Elikkä kysyn, paljonko on raakatempauksessa mennyt ja paljonko on samaan aikaan liikkunut rautaa esim. takakyykyssä ja maastavedossa?
Mikä on esim. painonnostajien suhde tempauksessa/takakyykkymaksimissa?
Itselläni tempausmaksimi 60 kg on ruumiinpainoon nähden heikko (75 kg). Takakyykkyni on 135 kg. Maastaveto 155 kg.
Paljonko pitäis mennä tempauksessa?
Tempausennätyksesi vs. perusliikkeet!
voimaahamuava
9
567
Vastaukset
- jafdi3290
Oho. Olipas se ilmeisen vaikea kysymys..
Raaka tempaus 80 - 85kg. Ei siinä haettu tulosta vaan vedettiin treenimielessä sekä lattiasta, että polvilta.
Kyykkyyn tempaus jäi 100kg:oon.
Treenipaino 85kg.
Takakyykky pohjasta 180kg. Mavea tehtiin satunnaisesti eikä noteerattu kiloja.
Omat koipeni olivat olumpianostoihin liian heikot.
Työntöraudatkin tulisi saada kyykystä ylös kepoisesti eikä viimeisillään irvistellen varsinkaan kun saksitekniikkani ei ollut hääppönen.
63v > 72v mave on käynyt kolmesti 180kg:ssa mutta aina on tullut joku takaisku etten ole saanut tavoitettani 200kg.
Olkaleikkaus kaikaisi treenin puoleksi vuodeksi.
Tuon jälkeenen ole tammannut lainkaan.
Peräsuolen syövän 2 leikkausta 9kk ja 2v vuotta myöhemmin komas leikkaus aiheutti 3kk:n katkon.
1v 3kk sitten murtunut nilkka oli viimeinen silaus jonka jälkeen olen uskaltanut laittaa painoksi 160kg.
Tarttee varmaa ryhtyä himmentelemään. Ainakin eukon mielestä.
4:n rappioviikon jälkee huomenna salille ja varovaista, koko kropan elvytteyä.- vm43
Eilen kävin varovaisesti läpi koko kropan. Esimerkiksi mave 3 x 10 x 90kg hitaasti. Syväkyykkyjä eteen 3 x 60kg hitaasti. Vatsa pitkää lankkua 3 x 45sek ja rekillä riippuen suorat jalat ylös rekkiin ilman nilkkapainoja 3 x 8. Pienet lihasryhmät samoilla periaatteilla.
Huomenna kokeilen tangolla hack-kyykkyä ja aloitan koukistajien rassaamisen.
- Mavesta
päätellen heikko veto ja irroitus. Kuiinka syvään kyykkäät? En ole painnostaja, mutta mielestäni myös maastaveto on painnoon nähden heikko. Myös syväkyykky pitäisi saada 2xomapaino niin rupeaa kulkemaan. Voimaa tekniikkaa ja nopeutta lisää.
- vm43
Aivan hyvät kilolukemat tuntematta henkilöä tai taustaa.
Tempauksessa vedon rytmitys vaikuttaa tulokseen. Miten ykkös- ja kakkosveto niveltyvät yhteen. Yleensä eivät.
Ne harvat jotka tempaavat, hyppyytävät tankoa reisillä jolloin tangon liikesuunta muuttuu 60 - 90 astetta.
Kannattaa katsoa painonnostajien tempausvideoita hidastettuina. Tekniikan hallitsevien nostajien rytmitys ei ole helppo. Normaalinopeudessa ei edes helposti näe kakkosen alun pientä painopisteen siirtymistä taakse päin. - kyykky
On aloittajalla mielestäni hyvä, jos kyykkää edes kohtuullisen syvälle. EI ollut tarkoitus sanoa et mave on huono vaan niputin vain raakavedon ja maven yhteen ja tein päätelmän et heikko veto ja todennäköisesti selkä, kun kuitenkin jalat vahvat. Yksilällistä tietenkin jos vaikka lyhyet kädet ja siksi pitkä matka vetää.
Tarkoitat että vetää vedon loppuun jolloin tangolle aukeaa reitti suoraan ylös. Itsellä ei ole hirveästi eroa vedänkö painot lattiasta tai polvista es rinnalle. Eli polvien ohituksessa on todennäköisesti paljon korjattavaa.
- MrJuha82outolintu
Mä en oo koskaan pikajuoksuaikoinakaan kokeillu tempausta, koska pelännyt aina sitä, että siinä on suuri loukkaantumisriski.
Pitäs kai lähteä pienistä painoista ja sitten isompiin aina, kun opettelee tekniikan.
Siinähä vois käydä hullusti, jos väärällä tekniikalla kokeilee ensi kertaa isoilla painoilla eli painot voisi tippua suoraan päälakeen ja taittaa niskan/hajottaa kallon.
Ei ole ehkä mulla sitä tarvittavaa GUTSIA eli rohkeutta tempaukseen /työntöön.
Vaatii eniten ROHKEUTTA!- vm43
Raaka tempaus kykyihin nähden liian suurilla painoilla on mahdottomuus. Tanko ei kerta kaikkiaan nouse perille ylös eikä käänny lavoille lukkoon. Tippuu eteen.
Kyykkytempauksen treeneissä on heti alkuun opeteltava ja harjoiteltava yliveto.
Kyynärpäät eivät saa koskaan pettää! Kyykyssä totuteltava siihen, että tasapainon pettäessä, käsivarret suorina, kyynärpäät lukossa tanko kääntyy yli taakse. Täysin turvallista.
Liian raskas jää eteen eikä siitäkään ole vaaraa.
Takakyykyn asemesta suosittelen etukyykkyä. Kyynärpäät eteen ja ylös vaakatasoon tai ainakin hyvin lähelle ja tanko olkapäille eikä kurkulle.
Tietysti aina löytyy selittäjiä miksi se ei onnistu. Jos 72v kalkkis ukko pystyy niin taatusti pystyvät nuoremmatkin.
Mave, etukyykky ja vapaan tangon hack täydentävät hyvin toisiaan.
- MrJuha82outolintu
Joten teidän täytyy olla hulluja omalla tavallaan =)
ARVOSTAN ROHKEUTTANNE!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406953
- 323918
- 453300
- 402909
- 162672
- 372228
- 162176
- 412123
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482057- 392000