Minulla on 3/4 välissä todettu yleensä oireeton pullistuma, joka kipeytyy mavesta aina ja kyykätessä satunnaisesti. Nyt kyykkäsin toissapäivänä kevyesti 15 toiston sarjoja 150kg:lla ja nyt tänään salilla oli selkä niin kipeä, että viparit piti jättää kesken. Tuntuu kuin olisi puukko selässä pystyssä vasemmalla alaselässä ja lonkkiin, pakaroihin ja reisiin säteilee kipua.
Välilevynpullistuma ja mave sekä kyykky?
Selkäpotilaan treeni
13
4357
Vastaukset
- 11+14
Olisko fysioterapia mitään?
Välilevynpullistuman kanssa treenaaminen on aina tapauskohtaista.- Selkäpotilaan treeni
Mitä se fysioterapia tässä auttaa? Turhia ukkoja ja akkoja.
- 11+14
Selkäpotilaan treeni kirjoitti:
Mitä se fysioterapia tässä auttaa? Turhia ukkoja ja akkoja.
No tämän palstan kauttahan niitä neuvoja pystyykin antamaan, kun ei tiedä millanen pullistuma on kyseessä.
Jos kävisit ammattilaisen juttusilla, voisit saada henkilökohtaista apua esimerkiksi treeniohjelman kasaamiseen ja oheisharjoitteluun. Yleisellä tasolla voi vain sanoa, että pidä huolta syvistä keskivartalon lihaksista, tarkasta kyykky- ja mavetekniikka, pudota painoja ja huolla liikkuvuuttasi.
Fysioterapeuteissa on eroja. On niitä oikeasti hyviäkin olemassa. - Selkäpotilaan treeni
11+14 kirjoitti:
No tämän palstan kauttahan niitä neuvoja pystyykin antamaan, kun ei tiedä millanen pullistuma on kyseessä.
Jos kävisit ammattilaisen juttusilla, voisit saada henkilökohtaista apua esimerkiksi treeniohjelman kasaamiseen ja oheisharjoitteluun. Yleisellä tasolla voi vain sanoa, että pidä huolta syvistä keskivartalon lihaksista, tarkasta kyykky- ja mavetekniikka, pudota painoja ja huolla liikkuvuuttasi.
Fysioterapeuteissa on eroja. On niitä oikeasti hyviäkin olemassa.Selän kuntoa ei fysioterapeutti näe, siihen tarvitaan magneettikuvat. Fysioterapeutit hokee samaa mantraa jokainen. Tällä palstalla voisi olla käytännön tietoa mavesta, kyykystä ja vl pullistumasta.
- 11+14
Selkäpotilaan treeni kirjoitti:
Selän kuntoa ei fysioterapeutti näe, siihen tarvitaan magneettikuvat. Fysioterapeutit hokee samaa mantraa jokainen. Tällä palstalla voisi olla käytännön tietoa mavesta, kyykystä ja vl pullistumasta.
Sinne fyssarille yleensä mennään sen diagnoosin kanssa nimenomaan käytännön apua saamaan.
Tuossa alla oli joku jo vastannut, mutta mistä tiedät oletko samassa kondiksessa kuin hän, eli voitko suoraan käyttää samoja juttuja paranemiseen? Onko tukilihakset paremmassa/huonommassa kunnossa ja onko liikkuvuus yhtä hyvä?
- vovpvpvpb
Itse meinasin tehdä itsarin pari vuotta sitten välilevyn pullistuman takia. Oli se vaan niin vitunmoinen kipu puoli vuotta, että hermotkin meinas mennä.
Viimeisenä toivona menin salille vuosien tauon jälkeen. Huomasin, että kyykky ei välttämättä raskailla painoilla ole pullistumalle hyväksi. Selkä pyrkii väkisin pyöristymään joka taas pahentaa pullistumaa, joten kyykky pitää hoitaa mahdollisimman selkä suorana ja pystyssä, eli painoa reilusti pois.
Itsellä väläri parani kuitenkin maastavedoilla. Tankoon ei saa missään nimessä lastata suuria painoja ja itekkin vetelin reilulla satasella kaseja. Idea on se, että kun vetää selkä suorana niin veto tuntuu koko selkärangassa ihan yläselkää myöten niin silloin pullistuma palautuu pikkuhiljaa takaisin. Itsellä joka treenin jälkeen tuntu miten selkä parani ja kuukaudessa kaikki kipu hävisi ja selkä oli YLI PUOLEN VUODEN kivun jälkeen kunnossa.- Selkäpotilaan treeni
Ok. Millainen pullistuma oli?
- Anonyymi
Selkäpotilaan treeni kirjoitti:
Ok. Millainen pullistuma oli?
Mutsis maha.
- Anonyymi
Vaihtoehtoja. Mave > normitangon hack kyykky. Kuormittaa selkää mutta ei pysty vetämään selällä maven veroisesti.
Kyykky > etukyykky. Ei pysty käyttämään selkää kuten takakyykyssä.- Anonyymi
Moro. Mulla selän kanssa ongelmia ja fyssarilla käynti ei ole helpottanut yhtään. Nuo liikkeet on sellaisia joita voin tehdä. En tietenkään silloin kun selkä on oikein pahana.
Rinnallevedon(plus militaary pressin) tangolla olen korvannut käsipainoilla tehtäväksi. Tämä muutos on tehnyt minusta veto ja punnerruskoneen. Käsipainot saa aloituksessa hyvään asentoon ja tekniikalla voi pelata enemmän. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Moro. Mulla selän kanssa ongelmia ja fyssarilla käynti ei ole helpottanut yhtään. Nuo liikkeet on sellaisia joita voin tehdä. En tietenkään silloin kun selkä on oikein pahana.
Rinnallevedon(plus militaary pressin) tangolla olen korvannut käsipainoilla tehtäväksi. Tämä muutos on tehnyt minusta veto ja punnerruskoneen. Käsipainot saa aloituksessa hyvään asentoon ja tekniikalla voi pelata enemmän.Itselläni nivelrikkoinen lonkka estää kunnolliset etupuolen vedot. Rinnalle en pysty vetämään kunnolla koska vetoa ei kärsi vetää loppuun, päkiöille.
Mave on jätettävä "paskahousu" malliin. Hack sujuu vaikeuksitta.
Sama lonkka häiritsee pystypunnerrusta. Olen nyt punnerrellut istuen selkänojallisella penkillä.
Lohduttaudun sillä, että kai 78 vuotisella ukolla jotain kremppaa jo voi ollakin. Inhottaa kuitenkin kun hackissakin on paketoitava aikanaan leikattu polvi.
- Anonyymi
Kannattaa lopettaa treenaaminen. Treenaaminen ja punttien nosto on huonoksi terveydelle, se aiheuttaa usein kaikenlaisia vammoja.
Varsinkin jos puhutaan tuollaisista 150 kilon painoista. 15 kilon käsipaino kyykyn kanssa voi vielä olla ok, mutta sen enempää ei kannata nostaa.
Nykyään on tällainen myytti että treenaaminen on muka hyvä terveydelle, mutta kuten tälläkin palstalla näkyy, treenaajilla on koko ajan kaikenlaisia terveysongelmia, joista olisi voinut välttyä jos ei olisi nostellut painoja.- Anonyymi
Mitä jos menisit sinne internettiin etsimään tietoa "anaaliseksin" iloista runkkarille...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406983
- 323938
- 453330
- 402939
- 172716
- 372238
- 162196
- 412143
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482077- 402038