painoa pois treenavan treenattava bodaustyylisesti, täh

En jaksanut alkaa katsomaan videota. Mutta jos kyse on laihduttamisesta niin se niksi on siinä, että enemmän lihasmassaa = suurempi peruskulutus. Kaloreja kuluu siis enemmän kun on lihasta = läski lähtee nopeammin.

Ei ole pikavoittoja.
Riittävät, järkevästi mitoitetut treenit ja määränsä ja laatunsa puolesta järkevä ravinto antavat tulosta ajan saatossa. Kyse on kehon koostumuksen muutoksesta joka tarkoittaa enemmän lihasta, vähemmän rasvaa,
En pyrkinyt näyttelykuntoon joten bulkkaukset ja dieetit eivät koskeneet minua.
Oma seurantani 7:n vuoden ajalta.
Rasva 19,6% -> 16%. Vatsaontelon viskeraali 146,5 -> 67,8!! Hyvän tavoite 100 ja mieluummin alle sen.
Lihasmassa lisää lepokulutustakin 1883 kCal -> 2230kCal.
Tavoitteeni ei ollut laihtuminen mutta rasvat vähenivät ja terveys ja kunto paranivat. Kyse on osasta elämäntapaani ilman tiukkapipoisuutta. Muutos on ollut hidas mutta tasainen.

Tarkistin muutoksen kerran vuodessa

Naturaalin ei kannata tehdä mitään perusbodausta missään vaiheessa, oli dieetti tai ei.
Lihasmassaa tulee voimatreenillä. Ähinät ja puhinat pikkupainoilla on turhaa.