kertaa viikko, harvoin vain 2, tai jopa 4krt/viikko. Aina 30-60min kerrallaan. Yksi lenkki viikossa ollut vähän kovempi.
Osaako kokeneemmat sanoa mistä johtuu? Kello neuvoo keskittymään palautumiseen, ja stressittömään lepäämiseen.
Miksi kunto laskee vaikka harjoittelen?
Anonyymi-ap
23
2323
Vastaukset
- Anonyymi
Miten kellosi mittaa ja laskee tuon VO2max-lukeman? Selvittäisin ensin tämän.
- Anonyymi
VO2max luku riippuu sykkeiden ja vauhdin suhteesta. Todennäköisesti vauhtisi ovat syksyllä hieman hidastuneet viileämmän sään ja pukeutumisen vuoksi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
VO2max luku riippuu sykkeiden ja vauhdin suhteesta. Todennäköisesti vauhtisi ovat syksyllä hieman hidastuneet viileämmän sään ja pukeutumisen vuoksi.
Viileässä kulkee paremmin kuin lämpimässä.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Viileässä kulkee paremmin kuin lämpimässä.
Ilmanvastus nousee kun kahiseva tuulipuku yllä
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ilmanvastus nousee kun kahiseva tuulipuku yllä
90-luku mäni jo.
- Anonyymi
Harjoitteletko liika kovaa? 80% kaikesta harjoittelusta pitäisi olla peruskuntoalueella 50-70% sykereservistä (Karvosen kaava). 20% harjoittelusta sitten pitäisi olla vauhtikestävyys2 alueella 80-90% sykereservistä.
Sen lisäksi harjoittelet aika harvoin. Kannattaisi lenkkeillä päivittäin, niin kehitystäkin voisi olla odotettavissa. - Anonyymi
Uskotko kelloa vai kilpailutuloksia?
- Anonyymi
Kun teet noin pienellä harjoittelumäärällä kerran viikossa vähän kovemman lenkin, niin se tarkoittaa sitä että palauttavat lenkit jää aivan liian vähiin. Kunto nousee palautusvaiheen aikana. Siksi vaan väsytät itseäsi.
- Anonyymi
VO2max arvio vaatii laboratorio testin. Hengityskaasuja mitataan rasituksen aikana. Ei kellosta löydy tälläistä luotettavaa toimintoa/laitteistoa haloo! Tee mieluummin oma testijuoksu ja testaa miten vauhdit kehittyvät treenikauden aikana. Tekemisesi näyttää aloittelijan onnettomalta puuhastelulta.
- Anonyymi
Ei ne sunkaan tekemisesikään kovin ammattimaiselta vaikuttanut"never easy" Baltsu boy.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei ne sunkaan tekemisesikään kovin ammattimaiselta vaikuttanut"never easy" Baltsu boy.
130 viikossa never easyllä on Navy Seal meininkiä.
- Anonyymi
On ne mun tekemiset aloittelijan onnetonta puuhastelua. Mutta jotain nyt kuitenkin yritetty, ja jatkan yhä yrittämistä. En missään nimessä ala joka päivä juoksemaan, minun aloittelijan kropalle se ei käy vielä ainakaan. Ja kai sitä lepopäivänkin välillä tarttee?
Vauhti on tosiaan oikeasti hidastunut, olen sitä tehnyt tietoisesti, jotta jaksaisin juosta pidempään, ja olen jaksanutkin.
Kiitos tiedosta, tuo selittää asian.- Anonyymi
Garmin saattaa heikentää kuntoarviota, jos juokset hitaammin. Minulla ainakin tulee paremmat pisteet juoksemalla kovaa kuin kevyesti hölkkäämällä. Tähän perustuu myös jotlaajan 2.38 maratonennuste.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Garmin saattaa heikentää kuntoarviota, jos juokset hitaammin. Minulla ainakin tulee paremmat pisteet juoksemalla kovaa kuin kevyesti hölkkäämällä. Tähän perustuu myös jotlaajan 2.38 maratonennuste.
Ja maksimi syke noin 15 pykälää todellista korkeammaksi.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ja maksimi syke noin 15 pykälää todellista korkeammaksi.
Tarkoittaen että Garmin arvioi maksimisykkeen 15 pykälää korkeammaksi kuin se todellisuudessa on? Vai että se on oikeasti korkeampi kuin kello on arvioinut?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tarkoittaen että Garmin arvioi maksimisykkeen 15 pykälää korkeammaksi kuin se todellisuudessa on? Vai että se on oikeasti korkeampi kuin kello on arvioinut?
Eikun Jotlaaja syöttää käsin väärän maksimisykkeen Garminiin jotta saa hyviä ennusteita?
- Anonyymi
Pellossa juostaan sillan yli, koska kunto kasvaa, kun harjoittelee ulukomaihla.
- Anonyymi
Olet aloittelija ja nyt jo puhut jostakin maxeista, eli olet nyt mennyt asioiden edelle. Ensin lisätään määrää ja sitten vasta myöhemmin tehoa, jos siltä tuntuu.
- Anonyymi
Ei, kyllä tehoa pitää olla mukana melkein alusta asti. Vain tehoa juoksemalla juoksijan fysiikka kehittyy.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei, kyllä tehoa pitää olla mukana melkein alusta asti. Vain tehoa juoksemalla juoksijan fysiikka kehittyy.
80% kevyttä ja 20% tehoa alusta asti tasapainoseen kunnon kohotukseen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ei, kyllä tehoa pitää olla mukana melkein alusta asti. Vain tehoa juoksemalla juoksijan fysiikka kehittyy.
Niin tai sitten tulee ylikunto ja innostus loppuu siihen.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niin tai sitten tulee ylikunto ja innostus loppuu siihen.
Pieninä annoksina kovaa juoksua. Niin, että palautuu seuraavaksi päiväksi...
- Anonyymi
Juokse kovempaa. Never easyllä ennusteet paranee.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1745623Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä442643- 1562232
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161759- 821384
Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne301376Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1621327Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241301Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321233Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.108988