Nytten ajattelin kokeilla uutta reenityyliä: teen tasaisin noin kahden tunnin välein pitkin päivää hyvin lyhyitä sarjoja jotain ns. kehonpainoharjotteita, esim. klo 7 kymmenen punnerrusta, klo 9 viisi leuanvetoa, klo 11 pari minuuttia vatsoja jne. Ideana on etsiä minimi määrä, jolla lihaskunto pysyy hyvänä.
Paljon puhutaan nykyään, ettei verenkiertoelimistö tykkää paikallaan olosta, siinä yksi syy, myös alaselälle lienee aktiivisuus hyväksi.
Koska suhtaudun kuntoiluun ikäänkuin "välttämättömänä pahana", ajattelin kokeilla josko tällaisella löysäily tyylillä motivaatio pysyisi pitempään yllä.
Mitä tulosodotuksiin tulee, itse uskon, että jos esim. tekee joka päivä 15 leukaa, 30 punnerrusta, neljä minuuttia vatsoja, pyöräilee ja kävelylenkkeilee useamman kerran viikossa, on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan.
Minimireenaus
7
81
Vastaukset
- uikuik
"on paremmassa kunnossa kuin 80prosenttia ikätovereistaan"
Taisi tulla vahän liioiteltua. Kuntosaleja on nykyään niin paljon, että pakkohan kansan on olla aika hyvässä kunnossa. - aitoBlueteam
suosittelen maksimitreenausta mieluummin
- vm43
Minkä ikäisiä ovat ikätoverisi?
Olen itse 73v enkä pysty hahmottamaan verrokkiryhmääni koska salilla käy ainoastaan yksi minua vanhempi enkä häveliäisyyssyistä ommentoi hänen lihaskuntoaan.
Toinen eläkeläinen, 65v, vetää maasta 200kg ja penkkaa 130kg joissa molemmissa olen häntä heikompi.
Mave 180kg, penkkiä en tee tosimielessä lainkaan. Leikattu olkapää vittuilee.
Täysimittaisia leukoja ilman lisäpainoja 10:n sarjoja ei juuri enempää menisikään.
Vatsalle rockia ( = dragon flag ), pitkää lankkua varpaiden kynsipuolella ja sitten niitä "tavallisia".
Pystypunnerrus polvet jäykkinä, on hiipunut tasaisesti ja jämähtänyt nykyään 70kg:oon.
Raaka rinnalleveto polvilta, 80kg menee hyvänä päivänä.
Voimataso laskee koko ajan ja lihasta häipyy ka, 1kg/vuosi vauhtia.
Kuntosaliyrittäjä on lohduttanut sanoen, että voimatasoni on kohtuullinen muuhunkin kuin omaan ikäluokkaani verraten.
Tärkeintä ei ole vertailu vaan oma olo! - uikuik
Jaa, tarkoitus ei ollut rehennellä vaan antaa vinkkiä ja esimerkkiä ns. on/off treenaajille, joilla into tapaa lopahtaa heti kohta aloituksen jälkeen.
Oman ikäryhmäni plus 50 kunnon olen päätellyt katukuvasta, ihmisten ryhdistä ja liikkumisen kepeydestä tai vaikeudesta ja elopainosta. salilla en ole käynyt.- vm43
Luota vaan kadulta saamaasi kuvaan! Se on hiton paljon luotettavampi kuin saliporukasta saatava.
Sitä paitsi, osa 50 jengistä ei edes näyttäydy kaduilla kuin hyvin lyhyen aikaa tai ei ollenkaan.
Lähimpää pubiin livahtajasta on vaikea saada havaintoa ja rollaattorin kanssa kaljaa kuskaavaa ei uskoisi niin nuoreksi.
- treenitreeninä
Paikallaanolon haitat välttää kääntämällä kylkeä puolen tunnin välein.
- spaceri
Tee kokeilusi ja kerro kokemukset, esim. 2 kk:n päästä!
Säilyykö harjoittelumotivaatio ja millainen on olo ja kunto? Ideaa siinä on.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 406963
- 323928
- 453310
- 402919
- 172696
- 372228
- 162186
- 412133
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons482067- 392010