Voiko enää vanhana saada voimaa

Anonyymi

Mittariin pyörähti 33 vuotta. Olen joskus nostellut hieman mutta nykyään olen heikko kuin löysä kumisaapas. Kokeilin että pystypunnerrusta täydellä liikeradalla sain 50 kilolla 5 toistoa. Maastanostoa meni 100 kilolla 5 toistoa. Kyykkyä 85 kilolla 5 toistoa.
Leukoja saan 12 ja etunojapunnerruksia 30. Dippipunnerruksia saan 15.

Eli en missään nimessä ole vahva. Onko mitään järkeä enää haaveilla voimista? Olen myös pieni, 175/75 ja hemmetin laiha.

20

117

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Kyllä voimaa voi edelleen saada treenaamalla. Toki se paras aikaikkuna on tuossa iässä jo mennyt. Mutta ei kuitenkaan liian myöhäistä aloittaa.

    • Anonyymi

      Eihän 33 ole ikä eikä mikään, varsinkaan jos edes vähän voimailu- tai urheilutaustaa löytyy.

    • Anonyymi

      Jos on taustaa niin palautuminen voi olla yllättävän nopeaa.
      Noista suoritteista. Minua kiinnostaa aina suoritustapa.
      Pystypunnerruksen täysi liikerata? Miten pystyy pystypunnerruksia, polvet suorina ilman alkupotkua ja allemenoa, punnertamaan epäpuhtaasti ja kutsua sitä punnerrukseksi`
      Kyykky? Millaisille polvikulmille? Syvään vai pohjaan?
      Mave? Sumo vai "normaali"?
      Leuat? Sätkien vai kynttilänä? Vedä kulmariipunnassa niin joudut vetämään sätkimättä!

      Niin tai näin. Treenillä kertyy voimaa. Oikealla treenillä sitä kertyy enemmänkin.
      Tavoite? Teho vai maksimivoima?
      Liikkuvuus, kimmoisuus yms. unohtamatta!

      • Anonyymi

        Aloittaja moi.
        Pystypunnerrus nimenomaan "milaryna" eli täysin tikkusuorana. Yksi toisto leukoja on täysin roikkuen ja leuka tangon yli eikä mitään potkuja.
        Veto normaali ja kyykyt pohjaan jossa pieni paussi ettei tule pomppuja. Huijaamista en siedä.
        En kyllä tiedä mitä teet näillä tiedoilla. Ja mistä edes päättelit että potkin pystypunnerruksissa?


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Aloittaja moi.
        Pystypunnerrus nimenomaan "milaryna" eli täysin tikkusuorana. Yksi toisto leukoja on täysin roikkuen ja leuka tangon yli eikä mitään potkuja.
        Veto normaali ja kyykyt pohjaan jossa pieni paussi ettei tule pomppuja. Huijaamista en siedä.
        En kyllä tiedä mitä teet näillä tiedoilla. Ja mistä edes päättelit että potkin pystypunnerruksissa?

        Useimmat harjoitteistaan puhuvat jättävät mainitsematta "avustavat" elementit.
        Kohtuullinen aktiivipainija vetää myötäotteella retkuleukoja 50 toistoa.
        Kulmariipunnassa tai reilulla lisäpainolla vetäen ei pysty retkuilemaan.
        Tuo pystypunnerruksen "täysi" liikerata ja sen korostaminen epäilyttävät aina.
        Tiedät itse miten ratkaiseva kyykyissä on kyykyn syvyys. Polvikulmat vaikuttavat pirukseen.
        Pomputta on todellakin parasta. Aktiiviaikana hain työntöraudat pohjapompulla syynä heikot koivet. Olisi pitänyt panostaa enemmän koipien voimaan etteivät vanhemmiten polvien venyneet nivelsiteet olisi alkaneet vittuilemaan. Toinen polvi on leikattu ja toinenkin oireilee. Tämän viestin sain sentään pojalleni perille.

        Palutumisesta. 23v - 60v pitkiä, useiden vuosien taukoja. Väleissä valmentajan ominaisuuessa liikehtimistä
        60v > 65v yllättävän hyvää palautumista mutta ei lähellekään muinaista tasoa.
        Kimmoisuus ja räjähtävyys olivat kadonneet. Jähyäminen heikentynyt vähiten.
        Olet niin nuori, että on mahdotonta arvioida millään mittarilla tulevaisuuttasi. Riippuu niin monesta asiasta mutta mahdollisuuksia on. Lähtötilanteesi on lupaava!


    • Anonyymi

      Kaikkein varmin keino kehittymisen pysähtymiseen on, että ei usko itseensä. Voi olla varma, ettei kehitystä tule, jos uskottelee itselleen, että 33-v olisi jotenkin liian vanha saadakseen kehitystä. Ei muuta kuin tekemään vain sen enempiä miettimättä.

    • Anonyymi

      33-vuotias ei ole vanha, ei edes keski-ikäinen. Ymmärtäisin itkun jos 83-vuotias voivottelee voiman puutetta.

    • Anonyymi

      Aina kannattaa yrittää saada aikaiseksi edes jotain. Mikäli jossittelee ja jahkailee aina vain, niin huomaat olevasi äkkiä kymmenenkin vuoden kuluttua edelleen samassa tilanteessa.

    • Anonyymi

      Fysioterapeuttini sanoi että 30 vuotiaana ei kannata enää paljoa nostella kun ei kehity. Lenkkeily kuulemma parasta.

      • Anonyymi

        Höpön löpön. Olen saanut päälle kolmekymppisenä parhaimmat kehitykset kuin koskaan aiemmin. Mikä ihmeen puoskari sinulla on fysioterapeuttina?


      • Anonyymi

        Epäilen fyssaria...


    • Anonyymi

      itsellä tullut hyvin voimaa käsipainoo tempaamalla maasta 40-46kg:n lyhyit sarjoi, samoin rive ja lisäleuat, roikkuminen ok myös ja kahvakuulalla heijaus ottaa kivasti keskivartaloon ja pakaroihin. en siis vetkukuslaitteita käytä potaamiseen.ikä 47. jalat on heikommat kuin nuorempana meni tuplat toistoja omalla painolla lähes 100

      • Anonyymi

        siis n80kg kyykyillä 90toistoo meni


    • Anonyymi

      miks pieni? 80luvulla miehen keskipituus

    • Anonyymi

      Katso takavuosien suomalaisten huipputason voimanostakien taustaa ja ikää!
      Kun ukkojen liikkuvuus ja kimmoisuus ei enää riittänyt olympianostohin niin ikääntyvät ukot siirtyivät voimanostoon, hankkivat lisää voimaa ja tekivät huipputuloksia.

    • Anonyymi

      Et ole vanha.Voi saada kuntoa kaiken ikäisenä kokoisena ja voimaa,hauista!Ilmaseksi löydät treeni ohjelmat haku koneesi.Tai menen ureilupustojen treeni laiteisiin ilmasta.joka laitessa on ohje.Naulattu kiinni ja painettu metaliin teksti.

    • Anonyymi

      Vielä viisikymppisenäkin on helppo saada pienellä treenamisella lähes (>80 %) sama voimataso joka on ollut joskus nuorempana parikymppisenä. Lihasmuisti on ikuista!

      • Anonyymi

        Jopa 6-kymppisenä tuo toimii.
        Yli 30:n rappiovuoden jälkeen alkoi voimataso palautumaan yllättävän hyvin. Entiseen ei ollut paluuta mutta kehitys oli enemmän kuin tyydyttävää.
        Kunnes! Huonomman verenkierron nivelsiteet eivät palautuneet samassa tahdissa ja raaat tempaukset saattelivat toisen olkapääni leikkauskuntoon ja toinen polveni pahoitti mielensä syvään tehdyistä etukyykyistä.
        Saatuani olkapään kuntoon leikkauksen ja 5kk:n toipumisen jälkeen en ole temmannut.
        Polveni on viestinyt, että puolikyykyt, maastaveto ja hack kyykyt se hyväksyy mutta nekin tuettuna.

        Tiivistettynä. Oman kokemukseni perusteella palautuu ja toivottavasti paikat kestävät. Kantsii kuullostella nivelten sanomaa ja lämmitellä niin maan perusteellisesti.
        Liikkuvuuden säilyttäminen on vähintäänkin suotavaa!


    • Anonyymi

      Joo mee valitseen jo hautapaikkaa ei vittu mikä ihme teistä tekee niin saatana vanhoja jo tossa iässä työkaveri valitti vanhuutta ja on 25v onko teillä päärynässä häikkää vai mikä ihme nyky ihmisiä vaivaa.

    • Anonyymi

      Riippuu testosteronin tuotannosta. Eli toisin sanoen geeneistä. Ne ratkaisevat 100% kehittymisesi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      42
      7205
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      32
      4018
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      54
      3523
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      42
      3020
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2776
    6. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      37
      2248
    7. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2226
    8. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      47
      2207
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      41
      2193
    10. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      45
      2159
    Aihe