A-vitamiinin tärkeydestä ei puhuta tarpeeksi

Anonyymi

A-vitamiinin saantisuositus:
Naisilla 700 RE/vrk, kuitenkin raskauden aikana 800 RE/vrk ja imetysaikana 900 RE/vrk.
Miehillä 900 RE/vrk

Oikein suututtaa miten aina valistetaan d-vitamiinista, c:stä, b:stä ja raudasta.
Mutta A-vitamiinista kerrotaan että puutos on harvinaista länsimaissa ja oikein pelotellaan yliannostuksella, ilman että kerrotaan mitä määriä siihen yliannostukseen pitäisi syödä!
Käytännössä yliannostusta ei voi tulla vahingossa. Pitäisi syödä ensinnäkin päivittäin maksaruokia ja todella suuria määriä lisäravinteita.

"Jatkuvat suuret A-vitamiinin annokset voivat ylittää maksan varastointi- ja hajotuskyvyn ja aiheuttaa myrkytyksen. Kerta-annoksena myrkytysoireita aiheuttaa aikuisilla yli 100- ja lapsilla yli 20 -kertainen annos suosituksiin nähden.
Pitkäaikainen A-vitamiinin yliannostus, yli 15 mg/vrk aikuisilla ja 6 mg/vrk lapsilla (yli 10 kertainen suosituksiin nähden) johtaa vakavampaan A-vitamiinimyrkytykseen. "
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

Yli 15 mg täyttyisi vasta, jos ottaisin joka päivä 20 kpl monivitamiinitablettia, jossa A:ta on 800 µg. Taikka 40 kpl 400 µg: tabl. Kuka niitä muka niin paljon napsisi? Ohjeissa kun sanotaan selvästi: Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää. Maksaa kun en syö ollenkaan, enkä todellakaan joka päivä kolmea kananmunaa, joka täyttäisi päivän A-vitamiini tarpeen.

Liika-annostuksen määrän sai oikein etsimällä etsiä. A-vitamiinin puutoksella on vakavia seurauksia, mutta niistä ei varoiteta missään. Lääkärit eivät todellakaan välitä hoitaa ravitsemusta, heitä kiinnostaa ainoastaan lääkemääräyksien antaminen. Aikoja sitten jo valittelin kuivaa ihoa, eikä tk-lääkäriä kiinnostanut ollenkaan. Kuiva iho ja hiustenlähtö ovat aikaisia merkkejä siitä että joku on pielessä, eikä sitä saisi ignoorata.
-------------------------------------------------

"Antioksidanttista A-vitamiinia tarvitaan mm. normaaliin kasvuun ja kehitykseen, solujen kasvuun ja erilaistumiseen (mm. punasolujen tuotanto), lisääntymiskyvyn ylläpitoon, immuunivasteen toimintaan, hämäränäköön, värien aistimiseen sekä ylläpitämään ihon, sarveiskalvon ja limakalvojen soluja.
Näkemiseen tarvitaan jatkuvasti näköpigmentin uusiutumista, johon puolestaan tarvitaan A-vitamiinia ravinnosta. A-vitamiinin puute heikentää näkökykyä, erityisesti hämäränäköä. Jopa puolet A-vitamiinista kuluu näkökyvyn ylläpitoon."
https://www.ravintolisawiki.fi/index.php?title=A-vitamiini

2

213

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      A-vitamiinin päivittäisen saannin turvallinen yläraja on:
      Lapsilla 1- 3 v:lla 800 RE/vrk, 4-6 v:lla 1100 RE/vrk, 7-10 v:lla 1500 RE/vrk, 11-14 v:lla 2000 RE/vrk, 15-17 v:lla 2600 RE/vrk
      Aikuisilla 3000 RE/vrk

      Aikuisilla yläraja on siis 3 mg.

    • Anonyymi

      Popsi popsi porkkanaa. Hampaita se vahvistaa. Ja sisältää A-vitamiinia.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Huomenta ihana

      Kauniskasvoinen ihanuus 😘 saan sut vielä
      Ikävä
      46
      7495
    2. Hei rakas...

      Miten on työpäivä sujunut? Rakastan sinua 💗
      Ikävä
      33
      4133
    3. Ei tämä etene ikinä

      Kun kumpikaan ei enää ota yhteyttä. Mä en ainakaan uskalla.
      Ikävä
      57
      3645
    4. Edelleen sitä on vaikea uskoa

      Että olisit oikeasti rakastunut muhun
      Ikävä
      50
      3150
    5. Vitsi mihin menit. Heti takasin.

      Mä näin sut tuu takasin! Oli kiire, niin en ehtiny sin perään!
      Ikävä
      17
      2836
    6. Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...

      Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons
      Suomalaiset julkkikset
      53
      2409
    7. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      54
      2348
    8. Toiveikas vai toivoton

      torstai? Ajatuksia?
      Ikävä
      38
      2281
    9. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      43
      2278
    10. Mukavaa päivää

      Mun rakkauden kohteelle ❤️ toivottavasti olet onnellinen
      Ikävä
      16
      2256
    Aihe