Minulla on erittäin heikko alaselkä, tarkoitan heikolla sitä että menee helposti rikki. En tiedä onko usein joku välilevynpullistuman tapainen koska kipu on todella kova alaselässä,joskus kävely auttaa, joskus ei mikään. Kipu säteilee helpoati pakaroihin, jalkoihin, etupuolelle mutta pahin on alaselässä, ei pysty taipumaan oikein mihinkään suuntaam. Usein maastaveto laukaisee pahimman kivun. Mave on kuitenkin ehdoton ykkösliikkeeni salilla ja ilman sitä alakroppapäivät eovät tunnu miltään. Välillä mave ei satuta, mutta joskus, vaikka tekniikka olisi ok, laukaisee se tämän kivuliaan ja inhittavan selkäkivun. Olisiko neuvoja miten voisin välttää kivun tai mitä pitäisi twhdä toisin ja mistä voisi olla kyse? Kipu voi siis tulla ihan itsestäänkin, ei ainoastaam kyseisestä liikkeestä
Maastaveto (ongelma)
11
397
Vastaukset
Voi eii... ei näyttää hyvältä, kai sinulla on paras tukivyö, ilman sitä en suosittele ja ensiksi mene lääkäriin. Tsemppia, toivottavasti on vaan ärtynyt ja ei mitään vakava
- vm43
Kokeile hack kyykkyä! Kun revähtänyt takareiteni esti mave treenit niin reiden paranteluajan tein hack:ia ja otin hiljalleen maven kevennettynä mukaan.
- Aloiittaja
Kiitos vastauksista! Minun alaselkäkivut on alkanut jo ennen kuin edes kävin salilla mutta nykyään tuo mave tosiaan pahentaa niitä. Pitäisi varmaan vyötä käyttää, ehkä ei kuitenkaa sekään auttaisi.. En tiedä mikä tuolla selässä on vikana.. Hack kyykkyjä teen, niillä en vaan valitettavasti saa yhtä hyvää kontaktia:/
- vm43
Jos selkäsi ei oireile hackissa niin teet maven luultavasti turhan selkäpainotteisesti.
Mitä tarkoitat kontaktilla? - Aloiitaja
Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..
- vm43
Aloiitaja kirjoitti:
Mavessa saan paremman kontaktin lihaksiin, varsinkin pakaroihin ja saan maven tuntumaan useammassa lihasryhmässä kuin hackin. Tuo selkäpainotteisuus voisi pitää paikkaansa, täytyy varmaan pudottaa painot mavessa ja kokeilla löytääparas asento, jos se ei kävisi selkään. Kokonaan olisi kurja luopua..
Sinä treenaat tieteellisesti.
Minulle vanhana kantturana merkitsee vain se paljonko romua nousee.
Pakarat muistuttavat olemassa olostaan kun pitemmän tauon jälkeen teen muutaman pitemmän sarjan pohjakyykkyä. Siis ei pelkästään syvään vaan pohjaan.
Vessapytylle istuessa huomaa tehneensä jotain.
Olen tehnyt hackia, paitsi takareiden vuoksi, niin myös sen tähden, että mavessa ne ensimmäiset sentit ovat tiukimmat ja heikkojen jalkojen vuoksi veto pyrkii menemään selälle.
- ittepäkysyit
Vatsalihakset taitaa olla liian heikot, niitä treenailla lisää.
Ei kannata vyötä alkaa käyttämään eikä painoja tarvi vähentää, jättää vain sen "viimmesen" tekemättä. Muissa liikkeissä se viimeinen on tärkee mut mavessa väsyttää helposti paikat kipeeksi. - Aloiittaja
Kiitoksia! Vatsalihakset tosiaan suht heikot koska niitä en ihan hirveesti jaksa treenailla vaikka muuten suht kokonaisvaltasta treenia teenkin. Itse teen paljon alakroppaa koska se vaatii itseni kohdalla paljon työtä ja käytännössä jalat on ihan vahvat (vaikkei siltä näytäkkään) ja yleensä pyrin maven aina jaloilla tekemään mutta tosiaan selkäni on sen verran huono ja olen tidella vino ihminen että saattaa olla että pienikin vääränlainen rasitus rikkoo sen hetkellisesti
- Nim83
Siinä se sun ongelmasi selän suhteen on. Heikot vatsalihakset. Niitä treenaamaan niin alkaa selkävaivat poistua. Ja jos et viitsi tehdä vatsoja niin käytä hetki vyötä ja ota kunnolla painetta sitä vasten. Sekin treenaa keskikroppaa. Ja joku EHDOTTOMASTI katsomaan tekniikan kuntoon!!!
- kjjljbkjbkkhjk
Mites lihashuolto? Teetkö minkä verran ja mitä?
- selkäparantunnut
Itselle tuli vastaavia ongelmia. Tosin vasta 12 treeni vuoden jälkeen. Kyllä siinä yriteltiin vaikka ja mitä. Hack ei auttannut eikä venyttävät syväkyykyt. Vatsalihakset olleet aina hyvät, joten vika muualla.
Lopuksi auttoi päivittäinen 30s-3min ×1-8krt lankutus. Ja tehokkain apu tuli kyljelleen tehdyissä lankuissa.
Nyt ei ole vuosiin vaivannut ja ennätyksiä uskaltaa tosissaan tehdä ilman selän retkahdusta ja iskiaskipuja.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467555
- 334173
- 573675
- 503170
- 172846
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons562456- 542378
- 402329
- 442302
- 162266