Tässä mun ohjelma, toimii.
Ohjelma on ns 3x100
Vipunosto ilman painoja kädet nyrkissä 100 toistoa.
Käsien nosto selin maaten (penkkityyliin) 100 toistoa
Krusifiksi ilman painoja 100 sekuntia
Tätä tein joka päivä koko kesän ja tulos on huikea.
Kannattaa syödä kreaa.
massaa helposti ilman välineitä.
3x100
2
102
Vastaukset
- sompiotarja
Montako leukjaa jaksat vetää, entäs punnerruksiua ja kauanko jaksat lankuttaa? Nekin on hyviä liikkeitä ilman kummempia välineitä
- 3x100
Leuanveto ja punnerrus on liian raskaita liikkeitä ja lankutus on vaarallista.
Jos nuo ottaa ohjelmaan niin ohjelma ei ole enä helppo.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467505
- 334133
- 573655
- 503160
- 172836
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons532409- 542348
- 402299
- 432278
- 162256