Hei, olen 14-vuotias tyttö ja painan 70 kg ja olen 168 cm pitkä. Haluan laihtua 5-10 kg ensi kesään mennessä, koska en muuten kehtaa mennä uimaan tai käyttää shortseja.
Ongelma on vaan paha herkkuriippuvuus. Syön ainakin 4 kertaa viikossa jotain herkkuja, yleensä sipsejä ja suklaata. Jos pääsisin siitä eroon olisi laihdutus helppoa. Apua? Oon nyt ihan tosissani.
Laihdutusvinkkejä
sikalanläskein
6
157
Vastaukset
- sikalanläskein
Auttakaa joku....
Mitä paremmalla tolalla normaali ruokailu on, sitä vähemmän tekee mieli herkkuja tai ainakin on enemmän tahdonvoimaa vastustaa mielitekoja. Viestistäsi ei käynyt mitenkään ilmi, että millä tavalla yleensä syöt, joten sen puolen korjaamiseksi on paha antaa täsmällisiä vinkkejä. Mutta jos herkuttelua aiot vähentää, niin nämä keinot ainakin toimivat itsellä aikanaan: luovu ensin niistä herkuista, joista on helpoin luopua. Mulla ne oli esimerkiksi sipsit, ja suklaan käytön vähentäminen on ollut paljon vaikeampaa. Mutta aloita siis jostakin, se on paljon helpompaa kuin kerralla aloittaa joku totaaliherkkulakko.
Ja voi kuulostaa itsestään selvältä, mutta älä osta kaikkea roskaa kotiin! Usein tuli sorruttua siihen, että osti herkkuja "säästöön" vaikka viikonlopuksi ja yllättäen niitä tuli syötyä jo etukäteen. Eli mitä vähemmän kotona on epäterveellistä moskaa kaapeissa, sitä helpompi on pyristellä siitä eroon. Mutta vastineeksi pitää löytyä terveellistä ruokaa, jolla lähtee nälkä.- sikalanläskein
Kiitos senja_92!
Normaalisti syön ihan sopivan määrän ruokaa, aamulla puuroa, koulussa vähän ruokaa, kotona myös ja illalla leipää. Mutta siinä koulussa tullessani tekee hirveästi mieli jotain parempaa ku sitä jokapäiväistä perunamuusia ja lihapullia...- entiiäauttoko
Ilmeisesti mielitekosi siis johtuvat oikean ruuan yksitoikkoisuudesta. Erilaisten ruokien kokeileminen kannattaa ja erityisesti punaista lihaa kannattaa välttää. Kun lautasesta vähintään puolet on kasviksia, suunnilleen neljäsosa on kalaa/lihaa tms ja neljäsosa on riisiä/pastaa/perunaa tms niin hyvin pyyhkii. Toki pastan on hyvä olla mieluummin täysjyväpastaa. Ruokajuomana vesi on mielestäni kaikkein paras - toki maitokin on kai ihan ok, mutta ei kivennäisvettä, limua tai mehua. Kun syö riittävästi ja monipuolisesti oikeaa ruokaa, ei jääkään enää tilaa herkuille. Kauppaan kannattaa ottaa mukaan ostolista, johon ei kuulu herkkuja.
Ainakaan aluksi ei herkkujen syömistä kokonaan tarvitse lopettaa. Kerran viikossa ei ole pahitteeksi syödä vähän sipsiä tai suklaata.
Ruuan kokonaan pois jättäminen on pahin virhe, mitä voi tehdä. Et laihdu, mutta sinulle saattaa tulla aivan puskista halu ahmia herkkuja. Toki pitemmän päälle syömättä jättäminen laihduttaa, mutta ei ole ollenkaan terveellistä.
Ruokavalion lisäksi liikkumisesta kannattaa pitää huolta. Kunhan päivässä on edes tunnin verran ulkona ja puolisen tuntia hikiliikuntaa, niin kaikki on okei. Jos pitää jonain päivänä kunnon treenin, seuraava päivä voi olla lepopäivä.
Veden juominen on todella tärkeää. Kannattaa vaikka täyttää aamulla vesipullo ja ottaa tavoitteeksi että saat kaiken juotua iltapäivään mennessä, sitten voit ottaa pienemmän määrän tavoitteeksi juoda iltaan mennessä. Heti aamulla kannattaa juoda, mutta ennen nukkumaanmenoa tai illalla ei kannata hirveesti juoda.
Ei kuitenkaan kannata stressata painosta tai ajatella joidenkin elämäntapojen muuttamista laihduttamisena. Joskus saa herkutella, eikä joka päivä tarvi vetää hikitreeniä - kunhan pitää itsensä aisoissa, eikä jätä päivän tärkeimpiä aterioita syömättä.
Esimerkki päivänä voisin pitää tällaista: aamulla aamupala; vettä, leipäpala ja omena, kouluruoka, välipala; leipäpala, vettä ja marjoja, päivällinen; perunamuusia, kalaa, salaattia, iltapala; vettä ja leipäpala.
- sikalanläskein
Hei apua! Nyt jouluna syöminen on riistäytynyt käsistä ja oon lihonut 2 kiloa! Miten voisin olla syömättä?
- entiiäauttoko
Älä ole syömättä, vaan siirry jouluruuista terveellisempiin vaihtoehtoihin. Syö monipuolisesti ja juo paljon vettä sekä liiku riittävästi. Näkyviä tuloksia ei ehkä tule hetkessä, mutta kunhan on terve ja tuntee itsensä terveeksi, niin kaikki on vallan mainiosti.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Jos yhdistät nimikirjaimet
Jos yhdistät sinun ja kaivattusi ensimmäisten nimien alkukirjaimet mitkä nimikirjaimet tulee? Sinun ensin ja sitten häne1117141- 954711
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista594667Kyllä se taitaa olla nyt näin
Minusta tuntuu et joku lyö nyt kapuloita rattaisiin että meidän välit menisi lopullisesti. Sinä halusit että tämä menee503833- 513768
- 2153748
Odotan että sanot
Sitten siinä että haluaisit vielä jutella kahdestaan kanssani ja sitten kerrot hellästi että sinulla on ollut vaikea san263323- 502703
- 372564
- 372272