banaani?
Olen siis laihduttaja... Netissä sanotaan että joku palautusjuoma/välipala treenin jälkeen ja kahden tunnin sisään kunnon ateria, kasviksia hiilareita ja proteiinia. Näin olen tehnyt, mutta ei tee mieli syödä heti parin tunnin sisään, kun on syönyt sitä maitorahkaa ja banaania vähän aikaa sitten.. Niin onko se välttämätöntä näin laihduttajalle vai?
Riittääkö 45 min. aerobic-tunnin jälkeen puolikas maitorahka ja
juuuuuu
1
153
Vastaukset
- Joo.
Jos laihduttaminen on ykkösprioriteetti, niin ajoitukset kannattaa miettiä silloin sen mukaan mikä tukee eniten laihduttamista, ja se on ihan yksilöllinen juttu (millä ajoituksella onnistuu parhaiten pitämään kalori tavoitteen kurissa). Jollekin sopii että ajoittavat liikunnan ennen ruokailua, jolloin ei tulee ylimäärisiä syömis kertoja palautus välipalojen/juomien muodossa, ja joillekin sopii että syövät heti liikunnan jälkeen kevyesti (palatusjuomat/välipalat) ja sitten myöhemmin taas lisää, ja joillekin sopii etteivät syö mitään treenin jälkeen mutta syövät sitten myöhemmin.
Rahka banaani vesi on sulle ihan riittävä treenin jälkeen, jos kuitenkin myöhemmin syöt ja juot sen verran että palaudut seuraavaan kertaan. Tuollaisethan palkkari 2h säännöt eivät ole kennellekään fyysisesti välttömättömiä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne1117265Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista635288- 954894
- 524045
Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee493996- 2223883
Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san283598- 413243
- 522819
- 412397