Olen 2 pienen lapsen äiti ja minulla on reilut 20 kg ylipainoa. Minun pitäisi laihtua ainakin yli 10 kg jo terveyden takia. Pelkään vain niin laihduttamista, koska minuun on juurrutettu käsitys, että homma lähtee lapasesta ja laihdun liikaa. Noin 15 v sitten painoin 30 kg nykyistä vähemmän ja äitini alkoi huomautella, että olen laihtunut jo liikaakin. Tällöin olin laihduttanut 30-40 kg.
Olen myös toisinaan alakuloisuuteen vaipuva ja silloin ei ruoka maistu muutenkaan. Pelkäänkin myös sitä, että jos laihdutan ja alakuloinen jakso tulee, ei ole vararavintoa, mistä lähtä.
Tällä hetkellä mielessä pyörii myös lähiomaisen sairaus ja niiden tutkimukset. Pelottaa, jos se onkin jotain vakavaa. En tiedä miten kestän sen, varsinkaan jos minulla on jokin laihdutuskuuri muutenkin päällä. Pelkään menettäväni täysin ruokahaluni, jos hänellä on jokin parantumaton, vakava sairaus.
Tällaisia ajatuksia minulla. Miten muut olette pystyneet laihduttamaan elämän myrskyjen keskellä?
Laihdutus pelottaa
4
265
Vastaukset
- hpv10
Mitäs jos et varsinaisesti laihduttaisi mutta söisit terveellisesti? Siis paljon kasviksia, täysjyväviljaa, vaaleaa lihaa, hedelmiä,kalaa ja vähemmän roskaruokaa, rasvaista lihaa tai lihajalosteita, vaaleaa leipää, puhdistettua riisiä, sokeria, alkoholia jne.?
Paino todennäköisesti tippuu maltillisesti ja vaikutuskin on pitkäaikaisempi kuin laihdutuskuureilla.- Mayja-70
Tätä neuvoa aioin itsekin ehdottaa omien kokemusteni opettamana.
Laihduttamisessa on kysymys kehon ravitsemisesta oikealla tavalla
terveeksi ja toimivaksi. Useimmat lihovat turruttaessaan tuneitaan; syödessään ikäväänsä, pettymyksiinsä, hermostuksiinsa... Ravintoköyhää ruokaa, josta keho ei saa tarvitsemaansa.
Tekee itselleen karhunpalveluksen, jos alkaa vähentää kcal:ta alle 1500kcal/pvä. Se on vähimmäismäärä terveeseen kehoon.
Liikuntaa saa varmasti lasten äitinä enemmän kuin muut ja nykyisin suositellaan nopeita 10min voimistelua, joka vahvistaa lihakset.
Kävelyjä reippaasti ja googlaamalla löytää itselleen sopivan liikunnan.
- minun-mielipide
Minun mielestä pitää jättää kaikki viljatuotteet pois ruokavaliosta. Kaikki viljatuotteet sisältävät runsaasti turhaa tärkkelystä ja samoin peruna, jotka elimistössä muuttuu sokeriksi. Sokeri nostaa insuliinin tuotantoa. Ihminen ei liho ilman insuliininin läsnäoloa. Tämä takoittaa sitä, että jos hiilihydraattien määrä on mahdollisimman vähäinen, niin verensokeri pysyy tasapainossa . Yleensä ihmiset välttelevät rasvaisia ruokia, joten energian saanti on hiilihydraateissa. Maksa kuitenkin pystyy varastoimaa korkeintaa 1200 kcal sokeria ja loppu muuttuu rasvaksi. Nyt jos jätetään nämä tärkkelykset vähemmälle elimistön on pakko alkaa polttamaan rasvaa, jolloin terveys paranee ja sitä myöten paino alkaa laskemaan.
Kirjakaupasta/kirjastosta löytyy asiallista tietoa vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Samoin Facebook sivuilla on kyseisiä ruokavalio-ketjuja (optimal diet, karppaus info, vähähiilihydraattinen, karppaus “low carp” jne), joissa jäsenet keskustelevat kokemuksista.- hpv10
Ihan höpöä. Elimistö kuluttaa energiaa ja riittää että syö vähemmän kuin kuluttaa. Lepotilassa elimistö polttaa 70% rasvaa ja 30% hiilihydraattia eikä tuota suhdetta voi muuttaa syömisillä. Jos hiilihydraatti loppuu niin sitä tehdään lisää ensin ravinnon proteiinista, sitten lihaskudoksesta ja lopulta sisäelimistä.
Ihminen kuolee ilman insuliinia ja insuliinin peruseritys (ts. se osa insuliinista, joka eritetään vaikka ei söisi mitään) riittää kaiken ravinnon varastoimiseen.
Maksaan varastoituu vain 400 kcal hiilihydraattia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225134- 254308
- 272461
- 342234
- 371998
- 151908
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191587- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211247Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101164