Lasken puikkareilla melko agressiivisesti ja aina kauden ensimmäiset laskut ovat vähän puolitehoisia, kun jalat hapottuvat, vaikka olisin kuinka treenannut jalkoja syksyllä.
Minkälaista jalkatreenia suositellaan laskettelijoille kauden ulkopuolella ja kauden aikana, jotta rinteessä reidet pysyvät menossa mukana heti ensi kerrasta lähtien?
Itse noudatin syksyn ajan tosissani (99% tehot) tämän tyyppistä ohjelmaa, mutta tosiaan reidet eivät pysyneet alkuunkaan mukana ensimmäisellä laskureissulla, joten jotain parannusta pitäisi keksiä:
- 3x8 Hack-kyykky
- 3x8 jalkaprässi
- 2x10 reiden ojentajat laitteessa
- 2x10 reiden koukistajat laitteessa
- 2x10 pohkeet laitteessa
Lisäksi kuntopyöräilyä 3-4 kertaa viikossa tasaisella vastuksella 20-45 minuutin ajan keskiteholla.
Laskettelijan kuntosaliharjoittelu
Kuntolaskija
2
155
Vastaukset
- hjeworw
hyvä kysymys, mutta vissiin liian expert-tasoa tänne foorumille, koita kysellä kv-foorumeilla (ja kerro jos jotain selviää!)
- sprot
Mitä siellä salilla tuhlaat koko aikasi, juoksepa syksyn mittaan ylämäkivetoja niin ei hapeta koipia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225134- 254308
- 272451
- 342234
- 371998
- 151908
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191587- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211237Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101164