Pekka Anttila sanoo näin:
"– Ennen saliharjoittelun aloittamista jokainen voi aloittaa kotonaan tavoitteellisen treenaamisen. Kun etunojapunnerrukset, syväkyykky, vatsalihasliike ja selänojennus onnistuvat 3×30 sarjana ja leuanveto 5–6 kertaa, niin kuntosalin oven voi avata. Tuossa vaiheessa sekä jänteistö, lihaskalvot ja tukielimet ovat niin hyvässä kunnossa, että vammariski on pieni, perustelee Anttila erikoista ohjetta."
https://turunseutusanomat.fi/2018/05/voimanostoa-harrastukseksi-suunnittelevalle-ensimmainen-neuvo-ala-mene-salille/
Etunojia ei mene 3x30. Saan ekassa sarjassa tuon 30, toinen jää 25 ja kolmas jää alle 20. Kaikki muut menee ja leukoja teen omalla painolla vaikka koko päivän.
Eli ei missään nimessä olisi pitänyt vielä mennä salille?
Pitääkö lopettaa treenit salilla?
Anonyymi
2
79
Vastaukset
- Anonyymi
Musiikit on hieno harrastus https://www.soitinlaine.fi/?gclid=EAIaIQobChMI3bz8s6DQ7wIVVseyCh05gAM8EAEYASAAEgKehvD_BwE
Vaativampaa kuin sekstittelääriö😋- Anonyymi
Löytyy jo pari kitaraa, basso, huilu ja lauluvehkeet....
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 427195
- 324018
- 543513
- 423010
- 172766
- 372248
- 162226
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons472207- 412193
- 452159