Alkulämmittely noin 10 minuuttia suotulaitteella
- Penkkitreeni ( tasapenkki)
60 kg 2x10 sarja
70 kg 2 x 10 sarja
80 kg 3 x 5 sarja
- Hauistreeni
Pitkätanko 30 kg
4 x 10 sarja
- Talja 60 kg
4x10 sarja
- Vatsatreeni
3 x 40 - 50 sarja istumaannousua
- Jalkatreeni ( jalkaprässissä)
2 x 10 sarja noin 90 kilolla
3 x 10-15 sarja 150 kg
- Pystypunnerrus pitkätanko 35 kg
3x10 sarja
Tätä 3 kertaa viikossa.
Onko hyvä treeni?
Anonyymi
2
115
Vastaukset
- Anonyymi
En tekis.
- Anonyymi
Onko siis tehoton / huono?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225154- 254338
- 272461
- 342244
- 371998
- 151918
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191587- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211247Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174