Yötyöläisten ruokarytmi?

Yökkönen

Teen pelkkää yövuoroa periaatteella 7 yötä 7 vapaata ja ongelmaksi on muodostumassa yöviikkojen syöminen tai oikeastaan syömättömyys. Ruoka ei maistu ja vapaa viikolla tulee sit syötyä senkin edestä. Pääsen töistä 7.45 ja käyn suoraan nukkumaan kotiin mennessä 8.30. Tässä vaiheessa ei ole nälkä enkä pysty mitään syömään joten ekan kerran syön n. klo 16 kun herään ja yleensä syön silloin lämpimän aterian. Töihin lähden klo 20 ja seuraavan kerran syön töissä klo 2 jotain kevyttä esim tänään maitorahkaa ja marjoja. Tälläinen rytmi näkyy kaiken lisäksi painon nousuna eikä laskuna kuten voisi kuvitella..

Mitä muut syö yövuorossa ja muutenkin siinä päivän aikana?

4

401

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • fsdd

      Aamulla kotono töiden jälkeen kokkaan syön ja meen nukkumaan n.10.00 aikaan. Sitten kun herään n.19.00 syön ne jämät mitä olen aamulla tehnyt ja sit yöllä syön kans. Rupee heikottaa jos ei syö kunnolla kun tekee fyysistä hommaa.
      Painoni on ihan ok ruipelo henkilö kun olen lapsesta saakka.

      Ei meillä oo paljoo painavia ihmisiä töissä vakituisessa yöporukassa. Osa syö töissä hyvin, toiset kevyesti jugurttia leipää sitten on niitä jotka ei syö mitään.

      Yököillä ei oo sit elämää arkisin kun pitää nukkua ja heräillä ja nukkua ja herätä ..perseest mut silti oon jaksanut jo 5 vuotta...

    • hjallis H

      Itsellä taas tuli ensimmäiseen reiluun vuoteen n.8-9kg kun aloin tekemään 3-vuoroa.

      Syyt on selvät :
      -Aina kun olen hereillä niin on nälkä eikä yövuorojen aikaan nälkä häviä minnekkään.Syön ja menee tunti max. kaksi ja kauheee nälkä sekä mässy maistuu eli sama homma kuin krapulassa eli kokoajan pitää syödä ja mässyä.
      -En osaa päivällä oikein nukkua elikkä nukun 2-4h senkin pätkissä eli valveilla olo(syömisaikaa on)
      -Nyt ole pakottanut/opetellut etten yöllä enää syö paljoa tai tuplat vrt. työkavereihin mutta yli tuplasti vähemmän mitä silloin kun loitin työt. yritän kahvilla tappaa nälkää.

    • yökkäilijä ;)

      Olen yökkö, viikko töitä-viikko vapaata, periaatteella.

      Aamulla lopetan työt klo 7. Menen kotiin suihkuun, syön 1 ruisleipä viipaleen ja jugurtin. Sitten nukkumaan.

      Herään n. klo 16-18. Teen munakkaan kasviksilla ja juustoraasteella. Juon ison lasin vettä ja kahvin.

      N. klo 20 syön vielä pari viipaletta ruisleipää ja juon kahvin ja vettä.

      Työt alkaa 21.30

      Ekan kerran syön n klo 23.30 purkillisen tonnikalaa/ salaattia / leivän ja jogurttia
      Juon paljon vettä

      n. klo 3 syön purkillisen raejuustoa ja hedelmän.

      Juon yön aikana 3-4 isoa mukillista vettä.

      Mun on pakko syödä tasaisesti, että saan nälän pysymään poissa. Koska jostain syystä öisin olen useammin nälkäinen. Samalla kuitenkin yritän syödä proteiinipitoisesti ja välttää hiilareita, koska öisin kertyy muuten kamalasti ilmaa mahaan :(

      Olen onnistunut pitämään painoni samoissa lukemissa siitä asti kun yökköilyn aloitin. Tykkään tästä hommasta, siitäkin huolimatta että sosiaalinen elämä on lähestulkoon nollassa työviikkoina. Vaatii aikamoisia ponnisteluja edes lähteä ulos kävelylenkille työviikkoina.

    • Mammothi

      Tällainen oli meikäläisen ruokarytmi eilen:

      Herään, aamupala klo 12: Leipää, rahkaa ja kahvia
      Klo 14:30: Lounas, moussakaa ja spagettia vihannesta, kahvia
      Klo 18: Päivällinen Täysjyväpatonki, täytteenä savulohi, mansikoita, salaattia
      Klo 23: Maitorahkaa ja jogurttia, leipää
      Klo 03:00: Proteiinipirtelö (2 dl vettä, 30 g proteiinijauhetta, banaani), vettä
      Klo 06:00: Yleensä vain vettä ennen nukkumaanmenoa, joskus esim. leipä tai jotain hiilaria että saa unenpäästä kiinni

    Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      42
      7145
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      3988
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      52
      3463
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      41
      2988
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2756
    6. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2248
    7. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2216
    8. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      41
      2183
    9. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      47
      2177
    10. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      44
      2133
    Aihe