Lihaskuntoharjoittelu yliarvostettua

Anonyymi-ap

Somekoutsit ja influensserit pöhisee lihaskuntoharjoittelusta, mutta Sage Canaday, joka on juossut 27v ajan, sanoo että suurimmat juoksugainssit tulee lisäämällä juoksuharjoittelua. Olen samaa mieltä. Teen vain minimaalisesti lihaskuntoharjoittelua kerran viikossa, ja sekin injurypreventionia.

7

199

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Määrä harjoittelu yliarvostettua. Kolme lenkkiä viikossa riittää neljän tunnin aloitukseen.

      • Anonyymi

        Suurin virhe on tehdä sitä määrää ylikovaa. Silloin gainssit menee hukkaan. Läskille määrä on ongelma, koska ei pysty juoksemaan kevyttä.

    • Anonyymi

      Ei se huonoa tee että ohjelmassa on koko kehon lihaskuntoharjoittelua, jaksaa nostaa, kantaa ja vetää taakkoja, tukee myös vauhtiharjoittelua. Ihmiset ykslöitä toiset kehittyy paremmin monipuolisella harjoittelulla.

    • Anonyymi

      Jos treeniä rajoittava tekiä on aika - kuten vissiin suurimmalla osalla tavallisista kuntoilijoista JA haluaa nimenomaan kehittyä juoksussa, niin paras tapa on juosta lisää. Jos juoksutunteja alkaa olemaan pidemmälle toistakymmentä viikossa ja touhutunteja silti jää, on lihastreenin ja crossin aika. Se mikä nyt sitten on kullekin parasta ajanvietettä jääköön itselleen päätettäväksi. Parempaan yleiskuntoon varmasti sopii fiksumpi balanssi, mutta juoksemalla kehittyy juoksussa.

    • Anonyymi

      vauhdikas juoksu ja mäkijuoksu korvaa lihaskuntoreenin.
      Keskivartaloo kannattaa harjottaa salilla.

    • Anonyymi

      Tässä lihaskuntoharjoittelijan sub4 ohjelma.

      Ma: työntävät
      Ti: puolipitkä maratonvauhdilla
      Ke: jalat
      To: lyhyt palauttava
      Pe: vetävät
      La: kevyt pitkä loppunostolla
      Su: lepo

    • Anonyymi

      No sage canaday on siinä väärässä, että neuvoo ahnehtimaan määrää. Toimii ehkä jos piikittää testoa.

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa

      En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod
      Ikävä
      33
      6984

    2. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      38
      6404

    3. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      29
      3494

    4. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      45
      2980

    5. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      34
      2714

    6. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      15
      2408

    7. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2198

    8. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2066

    9. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      48
      1937

    10. En ole koskaan kokenut

      Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka
      Ikävä
      19
      1797
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt