Hei olen nuori-aikuinen, pituutta noin 160cm ja painoa 60kg, en tiiä kuulostaako paljolta mutta lihava kyllä olen ollut jo jokusen aikaa, haluaisin palata normaali painooni joka oli ennen kesälomaa 51kg mutta painoa tullut 9kiloa loman aikana kun tullut useampana iltana juotua ja grillattua, kysyisin nyt neuvoja että millä se ylimääränen lähtis? rankalla pikadieetillä? pussikeitolla ja salilla käynnillä vai mikä avuksi?.
Miten laihtua!?
hannelemarja
3
138
Vastaukset
- 171/69
Olen kokeillut kaiken maailman pussikeitto ja ateriankorvike nälkäkuurit (rasvaa ei lähtenyt juuri ollenkaan mutta lihasmassa hupeni senkin edestä) paastonnut, karpannut ja ties mitä. En uskonut ns. kaloriteoriaan.
Nyt uskon. 1700 kcal / päivä ja vähintään puoli tuntia liikuntaa (uinti/pyöräily/kävely) ja alle kuukaudessa on lähtenyt painoa 5 kiloa, josta 3,5 kiloa puhtaasti rasvaa (kehonkoostumusvaaka on paras kaverini nykyään).
Eli ei siihen oikeasti ole poppakonsteja, syö vähemmän kuin kulutat. Pidä vaikka ruokapäiväkirjaa, tarkkaile kalorimääriä ja proteiinin saantia. Etsi mieleinen liikuntamuoto. Tsemppiä! Niin, ja älä yritä pitää liian kiirettä, maltti on valttia ;) Tuolta saa lisä infoa miten lihas säilyy ja rasva palaa. :) https://www.facebook.com/kehokuuriPMPM
- Mummutti1
Olet normaalipainoinen, ja olisi edesvastuutonta neuvoa sinua laihduttamaan tai kannustaa sinua siihen. Kiinteytyä voit salitreenillä ja urheilemalla. Muutama kilo voi tippua siinä kylkiäisenä, mutta laihduttamista ei voi suositella normaalipainoiselle, jolla selkeästi on vääristynyt minäkuva muutenkin, koska käytät itsestäsi sanaa "lihava", vaikka olet normaalipainoinen. Liikuntaan kannustan kyllä, sillä liikunnan avulla ehkäiset ylipainon syntymistä. Se on sitä painonhallintaa. Ja terveellinen ruokavalio on sitäkin tärkeämpää meille jokaiselle.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225164- 254348
- 272461
- 342254
- 371998
- 151918
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191597- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211247Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174