Moikka! Olen 160cm pitkä ja painan 44kg. Kerron teille miten laihduttaa 2-10kg liikunnalla. Itse juoksen jokatoinenpäivä juoksumatolla 3-5km mutta aloittakaa omassa tahdissa. Esim ensin voitte aloittaa kävelemällä maastossa tai juoksumatolla vaikka 1km. Sitten kun kunto alkaa kohota siirtykää 1,5km ja sitten kun pystyt kävelemään 2km siirtykää juoksuun. Aloittakaa ensimmäisenä 0,5km juoksulla ilman taukoja. Sen jälkeen 1km, 1,5km, 2km... tajusitte varmaan en ole mikään asiantuntija mutta itse laihduin tällä aikaa hyvin ja jos teillä on vielä tervetuokavalio niin laihdutti varmasti! ❤️
Miten saada liikunnalla pois 2-10kg
Laihtunut
5
145
Vastaukset
- aitoBlueteam
kannattaa laittaa tämä aloitus johonkin laihdutusosioon
juoksut eivät kuulu tänne voimailulajeihin - lkkjjhhg
160cm ja 44kg... Ne onkin ne joka voimailijan ihanne mitat...XD
- doniii
10000 askelta päivässä on suositus arkiaskareisiin. Eli pitkälti yli 5 km kävelyä. Siihen päälle pitäisi tehdä vähintään puolituntia sykettä reippaammin nostavaa harjoittelua kolmesti viikossa, niin peruskestävyys pysyy terveydelle riittävällä tasolle. Tämä on yleinen suositus. Moniko tekee?
- lkkjhggff
Mulla tulee töissä 15 000-25 000 askelta (raksalla) ja siihen 3-4 treeniä n.1-2h kerta (voimanosto) se tuntuu olevan ihan ok. Että suosittelen.
- ressu1
tosta painosta ei voi enää paljon tiputtaa muuten se on terveydelle vaarallista..enemmin aloita salitreeni niin kehon koostumuksesi muuttuu ja itsetunto kasvaa
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467555
- 334173
- 573675
- 503170
- 172846
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons562456- 542378
- 402329
- 442302
- 162266