Penkkipunnerruksen aloitus eli tanko räkistä irti

??????

Miten tuo voi tehdä yksin niin, ettei olkapäät huuda hoosiannaa? Etenkin kapeaa penkkiä tehdessä irroitus on kaikista haasteellisinta, itse toistot nousevat helposti. Alle kolmen sarjoja ei edes pysty tekemään ilman apuria, koska tanko ei hievahdakaan telineestä!!

4

135

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • putte tango

      Ihan vakavasti: vähennä hiukan painoa, purista lujasti tankoa, lämmittele olkapäät, etenkin kiertäjäkalvosimet kunnolla.

    • raw

      Ootko liian kaukana tangosta...?

    • raw240

      Joo, olen kilpaillut penkissä menestyksellä ja koskaan en ole antanut avustaa tankoa telineistä käsille. Se on osa lajia, ja painot ovat yksinkertaisesti liian isot, jos itse ei tankoa saa telineistä irrotettua. Itse telineistä irrottaminen pitää penkkaamisen turvallisena, kun treenataan ja kilpillaan vain niillä painoilla jotka urheilija oikeasti itse hallitsee. V....u tämä mikään joukkuepeli ole, enkä todellakaan välitä haistella kenenkään "käsilleantajan " palleja suoritukseni aikana. Lisäisi lajin arvostusta, jos huippupenkkaajatkin nostaisivat ihan itse painonsa.

      • rawbench

        Näin on. Usein ei yleisökään näe suorituksen alkua, kun joukkueellinen avustajia heiluu lavalla. Turvaraudat on keksitty ja kisassakin olisi ihan paikallaan antaa kilpailijan niitä käyttää. Mikäli heikkous tulee vastaan, niin painovoima auttaa kyllä kuorman tuvaraudoille :) .

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jos yhdistät nimikirjaimet

      Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne
      Ikävä
      106
      6852

    2. Oletko katkera kun

      Et saanut kaivattuasi
      Ikävä
      95
      4341

    3. Mies vinkkinä sulle

      Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista
      Ikävä
      46
      3606

    4. Kyllä se taitaa olla nyt näin

      Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee
      Ikävä
      48
      3452

    5. Paljon niitä puheita

      susta liikkuu. 🤮
      Tunteet
      50
      3379

    6. Mitä haluat sanoa tällä hetkellä

      Hänelle 🫶 ⬇️
      Ikävä
      183
      3360

    7. Odotan että sanot

      Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san
      Ikävä
      24
      2889

    8. Nainen vinkkinä sulle!

      Jos laitat selvän tunnisteen niin kutsun sinut n*ssittavaksi.
      Tunteet
      65
      2505

    9. Vietetään yö yhdessä

      Rakastellaan koko yö
      Ikävä
      42
      2414

    10. Hei seksikäs

      Upottava katse sinulla ja tiedät sen.
      Ikävä
      13
      1784
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt