Laihduttajan annoskoot pitää olla pieniä.Ei. Niin laihdu yleensä että syö mahsn aivan täyteen.
Se voi onnistuakkin jos harrastaa laihdutuksen aikana erittäin paljon liikuntaa,mutta jos liikunta on kohtuullista ja laihduttaa viimeisiä kiloja se ei onnistu.
Sen lisäksi että annoskoot pitää olla pieniä kaikkien herkkujen syöminen pitää lopettaa kokonaan.
Minä aloitin annoskokojem pienentämiseen syömällä kahvin kanssa puolet vähemmän kakkua kuin ennen ja nyt pienensi iltaruoksannosta puolella.
Vaikka ruoka ON kevyttä sitä pitää syödä siltikin vähän kun laihduttaa koska kevyestäkin ruuasta tulee liikaa kaloreita jos syö liian suuria annoskokoja. Ja se aiheuttaa sen että ei laihdu.
Jo yksikin liian suuri annoskoko nostaa kaloreita päivässä noin 700 ja jo se aiheuttaa sen että ei laihdu koska jo ylimääräiset 250 kaloriakin päivässä tekee 1 kg kuukaudessa ja 700 kal 2 kiloa
Laihduttajan annoskoot
15
581
Vastaukset
- Anonyymi
Tuo pätee vain ja ainoastaan niille jotka syävät monta kertaa päivässä.
Ihmettelen sitä miten ihmiset on aivopesty, eräässä keskustelussa joku valitteli ettei ole varaa syödä kuin 1 lämmin ateria päivässä, haloo hei, ei ihminen tarvitse useita lämpimiä aterioita päivässä.
Tein aiemmin ruumiillisesti erittäin raskasta työtä ja söin vain ja ainoastaan 1 kerran päivässä, toisinaan aterioiden väli venyi yli vuorokauteen.
En lihonut ja sain riittävän energiamäärän.
Nyt olen lopettanut tuon reilu 40v kestäneen raskaan työn ja jatkan edelleen samalla tavalla syömistä, enkä ole lihonut.
Toinen asia on näläntunne, miksi näläntunne on kielletty?
Onko ihmiset opetettu väärin jo lapsesta pitäen.
Nälkä ei ole sama kuin ahminiminen, mulle se on vain ärsyttävä tunne joka katoaaitsestään.
Jos oikein pitkään liian vähällä ruualla niin näläntunne on erinlainen ja siihen reagoin syömällä.
voi olla että jatkuva syöminen on ok jos syöt erittäin matalaenergistä ruokaa.
Mutta jatkuva syöminen tulee ongelmaksi kun aletaan syömään näitä hyvänmaksuisia makupaloja joissa on paljon energiaa.- Anonyymi
Ennen lounasta lähestyy hetki, jolloin vatsa sen verran tyhjä, että aika syödä; voi syödä vähän aikaisemminkin, tai vähän myöhemminkin. Nälän tunne siihen useimmiten liittyy ja se tulee tunnetuksi, ja sen mukaan ajoittaminen olisi osuvinta, vaikkei välttämätöntä, kunhan syö saman verran joka päivä.
Ruokahalu liittyy siihen, että entinen ei ole vielä alentunut riittävästi ja syö toisen kerroksen päälle, joka johtaa sen vähäisemmän osin taas feikkiin ruokahalun tunteesee, johon liittyy ruokahalua, -himoa, ja se tulee juuri kyseisestä päällekkäisyydestä, jota virhettä hyvä välttää. Tossa on isoin ylensyönnin riski, ja se on feikkiä nälkää. Täytyy olla tarkka, ettei syö liikaa minään päivänä, ja tuplakerroksen vältäminen tekee homman helpommaksi.
- Anonyymi
Muutos elämäntilanteessa ja painonhallinta.
Olimme eläkeläisiä. Iältämme 50v - 60v puolivälissä muuttaessamme 163m2 kaksikerros rinnetalosta 74m2 kolmioon.
Arkipuuhat ja kulutus vähenivät ratkaisevasti. Muuttaessamme pienensimme ruokalautasen halkaisijan 20cm > 15cm.
Emme muuttanet ruokailutottumuksiamme mutta määrä väheni huomaamatta.
On tehonnut nyt yli 20 vuotta. Vaimon paino on hieman noussut mutta ei pahitteeksi. - Anonyymi
»Minä aloitin annoskokojem pienentämiseen syömällä kahvin kanssa puolet vähemmän kakkua kuin ennen ja nyt pienensi iltaruoksannosta puolella.»
Teetkö kakun itse vai ostatko kaupasta? Jos ostat, niin mikä on lempikakkusi? En itse henkilökohtaisesti syö kakkuja, mutta ajattelin vaan esim. vieraita varten jotain halpaa ja hyvää.- Anonyymi
Lidistä saa edulliseen hintaan hyvää muru omenapiirakkaa ja sen nimistä jälkiruokaa kuin lemon dessert.
Se on KORKEINTAAN 20 grammaa mitä kestää syödä kahvin kera jo siinäkin on noin 80 kaloria
Minulla oli ennen ne kakkupalat 50 grammaa mikä on ehdottomasti laihduttamiseen liian suuri pala.
Pelkästään jo niistäkin tulisi silloin 400 kaloria päivässä ja jos kalorit on vain 1500 niin niin isoja paloja ei pysty syömään.
Ne voisi jättää pois kokonaankin,mutta kahvit maistuu kakun kanssa paljon paremmin. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Lidistä saa edulliseen hintaan hyvää muru omenapiirakkaa ja sen nimistä jälkiruokaa kuin lemon dessert.
Se on KORKEINTAAN 20 grammaa mitä kestää syödä kahvin kera jo siinäkin on noin 80 kaloria
Minulla oli ennen ne kakkupalat 50 grammaa mikä on ehdottomasti laihduttamiseen liian suuri pala.
Pelkästään jo niistäkin tulisi silloin 400 kaloria päivässä ja jos kalorit on vain 1500 niin niin isoja paloja ei pysty syömään.
Ne voisi jättää pois kokonaankin,mutta kahvit maistuu kakun kanssa paljon paremmin.Tätä saa aina joskus lidistä.Sitä on nyt siellä tällä hetkellä
https://world.openfoodfacts.org/product/20553043/lemon-dessert-deluxe - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tätä saa aina joskus lidistä.Sitä on nyt siellä tällä hetkellä
https://world.openfoodfacts.org/product/20553043/lemon-dessert-deluxeTässä omena-murupiirakan tiedot https://www.lidl.fi/p/paistopiste/omena-murupiirakka/p49120
MURUPIIRAKKA, JOSSA 40 % OMENATÄYTETTÄ. Ainesosat: omena 37 % (alkuperä: EU), vehnäjauho (alkuperä: EU), sokeri, kananmuna*, rapsiöljy, palmurasva, riisijauho, muunnettu perunatärkkelys, kosteudensäilyttäjä (glyseroli), nostatusaineet (difosfaatit, natriumkarbonaatit), glukoosi-fruktoosisiirappi, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), suola, luontainen aromi, kaneli, kurkuma. *lattiakanalasta. Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää, pähkinää, maitoa ja soijaa. Käsitelty samoilla välineillä kuin tuotteita, jotka sisältävät selleriä, sinappia ja seesaminsiementä. Valmistettu Saksassa.
Yksi piirakka painaa 130 g, ja hinta on 1,29 €. Kilohinta on 9,92 €.
Ravintoarvo/Näringsvärde Ø/100 g: Energiaa/Energi 1159 kJ/276 kcal; Rasvaa/Fett 10,9 g, josta tyydyttynyttä rasvaa/varav mättat fett 3,1 g; Hiilihydraatteja/Kolhydrat 40,5 g, joista sokereita/varav sockerarter 21,4 g; Ravintokuitua/Fiber 1,0 g; Proteiinia/Protein 3,5 g; Suolaa/Salt 0,45 g. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä omena-murupiirakan tiedot https://www.lidl.fi/p/paistopiste/omena-murupiirakka/p49120
MURUPIIRAKKA, JOSSA 40 % OMENATÄYTETTÄ. Ainesosat: omena 37 % (alkuperä: EU), vehnäjauho (alkuperä: EU), sokeri, kananmuna*, rapsiöljy, palmurasva, riisijauho, muunnettu perunatärkkelys, kosteudensäilyttäjä (glyseroli), nostatusaineet (difosfaatit, natriumkarbonaatit), glukoosi-fruktoosisiirappi, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), suola, luontainen aromi, kaneli, kurkuma. *lattiakanalasta. Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää, pähkinää, maitoa ja soijaa. Käsitelty samoilla välineillä kuin tuotteita, jotka sisältävät selleriä, sinappia ja seesaminsiementä. Valmistettu Saksassa.
Yksi piirakka painaa 130 g, ja hinta on 1,29 €. Kilohinta on 9,92 €.
Ravintoarvo/Näringsvärde Ø/100 g: Energiaa/Energi 1159 kJ/276 kcal; Rasvaa/Fett 10,9 g, josta tyydyttynyttä rasvaa/varav mättat fett 3,1 g; Hiilihydraatteja/Kolhydrat 40,5 g, joista sokereita/varav sockerarter 21,4 g; Ravintokuitua/Fiber 1,0 g; Proteiinia/Protein 3,5 g; Suolaa/Salt 0,45 g.Määrä ratkaisee.Niitä ei tosiaan saa syödä paljon.
Minä olen välillä jopa pätkäpaastonnutkin päivän tai kaksi,mutta laihdutan enimmäkseen nyt pienillä annoskoolla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Määrä ratkaisee.Niitä ei tosiaan saa syödä paljon.
Minä olen välillä jopa pätkäpaastonnutkin päivän tai kaksi,mutta laihdutan enimmäkseen nyt pienillä annoskoolla.Näihin pieniin annoskokoihin tottuu.Se on ainoa konsti OIKEASTI laihtua.
Näillä laihtuu
1 KAIKKI HERKUT POIS
2 PIENET ANNOSKOOT
3 MAHDOLLISIMMAN PALJON LIIKUNTAA - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Näihin pieniin annoskokoihin tottuu.Se on ainoa konsti OIKEASTI laihtua.
Näillä laihtuu
1 KAIKKI HERKUT POIS
2 PIENET ANNOSKOOT
3 MAHDOLLISIMMAN PALJON LIIKUNTAA1. Ei liikuntaa - palvelee vain kuntoa.
2. Iso annoskoko ja harvoin syöden - parasta keholle ja hampaille.
3. Kerran viikossa aterian voi korvaa herkuilla, ja ulkoillessa voi ostaa karkkia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tässä omena-murupiirakan tiedot https://www.lidl.fi/p/paistopiste/omena-murupiirakka/p49120
MURUPIIRAKKA, JOSSA 40 % OMENATÄYTETTÄ. Ainesosat: omena 37 % (alkuperä: EU), vehnäjauho (alkuperä: EU), sokeri, kananmuna*, rapsiöljy, palmurasva, riisijauho, muunnettu perunatärkkelys, kosteudensäilyttäjä (glyseroli), nostatusaineet (difosfaatit, natriumkarbonaatit), glukoosi-fruktoosisiirappi, emulgointiaine (rasvahappojen mono- ja diglyseridit), suola, luontainen aromi, kaneli, kurkuma. *lattiakanalasta. Saattaa sisältää pieniä määriä maapähkinää, pähkinää, maitoa ja soijaa. Käsitelty samoilla välineillä kuin tuotteita, jotka sisältävät selleriä, sinappia ja seesaminsiementä. Valmistettu Saksassa.
Yksi piirakka painaa 130 g, ja hinta on 1,29 €. Kilohinta on 9,92 €.
Ravintoarvo/Näringsvärde Ø/100 g: Energiaa/Energi 1159 kJ/276 kcal; Rasvaa/Fett 10,9 g, josta tyydyttynyttä rasvaa/varav mättat fett 3,1 g; Hiilihydraatteja/Kolhydrat 40,5 g, joista sokereita/varav sockerarter 21,4 g; Ravintokuitua/Fiber 1,0 g; Proteiinia/Protein 3,5 g; Suolaa/Salt 0,45 g.Näyttää tosi terveelliseltä ja laihduttavalta.
- Anonyymi
Nälän tunne tulee kun alkaa vatsa olleen tyhjä (puolillaan?). Mitenköhän käy jos syö vain pieniä aterioita? Lisäksi syöntiprosessi on koko ajan käynnissä. Kokemus puhuu puolestaan. "Verensokeri"-argumetti on naurettavimpia mitä olen lukenut.
Itse syön vain ison lounaan; vatsa täyteen. Ja kun suhteessa kulutukseen, on paino hallittavissa. Tulokset puhuvat puolestaan.
P.S. Oletko aina keittänyt kananmunan väärin; keittänyt veden väärin; syönyt banaanin väärin; noussut sängystä väärin? Lue artikkeli: Kerromme, miten olet katsonut tv:tä aina väärin.
Asiantuntijoiden ruoka- ja laihdutusohjeet on aina väärin; esim. jos ne laihdutusohjeet eivät olisi väärin, eivät ihmiset olisi lihaviakaan. Ne on yhtä hyviä ohjeita kuin hampaiden harjauksesta annettavat ohjeet, jotka palvelevat hammaslääkäreitä (harjaat ammulla ennen syöntiä ja sitten vasta ennen nukkumaanmenoa - itse ne harjaa pehmeällä harjalla aina ruokailun jälkeen), ja samaten voisi sanoa, että ruoka-asiantuntijoiden ohjeet palvelee vain heidän toimeentuloaan - mistä ne sitten repisi toimeentulonsa ja artikkelinsa?
Matematiikka ja kokeellisuus mukaan. Ja aloittaa jostain muusta kuin mitä suositellaan, koska se ei tuloksien perusteella voi toimia. - Anonyymi
Tätä ei haluta hyväksyä! Pidetään oikeutena ahmia useampia annoksia ja sitten kiukutellaan, että pyöritään kuin pallot.
- Anonyymi
Juu ja istuu erittäin tiukasti vielä tuo jatkuva syönti.
Kävin työterveystarkastuksessa ja kun kysyttiin syöntiä niin kerroin että kerran päivässä.
Kauhistelivat ja väittivät että syönti epäsäännöllistä.
Korjasin tuota ettei se ole epäsäännöllistä vaan syön joka päivä yhden kerran, eli säännöllisesti.
Miettikää ihan oikeasti, jos pieni energiankulutus ja syöt 5-8 kertaa päivässä niin eihän siinä annoksessa voi olla juuri mitään.
Miksi sotkea lautanen jos ei juuri mitään syötävää.
Myös tuo hampaiden hyvinvointi, happohyökkäykset ovat huomattavasti pienemmät kun syö vain 1 kerran päivässä.
Sitten se ihan tutkittu fakta, ihan solutasolla tapahtuu korjaustoimia kun energian saantia rajoitetaan.
Sokeritasojen heilahtelusta on turha puhua, kyllä elimistö osaa säädellä sitä, tietenkin jos on tottunut korkeaan sokeritasoon syömällä koko ajan jotain niin voihan se tuntua oudolta kun sokeritaso putoaa normaaliin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tänään pyörit ajatuksissa enemmän, kun erehdyin lukemaan palstaa
En saisi, silti toivon että sinä vielä palaat ja otetaan oikeasti selvää, hioituuko särmät ja sulaudummeko yhteen. Vuod225184- 254358
- 272471
- 342264
- 371998
- 151918
En ole koskaan kokenut
Ennen mitään tällaista rakastumista. Tiedän että kaipaan sinua varmaan loppu elämän. Toivottavasti ei tarvitsisi vain ka191597- 121531
Voi ei! Jari Sillanpää heitti keikan Helsingissä - Hämmästyttävä hetki lavalla...
Ex-tangokuningas on parhaillaan konserttikiertueella. Hän esiintyi Savoy teatterissa äitienpäivänä. Sillanpää jakoi kons211257Kerranki asiat oikein
Ilkka ja muut pienpuolueeet...teitte hyvän työn kun valitsitte pätevän henkilön virkaan eikä kepulle passelia!! Jatkakaa101174