Punnerruksiin ja vatsalihasliikkeesen kyllästyttyäni aloin vihdoin rakentaa kotisalia.
Nämä on jo tilattu.Mitä muuta tarvittaisiin?
http://www.netanttila.com/shop/ProductDisplay?storeId=1444&productId=107377&urlRequestType=Base&langId=22&catalogId=1444
https://www.hobbyhall.fi/p/fi/Smart-Gym-kuntokeskus/349527/92428/92426/92427?
Kotona treenaaminen
bodaaja1
41
1611
Vastaukset
- bodaaja1
Niin ja tätä unohtamatta.Sain viimeisen kappaleen.
http://www.netanttila.com/shop/fi/netanttila/gymstick-20kg-vinyylinen-pump-set--dvd-5472386
Eli siinä olis nyt painot,vatsalihakset ja monitoimikone.Mitä muuta?Mulla on vielä n.500€ budejetista käyttämättä.- valmentaja neuvoo
Hei. Noi 500 egee kannattaa ehdottomasti käyttää irtokarkkeihin. Hurjan himmelitreenin jälkeen keho vaatii ravinteita palautuakseen. Ja ilman kunnollista palautumistahan ei voi olla kehitystä. Eli tässä sulle treeniohjelma:
1. päivä: himmelitreeni. Salihousut ja hihaton merkkipaita. Älä vedä sarjoja loppuun asti, vaan jätä pari toistoa varaa, ettei tule ylikunto. Treenin jälkeen jotain kallista palautusjuomaa.
2. päivä: palauttavaa lepäilyä ja hiilaritankkaus. Palautusjuomaa varmuuden vuoksi.
3. päivä: kuten edellä.
4. päivä: kuten edellä.
5. päivä: himmelin silmäilyä hiilaritankkaus. Salihousut ja hihaton merkkipaita. Palautusjuomaa.
6. päivä: Peilin edessä flexailua. Hiilaritankkaus. Palautusjuomaa.
7. päivä: mielikuvaharjoittelua hiilaritankkaus. Salihousut ja hihaton merkkipaita. Palautusjuomaa.
--> kierto alusta
Tällä metodilla ovat epäkäslihaksesi pian olympiakunnossa. Ihan tosi. Vannon ja vakuutan. - Tai sitten ei
Voi voi, osta kausikortti salille - näet ihmisiä ja saat oikeat laitteet käyttöösi. Hobbarin ja Anttilan laitteet vaikuttavat varsin heppoisilta.
Itse en todellakaan halua mitään kuntoilulaitteita kotiin, leuanveto-riippumistankoa lukuunottamatta. - ohjeistava tim
500 euroa käyttämättä? Sillä rahalla voit hankkia huorria. Niitä kun panet, saavutat onnellisuuden.
Ota joku semmonen horatsu, jota saa panna myös perrsereikään.
- 12+1
Huujaaa!No gain no pain beibeeeee!!!!!!Osta ainakin hauislauta,10kg käsipainot (riittää pitkäks aikaa) ja reisien ojennus laite.
- 324432234
"No gain no pain beibeeeee!!!!!!Osta ainakin hauislauta,10kg käsipainot (riittää pitkäks aikaa) ja reisien ojennus laite. "
No pain no gain, hah hah. Voi herran jestas, ei tommoset nyytit riitä mihinkään. Hommaa kerralla 40 kg irtolevykäsipainot ni alkaa olla hyvä. Riittää teidän säälittäviin haushiontoihin ainakin vähäksi aikaa. Tietty kannattaa ostaa myös 2,5 kilon käsipainot peilin edessä flexailua varten. J areisien ojennuslaite on turhista turhin vempele. Annan poikkkeuksellisesti ilmaisen, hyvän neuvon: tee kyykkyä. Nyt kun pääsin vauhtiin, niin annan toisen: tee rinnallevetoa. Seuraavat neuvot maksaakin jo sitten. - peilikirkasta
324432234 kirjoitti:
"No gain no pain beibeeeee!!!!!!Osta ainakin hauislauta,10kg käsipainot (riittää pitkäks aikaa) ja reisien ojennus laite. "
No pain no gain, hah hah. Voi herran jestas, ei tommoset nyytit riitä mihinkään. Hommaa kerralla 40 kg irtolevykäsipainot ni alkaa olla hyvä. Riittää teidän säälittäviin haushiontoihin ainakin vähäksi aikaa. Tietty kannattaa ostaa myös 2,5 kilon käsipainot peilin edessä flexailua varten. J areisien ojennuslaite on turhista turhin vempele. Annan poikkkeuksellisesti ilmaisen, hyvän neuvon: tee kyykkyä. Nyt kun pääsin vauhtiin, niin annan toisen: tee rinnallevetoa. Seuraavat neuvot maksaakin jo sitten.Osta ISO peili, seiso sen edessä ja runkkaa sun munaa.
Kun olet ruiskinut mällit peiliin, muista pyyhiä se, muuten tulee peili himmeäksi etkä enää näe sun munaa.
- treenari4
Mä ainakin ostaisin paljon toiminnallisempia juttuja. Leuanvetotanko on ihan ehdoton. TRX, jumppapallo, muutama kahvakuula 12kg, 16kg ja 24 kg. Mahdollisesti myös käsipainot.
Älä tuhlaa rahojasi johki reisien ojennus penkkiin.!- 16+2
No milläs sitten jalkoja treenaat?Pitäähän nyt jaloillekki joku laite olla...Järki hoi
- Koti jumppari
Samoilla linjoilla edellisen kanssa. Toiminnallisia laitteita kehiin.
..kahvakuulia naiselle aloitus 6 kg, miehelle 12 kg, ja siitä tarpeen mukaan raskaampia
..käsipainot miehelle 5..15 kg per käsi
..jumppamatto
..leuanvetotanko
..alkulämmittelyyn ja loppuverryttelyyn käytetty kuntopyörä
..jumppakuminauha
..penkkipunnerrus ja kyykky telineet
..henkilö ohjeistamaan käyttöä!
Ja suuret kiitokset edelliselle trx vinkistä, täytyypä tutustua siihen ;) - 23132131
16+2 kirjoitti:
No milläs sitten jalkoja treenaat?Pitäähän nyt jaloillekki joku laite olla...Järki hoi
Älä osallistu keskusteluun, jos et tiedä aiheesta mitään.
- 15+6
16+2 kirjoitti:
No milläs sitten jalkoja treenaat?Pitäähän nyt jaloillekki joku laite olla...Järki hoi
Eikö kahvakuulat käy? Kyykkyyn-ylös-kyykkyyn-ylös-...
Levytanko limput olis varmaankin paras ja monipuolisin vaihtoehto. Jos pitää alkaa liikaa hifistelemään, kannattaa käydä kuntosalilla.
- Halpa ja hyvä
Lihaskasvun seurantaan.
http://cailap.fi/pikku-myy-kasipeili - kfldldldllflf
NUORETSTUONEICHVARPAAT NÄHTY KAMPIN SALILLA!!!!!!!!!!!!!
- mass power
Noilla vehkeillä kyllä massat ja voimat lähtee ennen näkemättömään kasvuun!
Kantsii ostaa myös uusia paitoja ja housuja (suosittelen esim GASP-merkkiä), koska hauis ja reidet kasvavat siihen malliin, ettei vanha pian sovi.- 2+5
Ootko 15 v vai 50 v? Eli oletko mainosten uhri vai mainostaja? En halua ajatella, että olisit jotain muuta (=idiootti).
- jormapekka88
Millanen on reiden ojennuslaite? Luulin että se ojennus tapahtuu polvinivelelessä ja reisi vaan supistuu ja venyy..
- efewq
Reiden ojennus ja koukistus.
Ojennus -> jalka suoristetaan
Koukistus -> jalka koukistetaan - jormapekka88
efewq kirjoitti:
Reiden ojennus ja koukistus.
Ojennus -> jalka suoristetaan
Koukistus -> jalka koukistetaanJaa no taidankin tästä lähteä tunkemaan banaania aunukseeni
- 32323423
jormapekka88 kirjoitti:
Jaa no taidankin tästä lähteä tunkemaan banaania aunukseeni
Se on kyllä hyvä liike. Ihan sikahyvä liike. Pari sarjaa banaania päivittäin, ni sun sulkijalihas suorastaa räjähtää kasvuun! Voit olla ens kesänä biitsin komein kyljys.
- Concept 2 MP3
On hyvä.
Joo tuommoinen moni toimi kone ei nyt välttiss oo kaikkein paras, oisit ennemmin ostanut esmes yhdistetyn leuanveto/dippi telineen, siihen tosiaan kuulia ja jos kinttuja et muka pysty himassa tekeen niin tutustu pistooli kyykkyyn,hindu kyykkyyn ja kuulilla vala kyykky on aika murhaava koko ropan reeni, keskity olennaiseen ja unoha homostelu.
- tuntumaa tulee
Voisit kans juoda viinaa ja kun pullo tulee tyhjäksi, työntele sitä edestakaisin sun anuksessa.
- Santtu7253845
Näköjään on kuin onkin mahdollista kirjoittaa joka ikinen yhdyssana joka kommentissa esiintyy väärin. Olet todella lahjakas, tuon tason tyrimiseen harva kykenee. Suosittelen lämpimästi sen hauiksen pumppaamisen sijaan paluuta koulunpenkille, saatat hyvässä lykyssä selviytyä hengissä yli 20-vuotiaaksi, ja lakata samalla kasvattamasta idiootin mainettasi.
- black.star.rising87
Täysin samoilla linjoilla Viikingin kanssa! Sitten kun sulla menee 20 yhen jalan kyykkyä täydellä liikeradalla (takareisi pohkeeseen, ja kantapaa pysyy maassa) ni voit alkaa miettimään jalkalaitteita, jos niitä muka enää siinä vaiheessa tarvii, alkaa olemaan jalat aikamoisessa kunnossa.
Punnerruksissa voit alkaa yhen käden settejä treenaamaan, ei mitään nössöjä meritähti asentoja, vaan kunnolla kroppa suorana. Saa keskivartalon lihaksetkin hyvää treeniä ;) Sama juttu leuiossa, yhen käden leukoja vaan treenaamaan!
olkapäät menee käsilläseisontapunnerruksilla. Niitä tekee vaan kovat jätkät ;) Ja tottakai ilman tukea seinästä, koska seinä vähentää painovastusta. - Oyutta
Yhdistetty reisi ojentaja/koukistaja laite
Taljahimmeli, jossa voi tehdä monipuolisesti erilaisia liikkeitä.
Penkkipunnerrusvehkeet
Jalkakyykky (kehikkoineen, jonka mielellään saa seinään kiinni)
Noilla pärjäisin jo aika pitkälle...- Taljahimmeli=must
Joo, kyllä kaikenlaiset taljahimmelit on ihan välttämättömiä ihmiselle, jos haluaa päästä kondikseen. Taljahimmeleitä ostelemaan, niin tulee sinustakin kovakuntoinen. Sit joulun tienoilla ostat sellasen olkihimmelin ja ripustat sen kattoon. Se on ihan must!
- Oyutta
Taljahimmeli=must kirjoitti:
Joo, kyllä kaikenlaiset taljahimmelit on ihan välttämättömiä ihmiselle, jos haluaa päästä kondikseen. Taljahimmeleitä ostelemaan, niin tulee sinustakin kovakuntoinen. Sit joulun tienoilla ostat sellasen olkihimmelin ja ripustat sen kattoon. Se on ihan must!
On niitä valkoisinakin, tiedox vaan.
- 3+9
Oyutta kirjoitti:
On niitä valkoisinakin, tiedox vaan.
Ei semmoisella tapahdu kehitystä. Pitää olla musta. Ja tämä on Varma Tieto.
- 24323424243
Ikävä kertoa, mutta toi vatsalihaslaite on ainakin täydellistä rahan haaskausta. Vatsalihaksien treenaukseen ei tarvita minkäänlaista laitetta. Mitä muuhun varustukseen tulee, niin se riippuu täysin siitä, millaista treeniä on tarkoitus tehdä. Ylipäätään sanoisin, että paras investointi on vapaat painot (tanko ja käsipainot), teline ja penkki (vino- ja suora). Niillä saa tehtyä kaiken tarvittavan. Noin tonnin investoinnilla saa sellaisen kotisalin, jossa voi treenata vaikka voimanostaja.
- Deadlift3k
Tonni ei ikävä kyllä riitä oikealle voimalijalle kovin pitkälle.
Katsos kun 300kg levypainosarja maksaa jo enemmän. Enkä nyt tarkoita mitään Anttila versiota vaan oikeaa sarjaa mikä ei hajoa käsiin.
Omat reeni kamat tuli maksaan n.4500e vaikka osa tehtiin itse.
- f1ghter1
Tässä mun kotisalin välineet: kyykky räkki, voimanosto tanko ja levyjä 200kg, leuanvetotanko, kahvakuulia 16, 20, 24, 32kg, lisäpainovyö, voimanostovyö, säädettävä penkki ja joogamatto, muutama ranne puristin "captain of crush" 1#, 2#
näillä oon hyvin pärjänny. Pystyy tekeen koko kropan läpi eikä tarvi mitään ihmelaitteita... - 6+14
Paras ostos oli se pumppi-sett, muut turhia. Kahvakuulalla pääset jo pitkälle!
- aka
Teitä on kylläniin helppo vedättää...
Terv. Nimetön- aka Pelokasnainen - minä
vittu mitä idiootteja täynnä tää palsta. joku kysyy jotain ni AINA JOKU VITUN URPO vastaamassa jotain tosi kehittävää.ei ikinä kunnon vastauksii.kasvakaa nyt vähän tai takasin leikkikouluun.
- minä
Anteeksi tämä avautuminen, mutta sain tänään tietää että homorakastajani pettää minua..
- ymmärrettävää
minä kirjoitti:
Anteeksi tämä avautuminen, mutta sain tänään tietää että homorakastajani pettää minua..
Jaxuhali
- hyvät treenit
Sun pitää IHAN ehdottomasti hankkia sinne Pumpattava Barbara. Aina muiden liikkeiden välissä työnnät sun munan Barbaran pillluun ja työntelet sun siitintä siellä muutaman kerran.
Puolessa välissä treeniä lasket mällit nuken vitttuun ja sitten jatkat treeniä ja sitten ennen kuin lopetat panet oikein kunnolla sitä Pumpattavaa Barbaraa ja ruiskit soossit sisään.
Sen kun teet kaksi kertaa päivässä viikon jokaisena päivänä, kuntosi nousee kohisten. - tärkeä ostos
Voisit kans bodata sun mullkkua tyhjiöpumpulla. Sitä kun käytät joka päivä vähintään 45 minuuttia yhtäjaksoisesti ja sen jälkeen esim. bussipysäkillä tai jonkun koulun portilla näytät sun siitintä muijille, niin ne sanoo: ooh ja antaa sulle pilllua.
- matteuspuuha
Ehdoton hitti matoiksi kotisalille https://puuhamatto.fi, niin voi vähän tiputellakin niitä painoja.
- Jonne5588
Minä ostin käsipainot, leuanvetotangon ja penkin painot kotio ja matkin niiden kuntosalijjytkyttimien(lopetin käymisen kuntosalilla kun en aina tiennyt mitenkäpäin niihin mennään ja tuntui turhalta maksaa 6e joka kerta et pääsin nostelemaa painoja) liikeratoja ihan kotona. Ei maksanu ees 300e kaikki yhteensä. Ei muuten ole lihas kasvanu mutta voimaa tullu kyllä. Samat narut näkyy peilistä mutta penkistä nousee 115 kg ja alottaessa 50kg.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225254- 254408
- 282561
- 342264
- 372008
- 151938
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191617- 121541
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211277Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101194