Maastaveto (ongelma)

Jjdhsjd

Minulla on erittäin heikko alaselkä, tarkoitan heikolla sitä että menee helposti rikki. En tiedä onko usein joku välilevynpullistuman tapainen koska kipu on todella kova alaselässä,joskus kävely auttaa, joskus ei mikään. Kipu säteilee helpoati pakaroihin, jalkoihin, etupuolelle mutta pahin on alaselässä, ei pysty taipumaan oikein mihinkään suuntaam. Usein maastaveto laukaisee pahimman kivun. Mave on kuitenkin ehdoton ykkösliikkeeni salilla ja ilman sitä alakroppapäivät eovät tunnu miltään. Välillä mave ei satuta, mutta joskus, vaikka tekniikka olisi ok, laukaisee se tämän kivuliaan ja inhittavan selkäkivun. Olisiko neuvoja miten voisin välttää kivun tai mitä pitäisi twhdä toisin ja mistä voisi olla kyse? Kipu voi siis tulla ihan itsestäänkin, ei ainoastaam kyseisestä liikkeestä

11

397

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Voi eii... ei näyttää hyvältä, kai sinulla on paras tukivyö, ilman sitä en suosittele ja ensiksi mene lääkäriin. Tsemppia, toivottavasti on vaan ärtynyt ja ei mitään vakava

    • vm43

      Kokeile hack kyykkyä! Kun revähtänyt takareiteni esti mave treenit niin reiden paranteluajan tein hack:ia ja otin hiljalleen maven kevennettynä mukaan.

    • Aloiittaja

      Kiitos vastauksista! Minun alaselkäkivut on alkanut jo ennen kuin edes kävin salilla mutta nykyään tuo mave tosiaan pahentaa niitä. Pitäisi varmaan vyötä käyttää, ehkä ei kuitenkaa sekään auttaisi.. En tiedä mikä tuolla selässä on vikana.. Hack kyykkyjä teen, niillä en vaan valitettavasti saa yhtä hyvää kontaktia:/

      • vm43

        Jos selkäsi ei oireile hackissa niin teet maven luultavasti turhan selkäpainotteisesti.

        Mitä tarkoitat kontaktilla?


      • Aloiitaja

        Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..


      • vm43
        Aloiitaja kirjoitti:

        Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..

        Sinä treenaat tieteellisesti.

        Minulle vanhana kantturana merkitsee vain se paljonko romua nousee.
        Pakarat muistuttavat olemassa olostaan kun pitemmän tauon jälkeen teen muutaman pitemmän sarjan pohjakyykkyä. Siis ei pelkästään syvään vaan pohjaan.
        Vessapytylle istuessa huomaa tehneensä jotain.

        Olen tehnyt hackia, paitsi takareiden vuoksi, niin myös sen tähden, että mavessa ne ensimmäiset sentit ovat tiukimmat ja heikkojen jalkojen vuoksi veto pyrkii menemään selälle.


    • ittepäkysyit

      Vatsalihakset taitaa olla liian heikot, niitä treenailla lisää.

      Ei kannata vyötä alkaa käyttämään eikä painoja tarvi vähentää, jättää vain sen "viimmesen" tekemättä. Muissa liikkeissä se viimeinen on tärkee mut mavessa väsyttää helposti paikat kipeeksi.

    • Aloiittaja

      Kiitoksia! Vatsalihakset tosiaan suht heikot koska niitä en ihan hirveesti jaksa treenailla vaikka muuten suht kokonaisvaltasta treenia teenkin. Itse teen paljon alakroppaa koska se vaatii itseni kohdalla paljon työtä ja käytännössä jalat on ihan vahvat (vaikkei siltä näytäkkään) ja yleensä pyrin maven aina jaloilla tekemään mutta tosiaan selkäni on sen verran huono ja olen tidella vino ihminen että saattaa olla että pienikin vääränlainen rasitus rikkoo sen hetkellisesti

    • Nim83

      Siinä se sun ongelmasi selän suhteen on. Heikot vatsalihakset. Niitä treenaamaan niin alkaa selkävaivat poistua. Ja jos et viitsi tehdä vatsoja niin käytä hetki vyötä ja ota kunnolla painetta sitä vasten. Sekin treenaa keskikroppaa. Ja joku EHDOTTOMASTI katsomaan tekniikan kuntoon!!!

    • kjjljbkjbkkhjk

      Mites lihashuolto? Teetkö minkä verran ja mitä?

    • selkäparantunnut

      Itselle tuli vastaavia ongelmia. Tosin vasta 12 treeni vuoden jälkeen. Kyllä siinä yriteltiin vaikka ja mitä. Hack ei auttannut eikä venyttävät syväkyykyt. Vatsalihakset olleet aina hyvät, joten vika muualla.
      Lopuksi auttoi päivittäinen 30s-3min ×1-8krt lankutus. Ja tehokkain apu tuli kyljelleen tehdyissä lankuissa.
      Nyt ei ole vuosiin vaivannut ja ennätyksiä uskaltaa tosissaan tehdä ilman selän retkahdusta ja iskiaskipuja.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7555
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      33
      4173
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3675
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3170
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2846
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      56
      2456
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      54
      2378
    8. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      40
      2329
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      44
      2302
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2266
    Aihe