Treeniohjelma, mielipiteitä?

Bodoa

Näyttääkö hyvältä treeni ohjelmalta:

Kaikkien näiden välissä 1m taukoa.
Kyykky 4x10
Punnerrukset 4x10
Rinta reeni 4x10
Hauis käännöt 4x10
Leuat 3xmax
Vatsat 2xMax
Lisään vielä olevani 15v, reenaan kotona eli kaikkia vimpaimia ei löydy, ja sen takia tämä on tämän näköinen ohjelma.

2

130

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • LäskiUrpoApina

      Et ollut laittanut tavoitteista mitään etkä treenitaustasi mitään. "Rinta reeni 4x10" <- millä liikke(i)llä/laitteella tai laitteella teet tuota? Ja onko kyykky ihan painoton kyykky vai nk. voimanostokyykky tangon kanssa?

    • 15v

      pojalle ihan hyvä. Eikö rinta tule punnerruksilla. Lisää myös painoja välillä tai määrää. Nousujohteisuus tekee kehityksen. Toistoja voi myös tehdä räjähtävästi. Kyykkyhyppyä taputuspunnerruksia. Eri variaatioita kuten askekyykky, kasakkakyykky, juoksusputit ,leuanvedot eri otteilla, punnerrukset eritavoin (jalat korokkeella, dippi yns) eri leveyksin vaihdelen. Etene kehonpainoliikeissä helpommasta variaatiosta vaikeampaan etunojapunneruksesta yhdenkäden punnerrukseen. Tutki es tämän miehen kanavaa.https://www.youtube.com/channel/UCKrd5VRxcXFvMf4-9VmpLuA

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      40
      6963

    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      3928

    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      45
      3310

    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      40
      2919

    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2696

    6. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2228

    7. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2186

    8. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      41
      2133

    9. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      48
      2067

    10. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      39
      2010
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt