Onko kuinka vaikea saavuttaa? Olen nyt 80 kilossa ja painan itse 70 kiloa. Hiukan alkaa hidastumaan kehityksen tahti jo.
Eikä nyt puhuta mistään vaudillisesta suorituksesta vaan pitää seisoa täysin paikallaan ilman pienintäkään heijausta mihinkään suuntaan.
100kg pystypunnerrus
Anonyymi
2
128
Vastaukset
- Anonyymi
100 kg:n oikea pystypunnerrus on painoisellesi kova tavoite ja tulos.
Miten tiukassa nuo seuraavat 20kg ovat riippuu treenitaustastasi. Helppoja ne eivät kuitenkaan ole.
Kehon paino / punnerrustaso kielivät tehokkaasta harjoittelusta joten lisäkilot ovat inhottava raskaista.
Nostin itse 82,5kg sarjassa ja kisoissa tuomaroidut punnerrukseni jäivät 100 kiloon.
Sinulle 100 kr olisi hyvä vauhtipunnerruksenakin eikä pojat puoletkaan saa sitä ylös edes raakana työntönä. Saksiin ne eivät osaakaan ja ovat liian hitaita. - Anonyymi
On vaikea saavuttaa, muttei mahdotonta. Tee myös apuliikkeitä esim käsipainoilla punnerrusta istuen isoilla romuilla ja siihen päälle pitkää sarjaa pienemmillä romuilla. Niin kauan kun kehitystä tulee edes puoli kiloa lisää, niin homma menee kokoajan eteenpäin, joten miksi luovuttaa jos paikat ovat ehjänä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225154- 254338
- 272461
- 342244
- 371998
- 151918
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191587- 121521
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211247Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174