Hei, eli siis olen 14v poika, joka on alkanut treenaamaan. En paljoakaan vielä treenaamisesta tiedä, joten tämä oma keksimäni treeniohjelma saattaa olla aika surkeahko.
Eli siis sanokaa, että kannattaisko vielä lisätä liikkeitä ja et kasvaako näillä haba/käsivarsi
25 Timanttipunnerrusta
1min lepo
50 kapulan nostoa (kädet kylkiluissa ja ranteet oikein päin) (5kg)
1min lepo
50 vasarakääntöä
1min lepo
25 kahvakuulan kääntöä
50 Hauis kääntö maaten (ranteet nurinperin) (5kg)
50 hauis kääntö polvia vasten (ranteet nurinpäin) (5kg)
25 kahvakuulan kääntöä
Kasvaako näillä haba
14vtreenaaja
3
230
Vastaukset
- 14vtreenaaja
Ja siis teen kaikki liikkeet x4 ja treenaan kolmesti viikossa
- reijo76
voi olla että toimii.
Laihdutuksessa ja lihotuksessa (läski tai lihas) kuitenkin 80% on kiinni ruuasta/ravinnosta, /- kcal.- 14vtreenaaja
Okei, minkälainen ravinnon pitäisi olla ja kuinka monta lämmintäruokaa pitäisi syödä päivässä? Ja saako pitää yhden karkkipäivän viikossa (200g suklaata)
Ja oon kyl alkanu syömään tuplasti enemmän mitä ennen, mutta salaattia en kauheasti syö👎
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 457412
- 324088
- 573625
- 503140
- 172826
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons512349- 532317
- 432268
- 372258
- 162246