Mittariin pyörähti 33 vuotta. Olen joskus nostellut hieman mutta nykyään olen heikko kuin löysä kumisaapas. Kokeilin että pystypunnerrusta täydellä liikeradalla sain 50 kilolla 5 toistoa. Maastanostoa meni 100 kilolla 5 toistoa. Kyykkyä 85 kilolla 5 toistoa.
Leukoja saan 12 ja etunojapunnerruksia 30. Dippipunnerruksia saan 15.
Eli en missään nimessä ole vahva. Onko mitään järkeä enää haaveilla voimista? Olen myös pieni, 175/75 ja hemmetin laiha.
Voiko enää vanhana saada voimaa
Anonyymi
20
117
Vastaukset
- Anonyymi
Kyllä voimaa voi edelleen saada treenaamalla. Toki se paras aikaikkuna on tuossa iässä jo mennyt. Mutta ei kuitenkaan liian myöhäistä aloittaa.
- Anonyymi
Eihän 33 ole ikä eikä mikään, varsinkaan jos edes vähän voimailu- tai urheilutaustaa löytyy.
- Anonyymi
Jos on taustaa niin palautuminen voi olla yllättävän nopeaa.
Noista suoritteista. Minua kiinnostaa aina suoritustapa.
Pystypunnerruksen täysi liikerata? Miten pystyy pystypunnerruksia, polvet suorina ilman alkupotkua ja allemenoa, punnertamaan epäpuhtaasti ja kutsua sitä punnerrukseksi`
Kyykky? Millaisille polvikulmille? Syvään vai pohjaan?
Mave? Sumo vai "normaali"?
Leuat? Sätkien vai kynttilänä? Vedä kulmariipunnassa niin joudut vetämään sätkimättä!
Niin tai näin. Treenillä kertyy voimaa. Oikealla treenillä sitä kertyy enemmänkin.
Tavoite? Teho vai maksimivoima?
Liikkuvuus, kimmoisuus yms. unohtamatta!- Anonyymi
Aloittaja moi.
Pystypunnerrus nimenomaan "milaryna" eli täysin tikkusuorana. Yksi toisto leukoja on täysin roikkuen ja leuka tangon yli eikä mitään potkuja.
Veto normaali ja kyykyt pohjaan jossa pieni paussi ettei tule pomppuja. Huijaamista en siedä.
En kyllä tiedä mitä teet näillä tiedoilla. Ja mistä edes päättelit että potkin pystypunnerruksissa? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Aloittaja moi.
Pystypunnerrus nimenomaan "milaryna" eli täysin tikkusuorana. Yksi toisto leukoja on täysin roikkuen ja leuka tangon yli eikä mitään potkuja.
Veto normaali ja kyykyt pohjaan jossa pieni paussi ettei tule pomppuja. Huijaamista en siedä.
En kyllä tiedä mitä teet näillä tiedoilla. Ja mistä edes päättelit että potkin pystypunnerruksissa?Useimmat harjoitteistaan puhuvat jättävät mainitsematta "avustavat" elementit.
Kohtuullinen aktiivipainija vetää myötäotteella retkuleukoja 50 toistoa.
Kulmariipunnassa tai reilulla lisäpainolla vetäen ei pysty retkuilemaan.
Tuo pystypunnerruksen "täysi" liikerata ja sen korostaminen epäilyttävät aina.
Tiedät itse miten ratkaiseva kyykyissä on kyykyn syvyys. Polvikulmat vaikuttavat pirukseen.
Pomputta on todellakin parasta. Aktiiviaikana hain työntöraudat pohjapompulla syynä heikot koivet. Olisi pitänyt panostaa enemmän koipien voimaan etteivät vanhemmiten polvien venyneet nivelsiteet olisi alkaneet vittuilemaan. Toinen polvi on leikattu ja toinenkin oireilee. Tämän viestin sain sentään pojalleni perille.
Palutumisesta. 23v - 60v pitkiä, useiden vuosien taukoja. Väleissä valmentajan ominaisuuessa liikehtimistä
60v > 65v yllättävän hyvää palautumista mutta ei lähellekään muinaista tasoa.
Kimmoisuus ja räjähtävyys olivat kadonneet. Jähyäminen heikentynyt vähiten.
Olet niin nuori, että on mahdotonta arvioida millään mittarilla tulevaisuuttasi. Riippuu niin monesta asiasta mutta mahdollisuuksia on. Lähtötilanteesi on lupaava!
- Anonyymi
Kaikkein varmin keino kehittymisen pysähtymiseen on, että ei usko itseensä. Voi olla varma, ettei kehitystä tule, jos uskottelee itselleen, että 33-v olisi jotenkin liian vanha saadakseen kehitystä. Ei muuta kuin tekemään vain sen enempiä miettimättä.
- Anonyymi
33-vuotias ei ole vanha, ei edes keski-ikäinen. Ymmärtäisin itkun jos 83-vuotias voivottelee voiman puutetta.
- Anonyymi
Aina kannattaa yrittää saada aikaiseksi edes jotain. Mikäli jossittelee ja jahkailee aina vain, niin huomaat olevasi äkkiä kymmenenkin vuoden kuluttua edelleen samassa tilanteessa.
- Anonyymi
Fysioterapeuttini sanoi että 30 vuotiaana ei kannata enää paljoa nostella kun ei kehity. Lenkkeily kuulemma parasta.
- Anonyymi
Höpön löpön. Olen saanut päälle kolmekymppisenä parhaimmat kehitykset kuin koskaan aiemmin. Mikä ihmeen puoskari sinulla on fysioterapeuttina?
- Anonyymi
Epäilen fyssaria...
- Anonyymi
itsellä tullut hyvin voimaa käsipainoo tempaamalla maasta 40-46kg:n lyhyit sarjoi, samoin rive ja lisäleuat, roikkuminen ok myös ja kahvakuulalla heijaus ottaa kivasti keskivartaloon ja pakaroihin. en siis vetkukuslaitteita käytä potaamiseen.ikä 47. jalat on heikommat kuin nuorempana meni tuplat toistoja omalla painolla lähes 100
- Anonyymi
siis n80kg kyykyillä 90toistoo meni
- Anonyymi
miks pieni? 80luvulla miehen keskipituus
- Anonyymi
Katso takavuosien suomalaisten huipputason voimanostakien taustaa ja ikää!
Kun ukkojen liikkuvuus ja kimmoisuus ei enää riittänyt olympianostohin niin ikääntyvät ukot siirtyivät voimanostoon, hankkivat lisää voimaa ja tekivät huipputuloksia. - Anonyymi
Et ole vanha.Voi saada kuntoa kaiken ikäisenä kokoisena ja voimaa,hauista!Ilmaseksi löydät treeni ohjelmat haku koneesi.Tai menen ureilupustojen treeni laiteisiin ilmasta.joka laitessa on ohje.Naulattu kiinni ja painettu metaliin teksti.
- Anonyymi
Vielä viisikymppisenäkin on helppo saada pienellä treenamisella lähes (>80 %) sama voimataso joka on ollut joskus nuorempana parikymppisenä. Lihasmuisti on ikuista!
- Anonyymi
Jopa 6-kymppisenä tuo toimii.
Yli 30:n rappiovuoden jälkeen alkoi voimataso palautumaan yllättävän hyvin. Entiseen ei ollut paluuta mutta kehitys oli enemmän kuin tyydyttävää.
Kunnes! Huonomman verenkierron nivelsiteet eivät palautuneet samassa tahdissa ja raaat tempaukset saattelivat toisen olkapääni leikkauskuntoon ja toinen polveni pahoitti mielensä syvään tehdyistä etukyykyistä.
Saatuani olkapään kuntoon leikkauksen ja 5kk:n toipumisen jälkeen en ole temmannut.
Polveni on viestinyt, että puolikyykyt, maastaveto ja hack kyykyt se hyväksyy mutta nekin tuettuna.
Tiivistettynä. Oman kokemukseni perusteella palautuu ja toivottavasti paikat kestävät. Kantsii kuullostella nivelten sanomaa ja lämmitellä niin maan perusteellisesti.
Liikkuvuuden säilyttäminen on vähintäänkin suotavaa!
- Anonyymi
Joo mee valitseen jo hautapaikkaa ei vittu mikä ihme teistä tekee niin saatana vanhoja jo tossa iässä työkaveri valitti vanhuutta ja on 25v onko teillä päärynässä häikkää vai mikä ihme nyky ihmisiä vaivaa.
- Anonyymi
Riippuu testosteronin tuotannosta. Eli toisin sanoen geeneistä. Ne ratkaisevat 100% kehittymisesi.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 467495
- 334133
- 573645
- 503150
- 172836
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons532409- 542348
- 382281
- 432278
- 162256