Hallitsematon stressi?

121212ew2dqad

Olen ollut viimeiset 6 viikkoa töissä, jossa olen erittäin stressaantunut, koska pelkään, että mitähän valittamista työantaja keksii ja milloin se haukkuu minut lyttyyn. Olen hänellä vain rahan vuoksi töissä, ensi viikolla alkaisi viimeinen työviikko.

Nyt viime päivinä oireiksi on tullut sydämentykytys/rytmihäiriöt, huimaus, muistihäiriöt, keskittymisvaikeus.
Jos tämä johtuu stressistä, niin miten lieventää/helpottaa näitä oireita?

2

276

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Kun olet

      yksin vapaa-ajalla, niin rauhoittaa itsensä vaikkapa 5-15 minuutin ajaksi siten että koettaa tyhjentää mielensä ja vain olla. Mielen tyhjentäminen ei ole helppoa, eikä sitä pidä yrittääkään sillä pyrkimyksellä että pitäisi onnistua. Ennemmin vain aluksi ajattelee jotain mmyönteistä ja sitten lopettaa tietoisen ajattelemisen harjoituksen ajaksi. Ainakin itselläni mieleen tulee sitten kaikenlaista hölynpölyä, joihin vaan kiinnitetään niin vähän huomiota kuin mahdollista.

      Tarkoituksena on antaa mielelle tilaisuus laittaa asioita järjestykseen, luopua pikkuhiljaa turhasta hössöttämisestä, parantaa keskittymiskykyä ja lieventää stressiä.

      Toinen vinkki olisi opetella syvän rauhallista hengitystä, jonka myös pitäisi tyynnyttää ja antaa voimia. Hengitetään niin, että vatsa pullistuu ja rintakehä laajenee sisäänhengityksessä. Kurkunpäätä pidetään auki niinkuin haukotellessa. Mielen tyhjennysharjoituksen ja hengitysharjoituksen voi yhdistää niin, että tosiaan keskittyy siihen hengittämiseen (ja luontevan hyvään ryhtiin) unohtaen muut huolet hetkeksi.

    • Kannattaa myös

      syödä mahdollisimman terveellisesti (monipuolisesti), ja harrastaa hengästyttävää mutta ei äärirasittavaa liikuntaa jokusen kertaa viikossa. Myös rentoja kävelylenkkejä mahdollisuuksien mukaan.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7465
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      4108
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3635
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3150
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2826
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      52
      2386
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      53
      2327
    8. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      43
      2278
    9. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2268
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2256
    Aihe