Kuinka usein/miten paljon kalaa?

Meillä on viisi henkinen päivä ja pyrimme siihen että kalaa on kerran viikossa. Ostamme Halpahallista kokonaisen lohen koska se on siellä halvempaa ja joutuisimme kuitenkin itse ottamaan ruodot tarkemmin pois pikkulasten vuoksi. Raskauden takia joudumme tosin odottamaan sopivaa tarjousta pidempää koska usein norjalainen kala on halvempaa. Kun saamme kalan laitan sen neljään osaan ja pakkaseen. Riittääkö tämä neljälle hengelle(2v ja 3v? Täytyykö siitä kalasta saada aina vatsansa täyteen vai riittääkö tällainen n.2,5x9cm maistiainen?
Isoin käy koulussa ja ruokalistan mukaan siellä saa kalaa useammin kuin kotona(sekä kerran viikossa etällä) Siksi teemme kalaa vain silloin kun yksi lapsista on koulussa tai etällä. Olemme joskus kokeilleet ottaa kouluikäisen jakamaan tätä neljäsosa kalaa mutta tympäsee kun menevät syömään sen aina niin nopeasti että itsekin pitää kiiruhtaa.
Joskus syömme tonnikalaa ja seitiä kuorrutteella ja ilman mutta luullakseni siitä ei saa riittävästi kalaöljyä. Omega3 on kaikilla kuitenkin käytössä.