Moi! Täällä voitaisiin tietää vaikken varsinaisesti paastoamaan ole ryhtymässäkään :) Paljonko 165cm/70kg naisen, ei juurikaan liikuntaa, tulee saada energiaa päivässä että rasva palaa eikä keho mene säästöliekille? Mitä luokkaa olisi minimimäärä? Kiitos! :)
Minimikalorimäärä rasvan polttoon
Vähillä kaloreilla
2
162
Vastaukset
- Syö tarpeeksi
Minimäärä jolla keho saa tarvitsemansa ravintoaineet on 1500 kcal / vrk.
Kannattaisi harkita liikunnan aloittamista. Sillä saat rasvaa palamaan tehokkaammin ja pysyt terveenä. Tunti reipasta kävelyä päivittäin on hyvä, jollei muuta liikuntaa harrasta. Tunnissa reipasta kävelyä voit saada jo 300 kcal sulatettua. Kuukaudessa se yksinään tekee jo kilon verran!
Painoa saa alas vaikka lopettamalla kokonaan syömisen. Mutta jos ravinteita ei ole tarpeeksi, lähtee lihas ja terveys. Läski jää siihen luiden päälle höllymään = laiha läski.
Jo 2000 kcal / pvä alkaa laihtumaan, jos harrastaa reipasta liikuntaa ja lisää muitakin aktivitteettejä. - jo miinus viis
siis pointti on se että pitää joka tapauksessa vähentää... pitäis tietää minkäverran on tähän asti saanut energiaa. Kiloklubiin saa mennä ilmaiseks syöttämään omia tietoja, se kertoo mitä pitäis saada päivittäin ja minkä verran pitää vähentää...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406953
- 323928
- 453300
- 402909
- 172686
- 372228
- 162186
- 412133
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482067- 392000