Lyhyet ja pitkät sarjat

voimaa

Onko järkevää yhdistää samaan harjoitukseen esim. penkkiin lyhyitä sarjoja (voimaa) ja selkään pitkiä sarjoja (kestävyyttä) ja vaihdella liikkeitä eri harjoituksessa.
Tavoitteena saada erilaista ärsytystä lihaksille eli voimaa ja kestävyyttä.

8

431

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Eiiiiiii

      Ei.

    • pottsritti

      On.
      Saa kehitettyä kaikkia osa-alueita samassa treenissä.

      • MikäänEiKehity

        Ei saa.

      • kehityskehittyy

        Kyllä saa.

    • veeäm43

      Eräs treenimuoto pyramidi.
      Alhaalta voimakestävyyden rennot toistot > pikavoima-alueen sarjat maksiminopeudella > perusvoima-alueen täysillä tehdyt toistot > submaksimaalisella kakkoset / kolmoset, ehkä maksimi > sama alas päin ilman voimakestävyyttä ja toistojen määrä fiiliksen mukaan.

    • pumppia

      Riippuu.
      Samaan liikkeeseen tai lihasryhmään ei ainakaan kannata eri lihasominaisuuksia änkeä. Mieluummin sitten eri treenikerroilla.
      Mutta on kyllä mahdollista tehdä esim. selälle perusvoimaliikkeitä ja rinnalle voimakestävyyttä. Ja toisella treenikerralla sitten toisinpäin, jotta lihakset saavat rasitusta tasaisesti.

    • Bruno66

      Ihan perus juttu että ensin tehdään nopeus ja räjähtävävoima, sitten maksivoima, "bodaus" ja lopuksi kestävyys.
      Esim. Tempaus , kyykky, penkki, ylätalja.
      Bodaus ja kestävyys liikkeitä voi olla enemmänkin yhdessä treenissä.
      Tämä on old school, mestareiden ohjelma.

    • EiSekoilla

      Ei ole.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa

      En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod
      Ikävä
      22
      5134

    2. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      25
      4308

    3. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      27
      2451

    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      34
      2234

    5. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      1998

    6. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      15
      1908

    7. En ole koskaan kokenut

      Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka
      Ikävä
      19
      1587

    8. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      12
      1521

    9. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      21
      1237

    10. Kerranki asiat oikein

      Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa
      Haapavesi
      10
      1164
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt