Vältä tyydyttynyttä rasvaa ja suosi pehmeitä
Syö ainoastaan tummaa leipää, älä vaaleaa.. vaalea leipä on tutkimuksien mukaan lähes yhtä haitallista kuin porsaanihra. Ihra on tappanut ihmisiä, mutten kuitenkaan usko että vaalea leipä sitä on tehny.
Salaattia paljon ja kaurapuuro oivariinillä
Jos haluatte terveystietoa. Ole. Taas tää.
Hyvä ystävä, syötkö oikein?
BalleriinaLutuunen
17
593
Vastaukset
- fdfddf
Kuinka Ballero meidän tulisi suhtautua tälläiseen? Kieltämällä ja ummistamalla silmät terveys viranomaisten tavoin?
Laitetaanpa muistiin tännekin uunituore vapaasti luettava tutkimus Euroopan eri maiden ruokatottumuksista ja niiden korrelaatiosta sydänkohtaukseen ja sydänkuolleisuuteen. Juttu on jo keskustelussa yleisellä puolella, kiitos hikikomorin. Tekijät ovat tsekkiläisiä urheilututkijoita (mahtaako sielläkin varsinainen ravitsemustiede ja terveystiede olla hitaampia liikkumaan?).
Tilastot puhuvat hyvin yksinkertaista kieltä: rasva (kaikki paitsi auringonkukkaöljy) yhdessä eläinperäisen proteiinin kanssa korreloi korkeampaan kolesteroliin JA matalampaan sydänkuolleisuuteen. Ja hiilarit, varsinkin viljan ja perunan kaltaiset nopeat hiilarit (ja juujoo, kokojyvä kuuluu tähän) korreloivat korkeampaan sydänkuolleisuuteen, vaikka kolesterolia tällöin laskevatkin. Suomeksi sen voisi sanoa h-y-v-i-n lyhyesti: elämä voittaa Euroopassa kun hiilarit korvataan rasvalla, eikä halveksuta eläinperäisiä tuotteita.
Linkki juttuun, jossa on kuva kuvan jälkeen ja jopa faktorianalyysikenttiä ihmeteltäväksi. Kentät sikseen,
...mutta tämän jutun kuvat ovat kivoja: jokaiseen on kirjattu mitä maata mikäkin piste edustaa. Se avaa silmiä.
Food consumption and the actual statistics of cardiovascular diseases: an epidemiological comparison of 42 European countries - hyvävinkki
Kannattaa syödä kohtuullisesti ja kakata iso kakka.
- Okinawan_dieetti
Japanin Okinawalaiset ovat tunnettuja pitkäikäisyydestänsä. Ruokavaliossa runsaasti possua,kalaa ja makeaa bataattia. http://www.okicent.org/
- hpv27
Okinawalla eliniänennuste on laskenut kun dieettiin tuli lihaa ja kovaa rasvaa. Pääasiallinen paistorasva on sitten rypsiöljy.
- vplaitteliheti
Okinawan_dieetti
Tunnetaan myös suurena huijauksena muta ainahan sitä joitakin voi kusettaa. - VHH-lainen
Okinawalla syödään paljon riisiä. Riisi sisältää Arginiinia, joka vaikuttaa verisuonten terveyteen.
- hpv27
Okinawalla syötiin riisiä varsin vähän ja pääasiallinen hiilihydraatin lähde oli bataatti. Riisissä on onoin 0.25% agriinia eli ei mitenkään paljon. Ruisjauhossa on 0.75% arginiinia ja yhdessä kalkkunan rinnassa olisi 16 g arginiinia.
- LysiiniArginiiniSuhde
Arginiinin osalta kannattaa muista, että lysiini/arginiini-suhde on tärkeä. Jos ruuassa lysiiniä on enemmän kuin arginiinia, niin arginiinia ei saada elimistöön hyötykäyttöön. Jos haluaa arginiinia hyötykäyttöön, niin ruuan lysiini/arginiini-suhteen tulisi olla alle 1. L/A: soija 1,2, kala,1,7, liha muistaakseni 1,5 paikkeilla, herne 0,7, pähkinät about 0,2-0,4, maitotuotteet yli 2. Viljassa muistaakseni suhde on myös hyvä. Arginiinia syntyy myös ureakierrossa, mutta syntyykö kun ikää tulee? En tiedä. Koska syön paljon soijaa ja maitotuotteita, ehkä liian paljon , paikkaan L/A suhdetta pähkinöillä ja herneellä.
- vpeikerrosatuja
Se mitä Okinawalla syödään ei paljon vaikuta suomalaisen ylipainosen elämään.
Näitä Okinawa-satuja kertojia riittää. Tee sinä sen sijaan jotain järkevää terveydellesi ja painollessi- VHH-lainen
Aivan oikein. Ruokasuositukset ovat täynnä satuja.
Esimerkiksi voidaan kysyä seuraavaa:
Pähkinöille allergiaa kärsiviä kehotetaan välttämään ruokia, joita ei heille sovi. Kun taas diabeetikoita kehotetaan syömään ruokia, jotka ei niin ikään sovi heille.
Jälkimmäisessä on paremmat markkinat
- Ikäväjano
En, sillä en oikein syö lähes mitään. Mutta rikkaus on niinkuin sana mainitsee.
- Niikulakiluodaan
Ei kannata syödä, sillä kaikki nielaistu menee ihan hukkaan.
- vm43
Syön normaalia, kotona kotimaisista raaka-aineista valmistettua sekaruokaa.
Niukasti ruis- ja kauraleipää joiden päälle normaalisuolaista voita johon olen mössännyt reilusti valkosipulia.
Eri elukoiden kokolihaa joista halvimpia ovat brotsku ja sika jossa nykyään on rasvaa turhan vähän. Ulkofileessä juuri ja juuri kastikepohjan tarpeiksi.
Tuoresalaatin kastikkeena käytän neitsytoliiviöljyä ja valkoviinietikkaa.Rasvatonta raejuustoa 3 x 400g/viikko johon mössään 2 keitettyä kanamunaa / 400g.
Kohtuullisesti täytekeksejä ja kuivakakkua.
Maapähkinöitä.
Rasvatonta maitoa 1,5l/päivä.
Reilusti kahvia.
73v ukon labra-arvot ovat erinomaiset ja kunto sen mukainen.- VHH-lainen
Miksi rasvatonta maitoa? Tosin itse en käytä maitoa ollenkaan, ainoastaan kahvikermaa.
Rasvaa pitää olla vähintään kolminkertainen määrä syödystä proteiinin määrästä.
Tämä ohje koskee henkilöitä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ja runsasrasvaisia ruokavaliota. - vm43
VHH-lainen kirjoitti:
Miksi rasvatonta maitoa? Tosin itse en käytä maitoa ollenkaan, ainoastaan kahvikermaa.
Rasvaa pitää olla vähintään kolminkertainen määrä syödystä proteiinin määrästä.
Tämä ohje koskee henkilöitä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ja runsasrasvaisia ruokavaliota.Olen aikanaan pudottanut 16kg täysin hiilarivapaalla ruokavaliolla. Opetellessani syömään, tuli painoa takaisin pari kiloa mutta jäi siihen.
En ole laskenut ravinteiden keskinäisiä suhteita mutta pidän huolen, että vuorokautinen protskumäärä on 150g:n luokkaa.
Peruna, porkkana, lanttu ovat perusjuureksiani ja yhdessä muutaman leipäviipaleen kanssa, määrät ylittänevät hiilarikammoisten sallimat rajat.
Peruskulutukseni on 2230kcal/vrk ja vaikka ikääntyneen eläkeläisen 10 viikkotuntia kunto-/punttisalilla ei hirveästi kulutakaan niin onhan se lisänä kuitenkin.
Rasvaton maito on minusta jääkaappikylmänä hyvää. Teen siihen myös salijuomani. 0,5l maitoa, kaakojauhetta, protskujauhetta ( 80%) noin 50g.
Kävin tänään verikokeissa. Pienen verenkuvan ohella tärkein on syöpäindeksi CEA. Kuusi vuotta sitten vatsani revittiin hajalle kolmesta kohdasta perä-/paksusuolisyövän vuoksi ja olen sen jälkeen ollut seurannassa 3kk:n välein.
Kunto tuntuu erinomaiselta ja tietyiltä osin punttikin kulkee niin, etten ole kokenut mitään ikärasismia.
- vponnitteleejärkevää
vm43
Onnittelen! - tsemppiheipat
Kyllä ilmeisesti syön oikein. Kakkakin tulee oikein kivasti. Ihan kivasti menee muutenkin (panettaa koko ajan kamalasti).
Ketjusta on poistettu 10 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225404- 264657
- 282661
- 342314
- 372058
- 152008
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191637- 121571
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons241360- 151306