miten harjoittelen toista puolta kroppaa?

sulkkissulkkis

olen ruvennut pelaamaan sulkapalloa 2 kertaa viikossa. minua huolestutta vähän se, että samalla tavalla kuin tenniksessä, sulkkiksessa töitä tekee periaatteessa vain yksi puoli kroppaa, eli minun tapauksessa oikea, ku oikeakätinen olen. eli minua mietityttää se miten pääsen harjoittelemaan toista puolta (vasenta), joka ei juurikaan tee töitä? Pelaaminen vasemmalla kädellä ei onnistu ;). Yritän kotona sulkkiskentältä palattuani vähän käsipainoja nostella (siis vain vasemmalla kädellä) mutta en tiedä, riittääkö se? Kuinka kauan ja miten pitäisi nostella, että erot tasaantuvat? Haluaisin että keho kehittyy tasapuolisesti, ja ettei oikean käden lihakset kasvaa hirveästi vasempaan verrattuna ;).
Nii ja riittääkö jos nostan vain painoja vasemmalla kädellä? Vai pitääkö myös esim. vasemman pakaran lihaksia harjoitella enemmän, koska eihän sulkkiksessa pelkästään käsi tee töitä?
Neuvokaa kiitos miten pääsen harjoittelemaan myös vasenta puolta kroppaa.

3

312

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • rairai

      Kyllä se toinenkin käsi tekee töitä vaikkei mailaa pitelekään. Tenniksessä ottaa mailaa vastaan, kahdenkäden rystyssä luo voiman, tasapainottaa ym. Lyönneissä myös vartalon kiertymisellä suuri merkitys. Et saa voimaa lyönteihis pelkällä kädellä. Mulla viisi vuotta molempien lajien aktiivista harrastamista 3-5 tuntia viikossa, enkä nostele painoja kuin satunnaisesti ja ihan yhtä heikot molemmat kädet ovat. Opettele pelaan vasurina jos kovin huolestuttaa.

    • sulkkissulkkis

      hmm... muistan että ekojen kertojen jälkeen ikävä kyllä vain toinen puoli kroppaa oli kipeä, joten tuskin kuitenkin molemmat puolet tekivät saman verran töitä ;)

      • rai

        Kyllä mullakin suliksessa tauon jälkeen tulee toisen puolen pakara enempi kipeeksi. Sama tais olla reisien kans. En oo kiinnittåny asiaan enempää huomiota. Vastakkaisen puolen treenaamisella uskon että teet vain vahinkoa itselles. Vedä lenkkiä ja normi punttitreeniä tai muuta "symmetristä" liikkumista enemmän.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7575
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      33
      4183
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3685
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3170
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2856
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      57
      2481
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      54
      2388
    8. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      40
      2329
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      45
      2322
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2266
    Aihe