Painoa 110 kiloa ja rasvaa aivan liikaa. Mistä tietää millaisilla kaloreilla oltava että laihtuisi (eikä lihasta lähtisi merkittävästi)? Onko 2000kcal liian vähän?
Dieettikalorit?
2
115
Vastaukset
- Abrahadabra420
- ..kele
Järkevintä olisi nyt vain syödä sen verran kuin hyvältä tuntuu, mutta vain täysipainoista bodaajan ruokaa. 5-7 pienehköä ateriaa päivässä joissa n. 20-30g hyvää proteiinia per ateria (hyvät ruokaproteiinilähteet) sopivasti hyvää rasvaa ja täysjyvähiilihydraatteja, sekä paljon kasviksia. Kun syöt näin ja vielä treenaat niin paino alkaa automaattisesti lähestyä sitä normaalitasoa ilman varsinaista kalorimäärän tarkkailua. Liian nopeasti ei edes kannata laihduttaa, koska silloin saattaa iho jäädä roikkumaan eikä treeni-intoa löydy. Terveellinen ruoka, jossa ei ole liikaa hiilihydraatteja per ateria laihduttaa ihan itsestään ajan kanssa, jos roskaruuan jättää pois.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Oppilas puukotti kolmea Pirkkalan koululla
Tämänhetkisen tiedon mukaan ainakin kolme oppilasta on loukkaantunut puukotuksessa Pirkkalan Vähäjärven koululla. Myös e1784698Jos olisit täällä
Tosin en tiiä miks oisit. (Ja hävettää muutenkin kun ei muka muulla tavoin osaa kertoa tätäkään) Jos jollain pienellä382522- 1562192
Kesän odotuksia hyrynsalmella
Kyllä kesällä hyrynsalmellakin on mahdollisuus osallistua kylän menoon monella tavalla . On kaunislehdon talomuseolla161719- 811338
Voi Rakas siellä
Olet ollut mun ajatuksissa taas koko päivän. Olet ihmeellinen kertakaikkiaan ja arvostan sinua niin paljon❤️Minulla ei o241271Ohhoh! KAJ laukoi suorat sanat somessa - V-sana mainittu!
Ohhoh! Mitäs mieltä olet tästä huumoriryhmä KAJ:sta? Bara bada bastu on kyllä aikamoinen korvamato... Lue lisää: https321183Pirkkalan koulussa puukotus, oppilas puukotti kolmea
Ilmeisesti tyttöjä ollut kohteena.1451170Erika selvisi hienosti ennakkosuosikin paineista
Hienostihan se meni. Erika jätettiin yksin, eikä häntä tuettu, oli euroviisukiusattu, silti suoriutui ensiluokkaisesti.103945Pirre vaatii nyt karhuja ammuttavaksi
Ylellä taas hauskaa lieksa uutista. Karhujen kannanhoidollinen metsästys on Lieksan kaupungin mielestä välttämätöntä.117877