Hei, olen 19 vuotias naikkonen ja minusta on aina tuntunut siltä että minussa on jotain vikaa. Minulla oli masennusta 8 vuoden ajan ja jouduin käymään jatkuvasti koulukuraattorin ja psykologin luona.
Lapsena minulla oli dysfasia, ja olin jäljessä muista lapsista. Sain kuitenkin puheterapiaa mikä auttoi paljon. Lisäksi ensimmäisellä ja toisella luokalla tarvitsin paljon tukiopetusta. En tiedä onko mainitsemisen arvoinen, mutta matemaattisen aineet ovat hyvin haastavia minulle, kun taas luovuuteni on vahvin alueeni.
Opiskeleminen, kuunteleminen... ylipäätään keskittymen tuntuu haastavalta. Ajatukset harhailevat jatkuvasti, jään "unelmoimaan" enkä saa asioita millään tehtyä. Tylsistyn asioihin helposti. Yksinkertaisetkin tehtävät jäävät helposti kesken ja saatan alkaa tekemään täysin muita asioita kuin pitäisi. Itse tehtävienkin aloittaminenkin on vaikeaa. Usein siirränkin mielenkiintoni johonkin muuhun (internersurffailuun, telkkarin katsomiseen, pelaamiseen, piirtämiseen...), jonka jälkeen huomaankin että on hyvin myöhä ja "lupaan" tehdä asian huomenna.
Olen jatkuvasti pettynyt itseeni ja vihasinkin kykenemättömyyteni vuoksi itseäni monia vuosia. Olen stressaantunut ja murehdin jatkuvasti, sillä asiat kasaantuvat päällekkäin, vaikka olenkin "tunnollinen" ja pyrin olemaan aina ajoissa, esimerkiksi luennoilla. Lupaan tehdä asioita, mutta loppujen lopuksi mitään en saa aikaiseksi.
Vasta viimekuukausien aikana, kun halusin selvittää mikä minussa on oikeasti vikana (en millään hyväksynyt olevani "normaali"), ADHD kuulosti osuvimmalta. Siksi tahdonkin kysyä, ihan varmuudeksi vuoksi teiltä, onko minulla ADHD, tai jotain muutakin? Olisiko minulla aihetta ottaa yhteyttä terveyskeskukseen?
Omaanko ADHD:n?
2
140
Vastaukset
- 5000µg
Olet ihan normaali.
Sinun pitää vain syödä oikeita ravinteita ja harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Suosittelen magnesiumin, sinkin, B-vitamiinien ja omega-3-rasvahappojen käyttöä. - 100µg
Ravinto vaikuttaa:
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400mg/vrk, kalsiumin ja magnesiumin suhde on 2:1
Omega-3 rasvahappoja
D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä.
Muut saa todella edullisesti esim. Citymarketin luontaistuotehyllystä.
Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen saa ruoastaan alle 10µg D-vitamiinia. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina.
Huonoin tilanne on afrikkalaista syntyperää olevilla maahanmuuttajilla, joilla esiintyy usein erittäin vakavia D-vitamiinin puutoksia. Syynä tähän on tumma iho ja ruokavalio. Heidän kotimaassaan UVB-indeksi on lähes läpi vuoden 8-15, kun Suomessa se on keskikesällä 3-6. Talvella Suomen UVB-indeksi on 0.
D-vitamiinia pitää syödä niin paljon, jotta veren D-vitamiinipitoisuus nousee luonnolliselle (kesäauringon nostamalle) tasolle, joka on keskimäärin 125 nmol/l. Lukuisten tutkimusten valossa tämä tarkoittaa vähintään 50µg D-vitamiinia päivässä. Yleensä 100µg ja jopa enemmänkin, jos on isokokoinen ihminen. Pienille lapsille hiukan vähemmän.
Miksi Christel Lamberg-Allardt ja Suvi Virtanen jatkuvasti mediassa toistavat iänikuista mantraansa 7,5-10 µg/vrk annoksesta, jota ei saa ylittää. Se on epäeettistä ja väärää. Sama jos hoitaisi päänsärkyä jalkarasvalla. Ainoastaan osa pienistä lapsista saavuttavat tällä annoksella veren D-vitamiinipitoisuuden 50 nmol/l, jonka he väittävät riittävän kokonaisterveydelle.
Lisäksi he pelottelevat syövällä ja kuolemalla, jos annostuksen ylittää, vaikka D-vitamiinin puutos on linkitetty yli 70:een syöpätyyppiin ja lukuisiin eri sairauksiin (mm. I-tyypin diabetes, MS-tauti, reumataudit jne...), jotka Suomessa ovat erittäin yleisiä verrattuna päiväntasaajalla asuviin ihmisiin.
Pelkästään luuston hyvinvoinnin kannalta suositeltava veren D-vitamiinipitoisuus on yli 80 nmol/l.
Eli jos ette syö D-vitamiinilisää, aloittakaa nyt!
Kannattaa seurata D-vitamiiniasioita Lääkäri Matti Tolosen sivuilta, vaikka ei hänen mainostamiaan vitamiineja söisikään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
En voi jutella kanssasi
tietenkään, mutta täällä voin sanoa sinulle, että se sinun hiljaisuutesi ja herkkyytesi eivät ole heikkoutta. Ne ovat ih264170- 2563684
No nyt! Linda Lampenius jakoi sensuellin kuvan itsestä - "Olematon mekko" saa hieraisemaan silmiä...
Linda Lampenius täyttää tänään 55 vuotta. Eipä uskoisi kuvan perusteella. Onnea, onnea, onnea pop-artistille ja huippuvi282094Mites teillä keskustelut soljuu?
Oli tossa mun aloittamassa ketjussa eilen illalla aikamoinen show. Mutta toisaalta ainahan mä oon valitellut kun täällä2701726Shokki! Marko Paanaselle ei riitä 100 000 euron budjetti - Vaatii kesken remontin näin paljon lisää!
Hupsista, noinkos siinä sitten kävi, budjetti ei pitänytkään…! Eikä taida olla ihan eka kerta, näitähän sattuu... Onko161492Pystyt sille toiselle
Kertomaan ne salaisetkin asiat. Olette läheisiä. En tiedä kerrottu minusta. Tuskin kerrot. Puhutko sanaakaan. Toisaalta81429Venäjän rikollisen sodan juurisyyt
Koska edellinen ketju Venäjän rikollisen sodan juurisyistä oli niin suosittu, että se tuli pikaisesti täyteen eikä sitä4071332Annen grillin nousu ja konkka..
Olipa se nopea grilli bisnes..Voi voi sentään mitäs nyt tilalle?501219Kokoomus haluaa hoitaa flussat yksityisellä, jotta säästettäisiin rahaa ja aikaa
Mies hakeutui Terveystalo Kamppiin flunssaoireiden takia helmikuisena sunnuntai-iltana. Diagnoosiksi kirjattiin influens761053Huominen haastattelu
Huomenna 27.02 Torstaina. OLLI. SAHIMÄKI Järviradiossa haastateltavana kello 12:00 👏👏301050