Kalorinkulutuksesta

Jebou.

10

658

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Jebou.

      Lisäys:

      Tähän kun lisätään vielä se, että maantiepyörällä ajelen yleensä noin 3- tunnin lenkkejä. Niin kulutus on hieman yli 2000 Kcal, 3- tunnissa.

      Korjaus:

      Erittäin vauhdikkaalla lenkillä tarkoitetaan, että lenkki on ollut itsellesi raskas. Millään keskituntinopeuksilla ei ole, mitään merkitystä. Kaloreita palaa yhtä paljon 20km / h tai 30km /h. Mitä rasittavampi lenkki on ollut pyöräilijälle, sitä enemmän palaa tietystikkin kaloreita.

      Rapakuntoinen antaa kaikkensa tunnissa ja vastaavasti hyväkuntoinen, kaikkensa tunnissa. Molemmat ovat rehkineet yhtä paljon, joten kulutus on sama.

      • Väärin meni

        Hyväkuntoinen saa kropastaan enemmän tehoja irti, joten hän kuluttaa enemmän kuin rapakuntoinen. Liikuttaessa tietyllä suhteellisella (verrattuna maksimiin) teholla, kulutus aikayksikköää kohden on suoraan verrannollinen hapnottokykyyn (V02max).

        Juoksussa pätee suhteellisen hyvin se, että kulutus on 1 kCal/kg/km. Eli 80 kg ukko kuluttaa 80 kCal/km, 10 km lenkillä siis menee 800 kCal, 50 kg vaimolla taasen 500 kCal samalla lenkillä. Tämä kuntotasosta riippumatta.

        Itsellä juoksun mukaan suht. oikein kaliberoitu Polarin mittari antaa PK-alueen fillarilenkeillä kulutuksiksi luokkaa n. 1000 kCal/35 km lenkki.

    • Pedelecci

      Tässä on huomattava, että tuo laskuri on vain hyvin suuntaa antava. Ongelmana siinä on pyöräilyn kohdalle se karkea intensiteetin valinta. Kävelyn ja juoksun kohdalla se on helpompaa koska voi syöttää suoraan keskivauhdin. Pöräilyssä saattaisi toimia jokin keskikadenssin/nopeuden yhdistelmä?

      Oletko mitannut vastaavaa jollakin urheilinstrumentilla tyyliin Garminin Edge tai Forerunnerit? Nillä saa luotettavamman tuloksen koska ne mittaavat kulutuksen sydäntoiminnan mikrovaihteluiden perusteella. Käyttävät siis mittaukseen suomalaisfirma Firstbeat Oy:n algoritmeja.

      • Jebou.

        Tässä on yksi laskuri lisää, joka laskee kaloreiden kulutuksen pyöräillessä 15km/ h.

        Itse painan 65 kg ja laskuri antaa tulokseksi 340 Kcal / tunti.

        Jos tätä laskuria vertaa aikaisempaan niin tulokset, ovat hyvin samanlaisia.

        340 Kcal palaa vauhdilla 15km / tunnissa.

        ja voisi ajatella

        680 Kcal palaa vauhdilla 30km / tunnissa.

        Ensimmäinen laskuri antoi tulokseksi erittäin vauhdikkaalle tunnin lenkille 682 Kcal / tunti.

      • Jebou.
        Jebou. kirjoitti:

        Tässä on yksi laskuri lisää, joka laskee kaloreiden kulutuksen pyöräillessä 15km/ h.

        Itse painan 65 kg ja laskuri antaa tulokseksi 340 Kcal / tunti.

        Jos tätä laskuria vertaa aikaisempaan niin tulokset, ovat hyvin samanlaisia.

        340 Kcal palaa vauhdilla 15km / tunnissa.

        ja voisi ajatella

        680 Kcal palaa vauhdilla 30km / tunnissa.

        Ensimmäinen laskuri antoi tulokseksi erittäin vauhdikkaalle tunnin lenkille 682 Kcal / tunti.

        Linkki: sivun alalaidassa

        http://veijola.net/kalorit/

      • asioihin perehtynyt

        Garminin sykemittarit eivät pysty mittaamaan ns. RR-dataa jota Polarin ja Suunnon kalleimmat mallit tekevät. Siis jos haluaa todella tarkkaa tietoa treeneistään kannattaa Garminin mittarit unohtaa.

        Suunnon T6d malli on tämänhetken paras valinta jos haluaa tietää reaaliaikaisesti miten treenit sujuvat. Näyttää suoraan EPOC:in ja TE arvon treenin aikana. Myös Polarin RS800CX pystyy nuo näyttämään mutta vasta treenin jälkeen esim. Firstbetin Athlete softalla.

        Tuli itsekin ostettua väärä malli (RS800CX). Täytyy vaihtaa kohta tuohon T6d:hen. Sen siitä saa kun ei tutustu tarpeeksi etukäteen mittareiden spekseihin.

      • jth_12
        Jebou. kirjoitti:

        Tässä on yksi laskuri lisää, joka laskee kaloreiden kulutuksen pyöräillessä 15km/ h.

        Itse painan 65 kg ja laskuri antaa tulokseksi 340 Kcal / tunti.

        Jos tätä laskuria vertaa aikaisempaan niin tulokset, ovat hyvin samanlaisia.

        340 Kcal palaa vauhdilla 15km / tunnissa.

        ja voisi ajatella

        680 Kcal palaa vauhdilla 30km / tunnissa.

        Ensimmäinen laskuri antoi tulokseksi erittäin vauhdikkaalle tunnin lenkille 682 Kcal / tunti.

        Laskurit on hauskoja. Auttaako ne pyöräilyssä???

        Vähän tarkennuksia noihin rasittumisiin eli ilmanvastus kasvaa neliöllisesti tai kuutiollisesti (riippuu pyörteistä) ja ilmanvastus on merkittävin vastus 30km/h nopeudessa. Sen takia 340 -> 680 kcal ei pidä paikkaansa.

        Tämän mukaan http://www.kreuzotter.de/english/espeed.htm
        15km/h ja 65kg tarvii 41W
        vastaavasti
        30km/h ja 65kg vaatii 228W
        (oletuksissa: hands on top. leveät renkaat).

        Tässä tilanteessa osutaan puoleen väliin neliöllistä ja kuutiollista vastuksen kasvua ( ln2(228/41) = 2,47 ).

        Energian kulutus kasvaa, mutta ei kuitenkaan 5,5x (kun 340kcal sisältänee peruskulutuksen).

      • Hankalaa on
        asioihin perehtynyt kirjoitti:

        Garminin sykemittarit eivät pysty mittaamaan ns. RR-dataa jota Polarin ja Suunnon kalleimmat mallit tekevät. Siis jos haluaa todella tarkkaa tietoa treeneistään kannattaa Garminin mittarit unohtaa.

        Suunnon T6d malli on tämänhetken paras valinta jos haluaa tietää reaaliaikaisesti miten treenit sujuvat. Näyttää suoraan EPOC:in ja TE arvon treenin aikana. Myös Polarin RS800CX pystyy nuo näyttämään mutta vasta treenin jälkeen esim. Firstbetin Athlete softalla.

        Tuli itsekin ostettua väärä malli (RS800CX). Täytyy vaihtaa kohta tuohon T6d:hen. Sen siitä saa kun ei tutustu tarpeeksi etukäteen mittareiden spekseihin.

        Todella hankalaa tuo mittarien vertailu. Olen yrittänyt tehdä jonkinlaista analyysia aiheesta.

        Pitää saada laite, josta voi suoraan downloadata Firsbeat'n yksinkeraisempaan softaan, mutta joka sopii myös pitkäaikaiseen, retkeilytyyppiseen liikuntaan. Ainakin parin, kolmen viikon data á 10h päivässä pitää saada mahtumaan muisiin. Hintakin ratkaisee ja pääliikuntamuotona on vielä pyöräily, mutta uintikin olisi kiva saada talteen samalla mittarilla.

    • jth_12

      Taitaa olla tavallisen sykemittarin lukemat vähän epätarkempia, mutta haitanneeko tavallista lenkkeilijää. Jos pääsee vaikka 10% tarkkuuteen, niin se on ihan hyvä mun mielestä.

      Liikkumalla laihtuminen ei ole mikään oikotie. Öljypullossa lukee 900kcal/100g. Onko sitten niin suoraviivaista, että 90kg lenkkeilijä kuluttaa helposti sen 900kcal/h. Ainakin sykemittarin mukaan siihen pääsee, mutta kevyemmät lenkit on parempia peruskunnon ylläpitämiseen. Kumminkin tuo 900kcal tekisi 100g painon pudotusta, jos muutoin syö täsmälleen sen ettei laihtuisi. Käytännössä liikunta lisää ruokahalua ja nälkää. Kaikkea ruokaa ei viitsi laittaa vaa'alle (ei ole tullut tehtyä), vasta sitten saisi paremmin arvioitua missä mennään.

      Siis 1kg ja 10h sopivan raskasta lenkkeilyä. Jos menee 5h/viikko niin se 1kg tulee kahdessa viikossa.

    • benkku.

      Mies painaa 65 kiloa? Aika kukkakeppi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Trump ja Vance murskasivat ja nolasivat Zelenskyn tiedotusvälineiden edessä Valkoisessa talossa.

      Jopa oli uskomaton tilaisuus Valkoisessa talossa. Zelensky jäi täydelliseksi lehdellä soittelijaksi suhteessa Trumpiin j
      Maailman menoa
      739
      4923

    2. Zelenskyi ei suostunut nöyrtymään Trumpin ja Vancen edessä, siksi meni pieleen

      Trumppia täytyy imarrella, silloin homma toimii aina. Tähän Zelenskyi ei suostunut.
      Maailman menoa
      661
      4109

    3. Mikä on kaivattusi ärsyttävin piirre?

      Mun kaivattu on erittäin vastahakoinen puhumaan itsestä. Kääntää puheenaiheen aina muuhun kun hänestä tulee puhetta.
      Ikävä
      173
      2291

    4. Harmi että

      Pidät niin vastenmielisenä. Olen minäkin välissä ollut ihan kamala sinulle ja ihmetellyt miten voit minusta tykätä. Se o
      Ikävä
      16
      2057

    5. MTV: Katri Helena repäisee kunnolla - Aivan uudessa roolissa TV:ssä - Tätä ei arvannut!

      No nyt iskelmälegenda ja koko kansan Katri Helena kyllä repäisee kunnolla! Upeaa heittäytymistä, Katri Helena! Lue, mis
      Suomalaiset julkkikset
      40
      1858

    6. Miten saisin

      Sinut omakseni?
      Ikävä
      96
      1696

    7. TELIA pakottaa 4G-liittymiä väkisin 5G-liittymiin, vaihtaa ilman lupaa

      Ihmisten sopimuksia! https://www.is.fi/digitoday/mobiili/art-2000011063159.html "Telia on lähettänyt osalle 4g-asiakka
      Maailman menoa
      167
      1441

    8. OP Kaskimaa

      Niin sitten pankki vaihtaa nimeään ja pääkonttori siirtyy ties minne. Pulkkisen visio, Kainuu ei kelvannut.
      Kuhmo
      30
      1208

    9. Viimeiset helmiterveiset

      kaivatullesi tähän alas 🙇💙
      Ikävä
      94
      1134

    10. Ajattele miten

      Paljon ottajia sinulla olisi
      Ikävä
      87
      1131
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt