Onko järkeä treenata pikavojmaa/räjähtävää voimaa siten että tekee treenissä ensin maksimi/perusvoima sarjat ja sen jälkeen sitten ottaa muutaman sarjan kevyemmällä painolla mahdollisimman nopeasti/räjähtävästi tehtyjä toistoja? Vai onko pakko tehdä eri treenissä jotta homma toimisi?
Pikavoiman treenaaminen?
KDFSMOIMVIDFVI
6
76
Vastaukset
- aitoBlueteam
minulla on räjähtävä ripuli
- paras.palsta
Täältä saa kyllä nopeasti asiantuntevat vastaukset!
- vm43
Jos haluaa yhdistää niin ensin pikavoima pienillä painoilla ( 50% todellisesta max 1:stä ), sitten pari räjähtävää kakkosta ( -90% ) ja sitten max ykkönen tai pari, kolme.
Lopuksi muutama rento 5:n sarja pikavoimapainoilla.
Todellisten maksimien jälkeen apinan raivolla tehdyt sarjat vaarantavat haavereille.
Minusta on tehokkainta pitää maksimivoimatreenit erillään muista. Tarkoitan maksimivoimatreeneillä todellisia eikä kuviteltuja maksimiykkösiä.
Ennen suoritusta tulisi mentaalisesti käydä läpi onnistunut suoritus.
Kaikki eivät pysty kunnolla keskittymään ja ottamaan irti kaikkea vaikka he eivät sitä itse tajua. Hyvä kun edes yrittävät. - Pikavoimaa
Tai räjähtävää voimaa ei kannata painoilla treenata, siihen on ihan omat välineet ja treeniohjelmat.
- aitoBlueteam
liikennekartio?
- MaxWallenberg
eikun varmaankin se palstan legendaarinen "löylykauha"...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406993
- 323948
- 453330
- 402939
- 172726
- 372238
- 162196
- 412143
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482077- 402058