käynyt 2kk salilla ja tuloksia ei juuri näy?

Sinä et tuossa kohtaa vielä treenaa kovaa, kun olet vasta aloittanut.
2kk kunnon treeniä ja kroppasi rupeaa vasta tottumaan harjoitteluun.
Jatkat vaan samalla radalla niin tuloksia tulee, mutta se vie vuoden tai 10 vuotta. riippuen mitä tavoittelet.

Kysäse jos joku myy sielä hormooneja tai anabolisia ja kokeile niillä. Ota vähän isompia satseja kun suosittelevat, niin kasvu on taattu. parin viikon päästä penkkaat 160kg.

Mitä tarkoitat tuloksilla?

Minkä takia teillä salihemmoilla on niin pieni pippeli?

"reenaan kovaa" on yleensä synonyymi sanoille "treenaan liikaa ja väärin" -> keho menee jumiin ja mitään näkyvää kehitystä ei tapahdu. Ravinteet ja mineraalit katoaa elimistöstä jos "ravinto" on samaa mitä ennen treenivuosia. Vertaus: jos ajat autolla 20km/h tunnissa rauhallisesti, huonommatkin öljyt toimii. Jos painat kaasun pohjaan, paljastuu onko kone karstassa ja onko öljyt kunnossa. Tai että jos ajat koko ajan lämmöt tapissa, kone leikkaa kiinni. Yritä soveltaa tätä itseesi. Lepo ja ravinto on 2/3 kehityksestä, treeni korkeintaan 1/3. Ajallisesti jopa 1/10 osa viikkorytmistä, jos alat laskemaan valveillaolo-tunteja per viikko. Kaikki nukkuu 8h per päivä, harvempi treenaa salilla joka päivä, jos niin 2h maksimi. 4x viikossa alkaa jo olla suht.paljon treeniä per viikko. Noista päivistä yksi pitäisi jo varata kehon huoltoon, venyttelyyn jne. Jos olisin itse nyt vasta aloittamassa, menisin käymään muutamalla oikeasti hyvällä personal-trainerilla tai valmentajalla , semmoisilla joilla on näyttöä miten itse on osattu treenata, ja miten on osanneet viedä oppeja eteenpäin. Jos ei näyttöjä - ei kannata paljoa kuunnella.

Kundi mansesta. Nyt ei puhuttu älykkyysosamäärästä.

Treenaa ekaks 2 vuotta salilla monipuolisesti ja tule sitten kyselemään uudestaan. ;)

Olet siis "käynyt salilla" noin 30 kertaa (8vko * 4krt/vko). Kannattaisiko treenata ensin joku satakertaa ja katsoa sitten.
PS. 40 vuotta salilla treenausta tuli täyteen

Kuules ny poitsu!
Syksyllä 2012 aloitin punttisalilla käynnin. Juuri ja juuri jaksoin nostaa penkistä 70 kiloa yhden kerran. Nyt keväällä 2018 jaksan nostaa 110 kiloa 10 kertaa, max 137,5kg. Salilla käyn joka toinen päivä.
Ei ne lihakset poksahda parin käyntikerran jälkeen isoiksi.
Jos painoa meinaat pudottaa, niin siihen sopii paremmin aerobinen liikunta.

”Käyn salilla”, ”treenaan kovaa”... kerroppa vähän tarkemmin. Kauan treeni kestää, mitä teet (sarjat, toistot), millä painoilla...? ”syön hyvin ja moni puolisesti”... eli mitä?

Ehkä.treeni ei tartu
Monilla sellaiset geenit
Harmi jos on niin

Ensimmäiset 3kk: tta harjoitellaan liikeratoja. 10kk:n jälkeen verenkiertoelimistö ja nivelet ovat vahvistuneet tarpeeksi, jonka jälkeen aloitetaan harjoittelu. Useamman vuoden (6-10 v), jälkeen vasta aloitellaan kova treeni ja sen jälkeen tulee tulosta, jos tuloksella tarkoitetaan X-mallista kehoa.